Resiliencia, capacidad para afrontar las adversidades

Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Valeria Sabater
· 19 octubre, 2014
Es muy importante conocer las herramientas que debemos poner en práctica para fortalecer e enriquecer nuestra inteligencia y fuerza emocional, con la finalidad de enfrentar las adversidades que la vida nos presenta.

Tal vez te sorprenda esta afirmación, pero en cierto modo todos nosotros estamos programados para sobrevivir. Todos disponemos de la capacidad para hacer frente a las adversidades traumáticas y seguir adelante. Solo hace falta saber desarrollarla.

Es por ello que hoy en nuestro espacio queremos hablarte de la “resiliencia”. Tanto de qué se trata como de las habilidades claves que debes tener presente para aplicarla exitosamente en tu vida. ¡Infórmate!

Todos disponemos de resiliencia

Podemos definir la resiliencia como esa capacidad para afrontar situaciones difíciles, traumas y problemas complejos. Siempre es posible seguir adelante, una vez que se acepta lo sucedido y se comprende que hemos de seguir avanzando en este mundo sin perder la ilusión. Aunque no olvidemos lo ocurrido.

Puede que te preguntes si todos tenemos esta capacidad de la resiliencia, o si solo es una aptitud para personas más especiales o capaces. Y la respuesta es: en absoluto, tú, yo y cualquier otra persona (incluso niños) disponen de esta habilidad indispensable y esencial.

El asunto es que la desconocemos. Y cuando finalmente sabemos que existe, vemos que cuesta mucho más ponerla en práctica. Sobreponerse al dolor emocional, levantarse, saber encontrar fuerzas y ganas por seguir siendo quienes somos, exige valentía y unas habilidades básicas.

Claves para desarrollar la resiliencia

1. Autoconocimiento

  • Es básico conocerse a uno mismo y saber cuáles son nuestros límites.
  • Puede que unos aceptemos más o menos el que se limite nuestra libertad o que se nos manipule.
  • Asimismo, puede que seas de las personas que no soportan la soledad, o de las que valoran cierta independencia y no quieren ser controladas.
  • Cada uno de nosotros tiene un límite, algo que debemos proteger para seguir siendo nosotros mismos. Es importante.
Resilencia: saber poner limites para protegernos a nosotros mismos

2. Iniciativa

Afrontar una situación difícil exige iniciativa y valentía. Esto es imprescindible. Un claro ejemplo es cuando nos diagnostican una determinada enfermedad, a nosotros o alguna persona cercana. En esos momentos, de nada sirve venirse al suelo y derrumbarse.

Por supuesto que tenemos derecho a sufrir el impacto durante unos días para asumirlo, pero después debemos levantarnos y simplemente, luchar. Con ganas, fuerza y optimismo. Una recuperación siempre necesita del optimismo de la persona. Es importante tenerlo en cuenta.

Resilencia: Luchar con ganas, fuerzas y optimismo

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3. El compromiso

Compromiso con uno mismo y con los demás. Con la vida, para seguir existiendo, para seguir ilusionándonos y formar parte de un mundo y una familia que apuesta por nosotros y nos quiere.

El compromiso exige fuerza interior y autoestima, ser valientes y poner nuestro empeño en levantarnos para seguir siendo nosotros mismos. Podemos decir que, es esa energía que nos empuja a encontrarnos mejor cada día para, poco a poco, volver a ser felices.

Resilencia: autoestima

4. Aceptar el reto

La vida suele traernos gratos regalos y también tristes desencantos, de vez en cuando. En ocasiones, sin saber cómo o por qué puede ponernos a prueba en situaciones muy difíciles. Sin embargo, vale la pena aceptar el reto con fuerza y vencerlo.

Si nos rendimos habremos perdido y a nosotros mismos también. Incluso podemos caer en la desesperación o en una depresión de la que siempre cuesta mucho volver a reponerse.

Entonces, aceptar el reto implica primero comprender por que ha ocurrido dicho evento: una separación afectiva, un despido en el trabajo, la pérdida de alguien querido, una enfermedad… Luego, sacaremos fuerza de flaqueza para afrontar lo ocurrido.

¿Qué debo hacer? ¿Debo pedir ayuda? ¿Debo tomarme un tiempo para pensar en mi mismo y cuidarme más? Tomar decisiones es imprescindible. También lo es contar con el apoyo de alguien. Pero es básico asumir con fortaleza lo ocurrido, pues si nos desesperamos pensando únicamente en lo negativo o en la tragedia, nos hundiremos.

De esta manera, encuentra fuerzas en ti mismo, intenta ilusionarte de nuevo; la vida siempre merece segundas oportunidades y tú tienes todo el derecho a ser feliz de nuevo.

Resilencia: tomar decisiones y aceptar los retos

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En conclusión…

Hay quienes a pesar de haber vivido situaciones realmente adversas que han cambiado incluso su modo de vida, no solo han logrado superar con éxito lo ocurrido, sino que han salido fortalecidos con aptitudes más fuertes. Ahora son capaces de enfrentarse a ese día a día que continuamente parece ponernos a prueba.

Acepta lo ocurrido, asúmelo, y busca la fuerza en ti mismo para vestirte con esa armadura que te hará cada vez más fuerte y digno de admiración.

  • American Phychological Association. Discovery Health. The Road to Resilience.
uis.edu/counselingcenter/wp-content/uploads/sites/87/2013/04/the_road_to_resilience.pdf
  • American Psychological Association. 10 Ways to Build Resilience.
wellmd.stanford.edu/content/dam/sm/wellmd/documents/10-ways-to-build-resilience.pdf
  • Gail Hornor. Journal of Pediatric Health Care. Resilience.
jpedhc.org/article/S0891-5245(16)30254-1/pdf