Espalda

Los 9 mejores estiramientos para estar en forma

La actividad física indiscutiblemente proporciona múltiples beneficios tanto para la salud física como para la salud mental. A menudo practicamos diferentes ejercicios cardiovasculares o de fuerza, olvidando que una buena sesión también debe incluir algunos estiramientos. Realizar ejercicios de estiramiento periódicamente es…

Posturas que aliviarán tu dolor de espalda

¿Sufres dolor de espalda? Al final del día nuestra espalda ha cargado mucho peso, el estrés y los disgustos y, además, ha sufrido las consecuencias de estar demasiadas horas sentados o de pie. En general podemos recuperarnos durante la noche…

Cómo hacer pilates en casa

Se trata de uno de los ejercicios más populares de los últimos tiempos. Se puede realizar a cualquier edad y tiene muchos beneficios para moldear la figura y mejorar la postura. Si no tienes tiempo (o dinero) para ir a…

Síntomas de una hernia discal

El dolor de espaldas es algo muy común. Puede ser causado por estrés, contracturas musculares, malos movimientos y, en algunas ocasiones, por una hernia discal. Aunque se estima que un 20% de la población tiene una hernia discal, en la…

Ejercicios para perder grasa de la espalda

¿Quieres eliminar la grasa sobrante alojada en tu espalda? La espalda puede ser una de las partes más sensuales y seductoras de nuestro cuerpo o todo lo contrario. La grasa de la espalda puede convertirse en un problema a la…

Ejercicios para hacer frente al PC

Millones de personas trabajan muchas horas en un escritorio, siempre en la misma postura. El uso prolongado del ordenador puede ocasionar diferentes dolores, molestias y problemas musculares y óseos. Por ello, debes llevar a cabo una rutina de ejercicios que…

Cómo corregir la postura

Muchas veces vamos adquiriendo posturas diferentes que aparte de verse estéticamente desagradable, puede generar un gran problemas muscular, o lo que es peor, de columna. En el caso de que la columna se vea afectada, se requerirá  mucho tiempo de terapia y…

Tips para reducir tu cintura

Muchas personas encuentran dificultades para reducir la cintura y, aunque pierdan peso, es una de las zonas que más les cuesta adelgazar. Esto puede deberse, además de a la alimentación, a problemas intestinales, a las bebidas con gas o a…

Dolores que nunca deberías ignorar

Es habitual que de vez en cuando sintamos dolor de cabeza, undolor de estómago, dolores en las piernas… No somos máquinas. Pero a veces, con las prisas y nuestras obligaciones diarias preferimos tomarnos un analgésico para volver a nuestra rutina…

20 tips para cuidar la espalda

Cuidar la espalda es algo necesaria hoy día, ya que el dolor en esta parte del cuerpo es algo muy habitual en todos nosotros. Ya sea por estrés, por tomar malas posturas o por padecer osteoporosis, se trata de una…

¿Cómo prevenir los dolores lumbares?

Hoy en día debido a las múltiples actividades que realizamos, y a la falta de tiempo para el ocio y el descanso, olvidamos de tomar simples precauciones para evitar los dolores lumbares. También se les conoce como lumbalgia y afectan…