¿Padeces de sangrado menstrual abundante? Prueba estos consejos para controlarlo

Puesto que un sangrado excesivo puede derivar en problemas de salud como la anemia, es importante seguir una dieta equilibrada para obtener los nutrientes necesarios

Durante el período de la menstruación el cuerpo de la mujer elimina las células de recubrimiento del útero a través del flujo del sangrado menstrual. Lo más común es que los períodos menstruales duren entre tres y ocho días aunque esta cantidad puede variar en cada mujer.

El promedio de pérdida de sangre durante la menstruación es de 100 ml. No obstante, hay mujeres que expulsan cantidades superiores. Esto se conoce como sangrando menstrual abundante.

Si quieres más información sobre la menstruación visita: Guía del ciclo menstrual

El sangrado menstrual abundante se define como una pérdida excesiva de sangre en varios ciclos consecutivos. Esto puede interferir con la actividad física, emocional o social de la mujer.

Síntomas del sangrado menstrual excesivo

El sangrado menstrual abundante se caracteriza principalmente por:

  • Dura más de 7 días
  • El flujo menstrual presenta coágulos de sangre grandes o sangrado constante abundante
  • Dolor constante y agudo en el abdomen
  • Cambio de compresa o tampón durante la noche
  • Fatiga

De hecho, un sangrado abundante puede causar problemas graves de salud como la anemia, la cual se presenta por deficiencia de hierro. 

Aunque la visita al ginecólogo nunca está de más, se puede tratar el sangrado menstrual abundante de forma natural, siempre y cuando no exista algún trastorno médico grave.

Mujer con dolor menstrual

¿Quieres conocer más? Lee: 6 razones por las que puedes tener una menstruación irregular

Dieta balanceada

Una buena alimentación puede prevenir el sangrado excesivo y regular tus ciclos. Por ello, se recomienda elegir alimentos saludables llenos de nutrientes como:

  • Nueces (ricas en proteínas)
  • Vegetales de hojas verdes (ricos en hierro)
  • Productos lácteos (para obtener calcio).

También hay que considerar consumir aceites y semillas, como el aceite de oliva y las semillas de linaza, para aliviar el sangrado abundante.

Ingerir vitamina B para reducir los cólicos

El estrógeno es una hormona que controla el ciclo menstrual y, si no mantiene un adecuado equilibrio, ocasiona cambios en el sangrado.

Las vitaminas del grupo B son componentes esenciales para metabolizar el exceso de estrógeno en el hígado. Además de esto, también promueven la síntesis de las prostaglandinas, que son un compuesto esencial para reducir la formación de coágulos sanguíneos anormales.

El periodo menstrual está próximo a llegar

Recuerda que la formación de coágulos evita una fuga de la sangre del torrente sanguíneo, pero en ocasiones vienen acompañados de mucho dolor, lo cual no es normal.

Las carnes blancas y las legumbres contienen mucha fibra y están enriquecidas con vitamina B, la cual previene los cólicos. De esta forma, consumir garbanzos o espárragos puede hacerte mucho bien.

Incorpora a tu dieta los alimentos ricos en hierro y vitamina C para evitar la anemia

El hierro desempeña un papel fundamental en la formación de los glóbulos rojos. Así, una deficiencia de hierro puede provocar anemia.

Resulta necesario mantener una dieta rica en estos componentes, en especial durante los días en que se presenta el sangrado menstrual. De esta forma, cuidarás de tu cuerpo ingiriendo los nutrientes adecuados para disminuir el sangrado abundante y la fatiga que se presenta durante esos días.

Se recomienda consumir vegetales y frutas para obtener hierro, calcio y vitamina C. No dudes en incluir en tu dieta:

  • Brócoli
  • Col rizada
  • Camote (batata)
  • Ciruelas pasas
  • Albaricoques secos

Visita este artículo: ¿La anemia afecta a nuestras emociones?

Jugos e infusiones caseras

Zumo de naranja y limón

Las frutas cítricas gozan de un elevado contenido de vitamina C y antioxidantes que nos pueden ayudar a controlar los síntomas del sangrado menstrual abundante.

Jugo-de-naranja

Ingredientes

  • Jugo de 6 naranjas grandes
  • 2 cucharadas de jugo de limón (20 ml)

Preparación

  • Exprime el jugo de las seis naranjas grandes sobre un colador para evitar las semillas.
  • Agrega dos cucharadas de jugo de limón.
  • Tómalo recién hecho, tres o cuatro veces al día.
  • Si el jugo te parece muy ácido, puedes diluirlo con media taza (125 ml) de agua.

Asimismo, muchas hierbas cuentan con propiedades astringentes y se han usado durante mucho tiempo para controlar el sangrado uterino excesivo.

Semillas de cilantro

 Además de ayudarnos a controlar la cantidad de flujo, la infusión con semillas de cilantro disminuye síntomas como la inflamación y el dolor.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de semillas de cilantro (5 g)
  • 2 tazas de agua (500 ml)

Preparación

  • Agrega las semillas de cilantro en una olla con 2 tazas de agua 
  • Déjala a fuego lento hasta que el líquido se reduzca a la mitad.
  • Espera a que repose y tómala dos veces al día.

Té de jengibreVaso de agua de jengibre con hielo y limónIngredientes

  • Una taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de jengibre pelado y rallado (10 g)
  • 1 cucharada de miel  (25 g) (opcional)

Preparación

  • Coloca el agua y el jengibre en una olla pequeña y caliéntalo durante 10 minutos hasta que hierva.
  • Déjalo reposar hasta que alcance una temperatura apropiada para tomarlo.
  • Cuela el jengibre y vierte el té en una taza.
  • Si lo deseas, puedes agregar una cucharada miel para endulzarlo.
  • Toma el té dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche.

Té de canela

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 5 o 6 ramitas de canela 

Preparación

  • Coloca el agua y las ramitas de canela en una olla pequeña y caliéntala por aproximadamente 10 minutos.
  • Retira la infusión del fuego y déjala templar hasta que obtenga una temperatura apropiada para tomarlo.
  • Retira la canela y vierte el té en una taza.
  • Consúmelo dos veces al día, en la mañana y en la noche.

Como puedes ver, existen formas rápidas y sencillas de aliviar tus días de regla. Por eso, anímate a probar alguno de estos consejos y gana calidad de vida. ¡No te lo pienses!

  • American College of Obstetricians and Gynecologists. Sangrado uterino anormal. Patient Education. [Internet]. 2017. Disponible en: https://www.acog.org/Patients/Search_Patient_Education_Pamphlets_Spanish/Files/Sangrado_uterino_anormal
  • Clínica Mayo. [Internet]. Menorragia: sangrado menstrual intenso. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menorrhagia/symptoms-causes/syc-20352829?p=1
  • Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia. [Internet]. Guía del ciclo menstrual. Disponible en: https://sego.es/mujeres/Guia%20del%20ciclo%20menstrual.pdf