Aunque nos pueda parecer que nos relajan, tanto el alcohol como el tabaco pueden disparar la ansiedad, por lo que conviene evitarlos, así como la cafeína, que altera el sistema nervioso
Remedios para tratar la ansiedad hay muchos y de distintas clases. Podemos, por ejemplo, poner a nuestro favor nuevas dietas, plantas naturales e incluso adecuados ejercicios de relajación con los que calmar cuerpo y mente.
Ahora bien, hay un aspecto que no podemos perder de vista. La ansiedad es una condición psicológica que responde a un síntoma, es decir, estamos ante un problema que tiene una raíz concreta que debemos desentrañar.
Gestionar este tipo de realidades internas es sin duda la estrategia más acertada para aliviar su impacto. Por ello, siempre es recomendable consultar en primer lugar con los profesionales de la salud.
Una vez dispongamos de un diagnóstico seguiremos las pautas que nos recomienden. Asimismo, en el día a día, es adecuado a su vez beneficiarnos de esos pequeños cambios en nuestras rutinas y en la alimentación con los cuales, ir encontrando mejoría.
Hoy en nuestro espacio te recomendamos una serie de pautas muy concretas.
Entre los remedios para tratar la ansiedad encontramos estrategias internas y estrategias externas. Seguir una medicación o consumir una serie de alimentos o remedios naturales responde a un tipo de acción interna.
Por otro lado, respuestas conductuales como meditar, hacer ejercicio o realizar actividades placenteras son estrategias externas. Por tanto, no olvidemos nunca que para apaciguar la mente y aliviar la bruma de la ansiedad debemos asumir un actitud proactiva, ahí donde hacer uso de toda estrategia que consideremos que nos vaya a hacer bien.
Incluir en nuestra dieta remedios naturales como plantas medicinales o complementos vitamínicos nos ayudará sin duda a encontrar mejoría. Así nos lo señala por ejemplo un estudio llevado a cabo en la Universidad de Aberdeem, en Escocia.
Por otro lado, y esto no debemos olvidarlo, descuidar nuestra alimentación o consumir productos poco saludables como grasas saturadas, azúcares u otros productos de escasa calidad nutricional, intensificará la sintomatología de la depresión.
Veamos por tanto qué plantas pueden ayudarnos a tratar la ansiedad.
La manzanilla actúa como un sedante suave y es de gran ayuda para dormir; posee efectos relajantes musculares, y tiene capacidad de aliviar los trastornos digestivos, ayudando a regular el peristaltismo, y reduciendo el nerviosismo.
Estudios como el realizado en la Universidad de Pensilvania y publicado en una revista de psicofarmacología nos revelan que, efectivamente, esta planta es muy efectiva para el tratamiento de la ansiedad moderada.
La valeriana relaja, tranquiliza, alivia la ansiedad e induce al sueño; es recomendable para tratar el estrés moderado y tensión emocional, para el insomnio causado por la ansiedad. Tiene efectos sedantes y antiespasmódicos, y ayuda a quedarte dormido más rápido,
La melisa o torongil es un buen calmante del sistema nervioso, y ayuda a restablecer el equilibrio emocional; además de tener una fuerte acción antiespasmódica, calma y estabiliza.
Su composición a base de flavonoides, beta-sitosterol y polifenoles como el oleonólico, el ácido cafeico, el clorogénico y ácidos como el succínico hacen de ella un remedio natural muy beneficioso.
Alivia el nerviosismo y la inquietud, por lo que resulta eficaz en el tratamiento de la ansiedad; alivia los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada. En muy raras ocasiones, puede producir efectos secundarios, como somnolencia, o confusión.
La hierba de San Juan nos puede ayudar con los problemas de ansiedad moderada, inquietud e insomnio. No obstante, dado el efecto intenso de esta planta es recomendable consultar antes con nuestro médico la conveniencia de tomarla si estamos tomando algún tipo de tratamiento farmacológico.
Entre los remedios para tratar la ansiedad debemos considerar también los siguientes consejos. Son estrategias que deberíamos cuidar en nuestra alimentación y que favorecerán a su vez una mejora en nuestra salud general y también en esos proceso que median en el alivio de la ansiedad.
Entre los remedios para tratar la ansiedad de forma efectiva, no podemos descuidar esos de carácter «externo». Nos referimos a esa serie de conductas y acciones que debemos lleva a cabo para facilitar un cambio y en consecuencia, una mejora.
Entre las recomendaciones que deberíamos empezar a practicar están las siguientes:
Para concluir, aprender a manejar la ansiedad de forma efectiva no siempre es fácil. Se necesita un compromiso firme con nosotros mismos. Sin embargo, en cuanto generamos un pequeño cambio y percibamos su beneficio, nos animarnos a promover más avances.
Así pues, empecemos hoy mismo a invertir un poco más en nosotros mismos. Nada es tan terrible como parece. Dentro de nosotros mismos están todas las estrategias que necesitamos para combatir la ansiedad y recurar nuestro bienestar físico y emocional
Licenciado en Psicología por la Universidad de Jaén en el año 2010. Máster en Psicología Clínica por la Universidad de Almería (2011) y Máster en Psicología Jurídica y Forense por el COPAO, Granada (2012). Ha publicado 8 artículos científicos y es autor de los siguientes libros: «Psicopatología General», «Neurociencias: etiología del daño cerebral» y «Evaluación Psicológica». Además, es coautor del libro «Modelo ROA: Integración de la Teoría de Relaciones Objetales y la Teoría del Apego».
Ha participado en congresos internacionales sobre psicología clínica y forense. Desde 2010 ha ejercido profesionalmente como psicólogo clínico y forense, escritor, formador y profesor universitario. Actualmente, colabora con diversos medios digitales.
El papel que desempeña la familia en el tratamiento de la enfermedad de Alzhéimer puede ser bastante complicado. La familia también se ve afectada por la enfermedad, ocasionando rechazo, irritabilidad e incapacidad para aceptar la realidad que se viene encima.…
La variación de la cantidad de hormonas femeninas regula el ciclo menstrual y tiene efectos sobre el sueño. Antes de la ovulación se produce un aumento de la síntesis de estradiol que se han relacionado con el aumento del sueño…
El mindfulness podemos entenderlo como «atención plena» o «conciencia plena». Podríamos definirlo como la capacidad que tiene el ser humano de estar en el presente y de «recordarnos» el hecho de estar en el presente. Es decir, la habilidad para…
El cerebro es el órgano más graso del cuerpo junto con la grasa que tenemos debajo de la piel. Sin embargo, la grasa del cerebro no se utiliza primordialmente como fuente de energía sino como parte de su estructura. Por…
El cáncer de mama es uno de los más frecuentes entre las mujeres a nivel mundial. También es uno de los tipos de cáncer más estudiados. Los tratamientos para combatirlo son cada vez mejores y la tasa de curación es…
La depresión se ha catalogado como un trastorno del estado de ánimo. Quienes están deprimidos sienten una profunda tristeza, además de irritabilidad, pérdida de interés por la vida y cambios en el comportamiento. ¿Conoces los factores que inciden en la…
