Sabrosos Jugos de Fruta Natural ¿Cúal prefieres?

29 septiembre, 2013
¿Sabías que el kiwi tiene hasta el doble de vitamina C que la naranja o el limón? Un solo kiwi cumple con la cantidad diaria recomendada, y es rico en fibra

¿Cúal es el Mejor de estos Sabrosos Jugos de Fruta Natural? No olviden antes de elegir tener en cuenta las valiosas propiedades nutritivas y curativas de estas tres riquísimas y saludables frutas: La Fresa, El Plátano y el kiwi.

                                                                                                                              Mejor con Fresa

La Fresa es la fruta de una planta conocida como fresera. Es muy rica y saludable, llena de vitaminas y con pocas calorías lo cual la hace ideal para en acompañar en postres o meriendas. Hay muchas variedades y se cultiva en varios países, gozando las Fresas españolas de gran popularidad.

Además de ser una fruta hidratante, tiene algo de carbohidratos y casi nada de grasas y proteínas. Entre sus nutrientes podemos destacar la Vitamina C, el ácido fólico y las vitaminas B1, B2, B3 y B6. Tiene alto porcentaje de manganeso y otros minerales como calcio, magnesio, hierro, fósforo y potasio en menor cantidad.

Propiedades de la Fresa

Pedro Moreiro

Además de su rico sabor, puede motivarnos a tomar Fresas sus valiosas propiedades hacia nuestra salud. Su gran cantidad de vitamina C la convierte en un excelente antioxidante, estimula el sistema nervioso y desinfecta la boca.

Su pectina y lecitina nos ayudan contra exceso de colesterol. Además su jugo se puede aplicar sobre la piel, pues su capacidad antibacteriana y el ácido fólico la regeneran. Además son beneficiosas contra problemas de artritis y reuma. En síntesis son sabrosas, dietéticas y muy saludables. Qué más se puede pedir.

Mejor con plátano

El plátano es una fruta muy nutritiva y energética. Aporta de 80 a 100 kilocalorías por cada 100 gramos acompañadas de una gran sensación de saciedad. Esto lo convierte en un alimento ideal entre horas para superar las demandas del día.

Es muy útil para niños y deportistas que realizan un gran desgaste de energía, además de gran cantidad de carbohidratos resalta en su aporte nutritivo la vitamina B6, y entre sus minerales el Potasio. Evita o previene de posibles calambres.

Propiedades del plátano

Plátano Fenando

El alto índice de Potasio nos ayuda en todos los procesos neuromusculares y en el equilibrio electrolítico del cuerpo. Es muy recomendable para personas hipertensas pues disminuye la presión arterial y evita problemas cardiacos.

El plátano además contiene flavonoides que ayudan a proteger la mucosa gástrica con acción antiinflamatoria y una menor concentración de ácido previniendo así problemas de gastritis y úlceras. Además sus FOS (oligofructosas) ayudan a las bacterias del colon a absorber los nutrientes, entre ellos el Calcio favoreciendo el esqueleto.

Mejor con kiwi

El kiwi es una fruta muy rica y refrescante cultivada originalmente en China pero que se ha ido extendiendo por toda Europa y América. El Kiwi además de las muchas vitaminas que nos aporta también tiene numerosos minerales como el magnesio, calcio, cobre, fósforo y hierro.

El Kiwi es muy rico en agua y fibra pero su principal nutriente es la Vitamina C. Un kiwi tiene toda la vitamina C que el cuerpo necesita en un día, el doble que la naranja o el limón. Otras vitaminas presentes en el kiwi son las vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 y E.

Propiedades del Kiwi

Azahary kiwi

Las Vitaminas del Kiwi le dan la cualidad de ser antioxidante, estimular el sistema inmunológico y absorber el hierro ideal para anémicos y embarazadas. Además la combinación C y E ayuda a la visión, evitando problemas de cataratas.

El kiwi contiene ácido omega 3 y omega 6, anticoagulante natural de la sangre, evitando anginas de pecho, trombosis y derrames. Su alto contenido en fibra acaba con el estreñimiento y reduce los niveles de colesterol.

Imágenes por cortesía de Pedro Moreiro, Fernando y Azahary

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