Melatonina

Trastorno por insomnio: causas y tratamiento

El trastorno por insomnio consiste en la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Las personas que lo padecen tienen una calidad de sueño y una duración del mismo muy bajas, lo que interfiere en la vida cotidiana. Este…

4 alimentos que contienen melatonina

La melatonina es una hormona que fabrica nuestro cerebro. Se usa comúnmente como suplemento para los trastornos del sueño, como el insomnio y el jet lag o síndrome de descompensación horaria. A diferencia de muchos medicamentos para dormir, es poco probable que te vuelvas dependiente…

Melatonina: la hormona del sueño

La melatonina es una hormona sintetizada a partir del triptófano en la glándula pineal, en función del ciclo de luz y oscuridad. Esto la convierte en una de las principales reguladoras de los ritmos biológicos, por lo que tiene también un…

5 síntomas asociados al déficit de melatonina

Tener déficit de melatonina puede provocar numerosos síntomas debido a la importancia de esta en nuestro cerebro. La melatonina es una hormona que se sintetiza a partir del triptófano y que se produce en la glándula pineal. Es muy posible que solo con escuchar su…

Cómo regular la melatonina y dormir mejor

La melatonina es la hormona encargada de regular muchas funciones biológicas (entre ellas, el proceso de sueño y vigilia). Se trata de una de las hormonas principales que necesitamos regular para poder dormir correctamente. Por eso es fundamental mantenerla equilibrada…

6 cenas saludables para dormir mejor

Si te cuesta dormir por la noche y te sueles despertar sin haber descansado bien, te proponemos que introduzcas en tu dieta cenas saludables con alimentos que tengan propiedades relajantes. Así, podrás comprobar si esa modificación de tus hábitos produce…

Cómo aumentar tu energía sin tomar cafeína

Cuando tu nivel de energía cae y te sientes agotado, probablemente acudas al tan venerado y mundialmente consumido café. El componente energizante del café es, en realidad, la cafeína. La cafeína se produce naturalmente en las hojas y las semillas de…

6 alimentos para dormir mejor

Seguramente hayas escuchado hablar de diferentes técnicas para conciliar el sueño. Leer, tomarse una infusión o hacer ejercicios de respiración pueden ser algunos consejos que te hayan dado. Sin embargo, también existen una serie de alimentos que te pueden ayudar…