Combate la retención de líquidos con batido de plátano

¿Sabías que el plátano nos puede ayudar a acabar con la retención de líquidos? A pesar de su mala fama, se ha descubierto que, combinado con otros alimentos, puede acelerar el metabolismo.

¿Cansado de buscar soluciones a tu retención de líquidos? Y, además, ¿quieres perder algunos kilos que has cogido de más?

Lo cierto es que debido a muchas creencias el plátano ha sido una fruta que la mayoría de personas evitan cuando desean llevar una dieta con fines de perder peso.

Sin embargo, se ha estudiado que el plátano puede ser un gran apoyo para nuestra dieta.

Además de aportar nutrientes esenciales y tener un alto contenido de potasio es un mineral clave para combatir la retención de líquidos.

¿Por qué los plátanos nos ayudan a combatir la retención de líquidos y a perder peso?

estreñimiento favorecer el aumento de peso, retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema que se presenta comúnmente por factores hormonales, bien sea en la adolescencia, el embarazo, la menopausia o en mujeres que consumen píldoras anticonceptivas.

También puede producirse por una mala alimentación, exceso de sodio en el organismo, hipotiroidismo, o trastornos del corazón e hígado, entre otros.

Estos problemas pueden producir hinchazón en nuestro cuerpo, sensación de pesadez y además impide que muchos de nuestros órganos trabajen correctamente.

El potasio es un mineral clave para el proceso de eliminación de excesos de líquidos en nuestro organismo.

Precisamente, por esta razón, se recomienda el consumo de plátano en la dieta ya que puede contener hasta 450 mg de este elemento, dependiendo de su tamaño.

Adicional a este beneficio, se ha encontrado que los plátanos también nos pueden ayudar a acelerar el metabolismo cuando se combinan con alimentos “quemagrasa” como la espinaca, las semillas de lino, los arándanos, o el jengibre.

Esta fruta es además una fuente de energía debido a sus contenidos de glucosa, fructosa y sacarosa.

Contiene vitamina A, B, C, E, calcio, magnesio, potasio, silicio, fósforo, azufre y hierro.

Sus nutrientes nos aportan importantes beneficios para la salud, pues además de contribuir con la pérdida de peso sanamente, también contribuye a conservar la elasticidad de los tejidos y músculos, depura la sangre, previene la hipertensión y nos ayuda a mantener una mejor digestión.

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Batidos de plátano para quemar grasa

La ingesta de plátanos sirve para combatir la retención de líquidos.

Combinados con otros ingredientes puedes obtener unas bebidas energéticas y quemagrasas que podrás incluir en tu dieta para perder peso.

Batido de banano y linaza

plátanos para evitar la retención de líquidos

  • 1 plátano
  • 1 vaso de jugo de naranja (200 ml)
  • 2 cucharadas de semillas de lino (30 g)
  • 2 cucharadas de suero de leche (20 g)

¿Cómo prepararlo?

Introduce todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta que estén completamente integrados.

Consume el batido bien fresquito, preferiblemente en horas del desayuno.

Batido de plátano con frutos del bosque

  • 1 plátano
  • Una taza de arándanos o frambuesas (250 g)
  • 1 cucharada de jengibre rallado (15 g)
  • Una cucharada de miel (25 g)
  • ½  taza de agua tibia (120 ml)

¿Cómo prepararlo?

Coloca todos los ingredientes en una licuadora, bátelos un par de minutos y consume este batido como un sustituto del desayuno.

Aprende a elaborar Bebida de jengibre y cúrcuma

Batido de plátano con espinacas

Licuado-de-platano

  • Un plátano
  • 200 g de espinacas frescas
  • ½ taza de yogur bajo en grasa (120 g)
  • 1/3 de taza de cereal triturado (15 g)
  • Una cucharada de miel (25 g)

¿Cómo prepararlo?

Lleva todos los ingredientes a la licuadora y mézclalos hasta obtener un batido. Lo ideal es consumirlo como un sustituto del desayuno.

Batido de plátano y fresa

  • 1 plátano
  • 5 fresas
  • ½ taza de yogur bajo en grasas (120 g)
  • 2 tazas de leche descremada (480 ml)
  • Cubos de hielo

¿Cómo prepararlo?

Introduce todos los ingredientes en la licuadora, bate unos minutos y consume tu batido bien fresquito.

Este delicioso batido lo puedes preparar en un día caluroso para tu desayuno o merienda.

Batido de plátano, avena y chía

Batido_de_avena_y_platano

  • 1 banana madura
  • ¼ de taza de avena cruda (22 g)
  • ½ taza de leche de almendras (125 g)
  • 1 ½ cucharada de semillas de chía (22 g)
  • 5 gotas de extracto de vainilla (0,25 ml)
  • 1 pizca de canela en polvo
  • 1 taza de hielo

¿Cómo prepararlo?

Introduce todos los ingredientes en la licuadora y bate unos minutos hasta que tu batido tenga una consistencia cremosa.

Este delicioso batido es ideal para consumir en el desayuno, ya que además de combatir la retención de líquidos, también activa el metabolismo y nos ayuda a estar más saciados durante el resto del día.

Como puedes ver, estas sencillas recetas pueden ayudarte a luchar contra la retención de líquidos.

¿A qué estás esperando para ponerlas en práctica?