Salud intestinal, clave del bienestar: ¿cómo conseguirlo?

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Nelton Ramos el 7 febrero, 2019
Valeria Sabater · 23 noviembre, 2014 · Última actualización: 7 febrero, 2019 7 febrero, 2019
La salud intestinal es muy importante para nuestra salud. Aprende cómo mejorar la salud de tus intestinos para lograr cambios positivos en tu calidad de vida

La salud intestinal es el primer paso para tener un adecuado bienestar y calidad de vida. Evitamos enfermedades, acumular toxinas y padecer estreñimiento. Se trata de una realidad que muchas personas pasan por alto. Hoy, te indicamos cómo conseguir una adecuada salud en este aspecto. Descúbrelo.

Las consecuencias de una mala salud intestinal

Salud intestinal

En primer lugar, hemos de recordar que una de las funciones básicas de nuestros intestinos es la absorción de nutrientes. Por ejemplo, para obtener vitaminas, minerales y esas sustancias elementales que necesitamos. Pero, ¿qué ocurre cuando existe por ejemplo una alta carga tóxica en estos órganos? ¿Cuando los llenamos de químicos negativos, de grasas y elementos nocivos que obtenemos con unos malos hábitos alimenticios?

  • Se altera nuestra flora bacteriana
  • Malas digestiones
  • Episodios de extreñimiento o diarrea
  • Debilidad, por no obtener las vitaminas necesarias
  • Enfermedades asociadas a la falta de nutrientes
  • Inflamaciones del intestino y el colon
  • Infecciones
  • Hinchazón abdominal, retención de líquidos

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Hemos de recordar que para que los alimentos sean digeridos de forma correcta, no deben haber residuos tóxicos, esos que interfieren con los procesos metabólicos. Como sabes, durante la digestión se segregan enzimas básicas para que las paredes intestinales efectúen su trabajo, pero si hay elementos nocivos, esto no ocurrirá y nuestra salud lo va a notar. Absorberemos más toxinas y menos nutrientes. Con ello, aparecerán las enfermedades. Por lo tanto, tu salud intestinal es básica y esencial.

Cómo cuidar de tu salud intestinal

Aloe vera adelgazar

Una forma ideal de cuidar nuestros intestinos es mediante los alimentos. Hay personas que prefieren utilizar medicamentos con los cuales realizar esa limpieza de intestino cada cierto tiempo. No obstante, recuerda que algunos medicamentos tienen efectos nocivos para el hígado. Así que, en la medida de lo posible, solo los utilizaremos cuando sean necesarios y el médico lo aconseje. Para mantener una adecuada salud intestinal, nada mejor que una correcta alimentación y unos hábitos de vida adecuados.

1. Consume fibra y antioxidantes

¿Cuánta fibra consumes al día? ¿Cuántas piezas de fruta natural tomas al día? Piensa por ejemplo que los jugos que compras en el supermercado no son tan sanos como pensamos, contienen muchos conservantes y carecen de vitaminas naturales. Nada mejor que un jugo natural de naranja, limón o pomelo, nada más adecuado que una papaya en tu almuerzo, que una pera a media tarde.

Recuerda que siempre será mejor consumir este tipo de frutas más ácidas que las que contienen un poco más de azúcar. Son ricas en antioxidantes y además ayudan a evacuar el intestino. Recuerda, por ejemplo, que las llamadas frutas del bosque como los arándanos, son excelentes para todo el sistema digestivo. Son protectoras y una de las más ricas en antioxidantes.

2. Remedio matutino: Aloe Vera con limón

Un modo excelente de empezar el día y con el cual cuidar de tu salud, es tomando un vaso de agua tibia con una cucharadita de aloe vera. Además, si le añades el jugo de medio limón no habrá nada tan saludable para tus mañanas. Depuramos, cuidamos, protegemos y desintoxicamos nuestro interior a la vez que obtenemos adecuadas vitaminas.

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3. Los probióticos

Los probióticos son esos elementos que propician el crecimiento de bacterias buenas con las cuales, proteger y estimular nuestra flora intestinal. De este modo las digestiones se efectúan mejor, se absorben mejor los nutrientes y nos encontramos mejor. Como ya sabes los lácteos no son muy buenos, no los toleramos bien, de ahí que debamos recurrir a los lácteos fermentados tales como el kéfir, el tofu… recuerda  por ejemplo que los ajos también son muy adecuados. De hecho, son excelentes antibióticos naturales.

4. Los aceites naturales

El aceite omega 3 y el aceite de oliva son protectores muy adecuados para nuestra salud intestinal. ¿Sabías que el aguacate por ejemplo es magnífico para tomar cada día?  Ejerce un efecto estimulante y depurativo que merece tener en cuenta, así como el aceite de oliva. No olvides prepararte ricas ensaladas donde no falten los brotes verdes, las nueces e incluso las semillas. Si añades por ejemplo un poco de aceite de oliva y vinagre de manzana, estarás haciendo mucho por tu salud.

5. La importancia de beber agua

¿Cuánta agua bebes al día? ¿Sabes que el agua facilita el tránsito intestinal, que depura y evita el estreñimiento? Es un modo sano y sencillo de hacer mucho por tu salud y por facilitar el trabajo de tus órganos. Intenta tomar dos litros de agua al día, y si ves que se te hace pesado, añádele un poquito de jugo de limón.

Salud intestinal: comentarios finales

En resumen, hoy mismo puedes empezar a cuidar de tu salud intestinal, sin pasar por alto tus emocionesLos estados de ansiedad y estrés afectan mucho a nuestro sistema digestivo y a nuestros intestinos. Por ejemplo, el descenso en la serotonina se relaciona con una menor motilidad intestinal.

Intenta ser feliz cada día, lo más importante de este mundo eres tú y tú salud. Finalmente, si consideras que tu estado reviste cierta gravedad, acude al médico. De hecho, puedes seguir utilizando estos remedios como tratamiento alternativo, sin perjuicio del tratamiento médico.

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