¿Se puede acelerar el metabolismo con frutas?

Katherine Flórez·
14 Febrero, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante al
02 Enero, 2019
Quizás algún conocido te haya recomendado consumir más frutas para acelerar tu metabolismo y perder peso pero, ¿qué hay de cierto en esta afirmación? Te lo contamos aqui.
 

A menudo escuchamos a muchas personas expresar sus deseos de bajar de peso o talla convirtiéndose, inclusive, en su prioridad. Sin embargo, bajar de peso es para muchas una tarea sumamente difícil a menos que se logre acelerar el metabolismo.

Ahora bien, ¿sabías que algunas frutas podrían ayudarte a acelerar el metabolismo? Diversos especialistas señalan que esto sería posible al consumir frutas con un alto contenido en antioxidantes y que, además, cuenten con propiedades diuréticas.

¿Te gustaría conocer más sobre ello? ¡Sigue leyendo! A continuación sugerimos algunas frutas que te podrían ayudar a lograr este objetivo.

Frutas para acelerar el metabolismo

La realidad es que no existen datos científicos que aseguren que consumir determinadas frutas ayudaría a quemar más calorías. No obstante, sí es cierto que se recomienda aumentar el consumo de vegetales y frutas debido a su contenido de fibra, que ayuda a sentirse más saciado a la vez que mejora el tránsito intestinal.

Toronja

  • Debido a su contenido de fibra (1,6g/100g) ayudaría a combatir el estreñimiento.
  • Además, contiene un antioxidante que ayudaría al cuerpo a utilizar la insulina eficientemente, lo que mantendría el nivel de azúcar balanceado, según un estudio del año 2006.
  • También ayudaría a quemar calorías, sobre la base del mismo estudio citado anteriormente.
  • Sus beneficios han sido certificados por la clínica Scripps en California.

Manzanas

 
  • Reduciría los niveles de colesterol y glucosa en la sangre. No obstante, los datos no son concluyentes a día de hoy.
  • Asimismo, sus antioxidantes ayudarían a fortalecer la memoria y a prevenir enfermedades neurodegenerativas.
  • Estudios realizados por Universidad de Río de Janeiro señalan que comer 3 manzanas pequeñas al día contribuiría a perder más peso.

Peras

Pera

  • Ricas en vitaminas y ácido fólico.
  • Al igual que las manzanas, acelerarían el metabolismo y reducirían los altos niveles de lípidos de nuestro organismo.
  • Para saber qué tan rica es la fruta en hierro, bastará con partirla y si se pone color marrón, lo es. Si por el contrario no cambia de color, significa que su contenido de hierro es bajo.

Cítricos

  • Tienen tres capas que contienen propiedades fitoquímicas diferentes, incluyendo la vitamina C. Esta tiene propiedades antioxidantes y fortalecedoras del sistema inmune.
  • De igual manera, nos ayudaría a quemar grasa y a mantener el metabolismo elevado.

Papaya

Papaya

  • Por su bajo contenido en calorías, ayudaría a la pérdida de peso.
  • También se le atribuyen propiedades diuréticas, es decir que su consumo contribuiría a la eliminación de agua y electrolitos.

Kiwi

Kiwis-Adelgazar-metabolismo

  • Originaria de China, esta fruta es rica en fibra y posee un alto aporte de vitaminas, siendo recomendada para fortalecer nuestro sistema inmunológico.
  • Por su alto contenido en fibra nos ayudaría a mejorar nuestro transito intestinal y metabolismo.
  • También ayudaría a equilibrar los niveles de colesterol en la sangre.
 
  • Un solo kiwi cubre nuestra necesidad diaria de vitamina C tanto para un niño como para un adulto.

Melón

  • Es una fruta que, por su alto contenido de agua, se derrite en tu boca. Además, es dulce e ideal para los días de calor.
  • Por ser rico en potasio resultaría crucial en el proceso de aceleramiento del metabolismo, permitiendo que se pudiese bajar de peso.

Recuerda…

Las frutas podrían ser un buen aliado para acelerar el metabolismo, siempre acompañando una dieta equilibrada diseñada por un nutricionista sobre la base de tus necesidades.

No podemos dejar que la fruta sea nuestro único alimento diario. El organismo necesita también de otros nutrientes, vitaminas, minerales para el fortalecimiento de órganos. Asimismo, el ejercicio es importante y una actividad física suave después de cada comida se convierte en un muy buen aliado.

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