¿Se pueden quemar calorías tomando agua helada?

Analizamos si es posible quemar calorías tomando agua helada. Este es un mito que puede ser verdad, aunque también puede dar lugar a ciertas consecuencias negativas.

Puede que hayas escuchado que se pueden quemar calorías tomando agua helada. Hay opiniones que apoyan esta versión y hay otras que la rechazan. Además, suele haber un gran número de razones “científicas” que no suelen tener mucho fundamento.

En cualquier caso, aquí te contamos qué hay de verdad en ello así como algunas curiosidades del agua helada y su papel en el deporte. ¡Sigue leyendo!

La quema de calorías al beber agua helada

Agua mineral embotellada.

El manual Oxford de medicina deportiva nos indica que al beber un vaso con agua fría se estaría quemando aproximadamente un total de 4 a 7 calorías. Por tanto esto no es casi nada.

Beber suficiente agua es necesario para el cuerpo. Por ello, si queremos bajar de peso, la hidratación será super importante. Esto ocurre por que, al beber agua, tu metabolismo estará en mayor movimiento. Otra cosa es que se prefiera el agua fría porque resulte más placentera en esos momentos, pero nada más.

Además, beber agua fría dará un pequeño aumento de energía, por eso es recomendable tener a la mano durante las sesiones de ejercicio. En estos casos, el impacto del metabolismo suele ser muy positivo porque permite quemar más calorías durante el entrenamiento. Además así podremos prevenir la deshidratación.

La causa de esto tiene una fácil explicación. El organismo necesita llevar a cabo un pequeño consumo de energía para calentar el agua fría hasta una temperatura normal. De ahí que se crea que se pueden quemar calorías tomando agua helada. Sin embargo, el gasto calórico es mínimo.

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Beber agua como método para controlar las ingestas de comida

Otra opción saludable sería beber agua antes de las comidas, no importa si fría o a temperatura ambiente. Pero, como hemos dicho antes, esto no se debe a que se suelan quemar calorías tomando helada. Sino que, de esta forma, lograremos saciarnos antes y no comeremos tanto. 

Quemar calorías tomando agua helada

Un gran vaso de agua te ayuda a no picotear a cualquier hora del día. De hecho, estudios demuestran que las personas que toman un vaso de agua media hora antes de comer suelen perder más peso que aquellos que no lo hacen.

Los problemas de beber agua helada después de hacer ejercicio

Tomar más agua.

Todo coincidimos en que es importante mantenerse bien hidratado durante y después del entrenamiento. Las opiniones varían, sin embargo, sobre la temperatura a la que debe estar el agua. Lo que es evidente es que la deshidratación puede llevarnos a una disminución del nivel de rendimiento y un aumento de la sensación de esfuerzo. 

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En definitiva, la mejor solución puede ser limitarse a beber agua tibia o fresca. La cual puede ayudarnos a mantener una correcta hidratación antes, durante y después del ejercicio físico. Sin embargo, como hemos visto, la idea de quemar calorías tomando agua helada es bastante incierta. En cualquier caso, si tenemos alguna duda sobre la hidratación correcta sobre nuestro cuerpo en el ejercicio siempre es recomendable consultar con un especialista. 

  • Eugene Sherry, Stepahm F. Wilson. Manual oxford de medicina deportiva. Editorial Paidotribo, 2002.
  • Diego Bellido Guerrero. Manual de nutrición y metabolismo. Ediciones Díaz de Santos, 2006.
  • David Grotto. Lo mejor que puedes comer (Colección Vital): De la A a la Z, la guía nutricional definitiva para llenarte de energía, de salud. Penguin Random House Grupo Editorial México, 2014.