Espalda

Los peligros de estar sentado mucho tiempo

La mayoría de los seres humanos pasamos la mayor parte de nuestro tiempo sentados, olvidando que nuestro cuerpo necesita movimiento y ejercicio para funcionar correctamente.  Ahora bien, ¿conoces los peligros de estar sentado mucho tiempo? Según los datos reunidos tras varias investigaciones,…

¿Por qué nos puede doler la espalda?

Uno de los problemas frecuentes en la actualidad es el dolor en la espalda, desde la nuca hasta la cintura. Esto puede estar causado por diversas cuestiones, sobre todo por la mala postura, la falta de sueño y la sobrecarga…

8 consejos para tener una mejor postura

Más allá de hacernos lucir mal y causarnos dolores de espalda o de cabeza, una mala postura puede acarrear problemas más crónicos y duraderos. Fatiga crónica, hernias discales y mala alineación corporal pueden ser consecuencia de una mala posición mantenida…

Los 9 mejores estiramientos para estar en forma

La actividad física indiscutiblemente proporciona múltiples beneficios tanto para la salud física como para la salud mental. A menudo practicamos diferentes ejercicios cardiovasculares o de fuerza, olvidando que una buena sesión también debe incluir algunos estiramientos. Realizar ejercicios de estiramiento periódicamente es…

Cómo cuidar la salud de la espalda

Cuando vamos a levantar algo del suelo, si pasamos muchas horas sentados en la misma posición o tenemos que trabajar de pie todo el día, se convierten en acciones que dañan o perjudican a la columna vertebral. Por ello, de…

Cómo hacer pilates en casa

Se trata de uno de los ejercicios más populares de los últimos tiempos. Se puede realizar a cualquier edad y tiene muchos beneficios para moldear la figura y mejorar la postura. Si no tienes tiempo (o dinero) para ir a…

Síntomas de una hernia discal

Son muchas las personas que padecen de una hernia discal. Es doloroso e incapacitante, un problema grave del que bien merece conocer sus síntomas. Como ya sabes, nuestra columna vertebral es todo un entresijo de complejas piezas anatómicas: huesos, músculos…

Ejercicios para perder grasa de la espalda

¿Quieres eliminar la grasa sobrante alojada en tu espalda? La espalda puede ser una de las partes más sensuales y seductoras de nuestro cuerpo o todo lo contrario. La grasa de la espalda puede convertirse en un problema a la…

Ejercicios para hacer frente al PC

Millones de personas trabajan muchas horas en un escritorio, siempre en la misma postura. El uso prolongado del ordenador puede ocasionar diferentes dolores, molestias y problemas musculares y óseos. Por ello, debes llevar a cabo una rutina de ejercicios que…

Consejos para prevenir el dolor de espalda

Según estadísticas, 8 de cada 10 personas sufren de dolores de espalda esporádicamente. Aunque en la mayoría de veces estos dolores no traen muchas consecuencias, resultan ser una molestia y un limitante para la realización de los quehaceres en el…