Espalda

Rutina de 15 minutos para quemar grasa

Esta rutina de ejercicios de apenas 15 minutos es excelente para las personas que desean crearse el hábito de ejercitarse. Comprende ejercicios muy fáciles de realizar. La clave está en mantener la espalda recta y respirar adecuadamente. En general, las…

6 ejercicios para tonificar la espalda

La finalidad de tonificar la espalda es lograr una buena apariencia pero también, mejorar la postura. Para lograr esta meta hace falta seguir una rutina de ejercicios apropiada, así como una buena dosis de perseverancia. Como todo entrenamiento físico, los resultados no son inmediatos. Se…

Ejercicios para fortalecer las lumbares

La lumbalgia es cualquier dolor localizado en la parte baja de la espalda y se asocia a estructuras músculo-esqueleticas. Para evitar el dolor lumbar, es aconsejable tener hábitos saludables, practicar ejercicios para fortalecer las lumbares y realizar estiramientos adecuados. Las causas…

Los mejores ejercicios de sentadillas

Son uno de los “infaltables” en cualquier rutina en el gimnasio o en casa. Permiten tonificar los glúteos y las piernas, pero a veces Eso por supuesto sin dejar de aprovechar los beneficios para tus glúteos y piernas. Por eso en el…

7 cosas que puedes hacer para evitar el dolor lumbar

¿Sufres de las lumbares? El dolor lumbar es un incómodo síntoma que puede producirse por la irritación o deterioro de cualquiera de las estructuras de la zona inferior de la columna. Compartimos algunos hábitos que pueden incorporarse en la rutina diaria…

8 ejercicios para reforzar las lumbares

Debido al sedentarismo y a las largas jornadas de escritorio la espalda se resiente bastante y sufrimos dolores y contracturas. Por ello en el siguiente artículo te ofrecemos algunos ejercicios para reforzar las lumbares y evitar las consecuencias de las malas…

6 ejercicios de estiramiento muscular

A diario nos enfrentamos a diversas actividades que exigen distintos niveles de esfuerzo físico, incluyendo los trabajos aparentemente sedentarios. El estiramiento tiene el objetivo de aumentar, mantener y evitar el deterioro de la flexibilidad y elasticidad. Además, ayuda a reducir las molestias…

5 ejercicios para mantenerte en forma

La práctica de ejercicios para mantenerte en forma es uno de los hábitos saludables que ayudan a mantener el organismo y el peso en óptimas condiciones. Si bien debe complementarse con otros hábitos saludables, sobre todo en cuanto a la…