Secretos para tener una vida más feliz y plena

Okairy Zuñiga·
24 Julio, 2020
Aunque no lo creas, para tener una vida más feliz y plena no hacen falta objetos materiales. Céntrate en disfrutar de las pequeñas cosas y aprovecha para pasar más tiempo con los tuyos.
 

Tener una vida más feliz y plena no siempre es tarea fácil. Suele haber factores externos que imposibilitan que uno se sienta bien; problemas que, por desgracia, a veces son insalvables.

No obstante, depende cada uno, en mayor o menor medida, la actitud con la que se enfrenta ante la adversidad. La fortaleza individual, al final, es la que prevalece.

¿Qué puedes hacer para tener una vida más feliz y plena?

Sonríe

Si eres de esas personas que se preocupan excesivamente de las arrugas o evitan sonreír para que no se les marquen, debes saber que estas son un problema menor.

Van a aparecer de igual forma, es un proceso físico del que nadie escapa. Sin embargo, si sonríes, puedes cambiar tu propia autopercepción y tu humor mejora, tal y como afirma este estudio elaborado por un equipo de la Universidad de Londres.

Este es uno de los grandes secretos para tener una vida más feliz. Mira con atención a aquellas personas que siempre ríen.

Verás que son seres llenos de paz y optimismo. Adopta este estilo de vida y aprovecha. Basta con ver una película graciosa para soltar unas buenas carcajadas.

 

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Detente a ver las pequeñas cosas

Mujer de espaldas con brazos levantados

Otro de los secretos para tener una vida más feliz y plena es aprender a ver las pequeñas cosas del día a día. En ocasiones, se está tan preocupado por las obligaciones de la vida diaria, que se pasa por alto lo más importante.

Date un respiro y detente para apreciar las pequeñas cosas. Si tienes un jardín en tu casa, dedícate a tus plantas o simplemente juega con tu mascota.

Todas estas situaciones pueden parecerte tan comunes y tan faltas de importancia que realmente no las valores. El secreto es que justo son estas cosas las que marcan quién eres, y los recuerdos que atesorarás en un futuro.

Rompe tus límites

Debes tener claro que no hay mejor forma de tener una vida más feliz y plena que rompiendo los límites que te impones. Puedes pensar que no eres capaz de hacer algo y darte por vencido; sin embargo, un poco de empeño te ayudará a ver que esto no es así.

 

Comienza con cosas pequeñas. Ponte retos que parezcan poco importantes y verás que poco a poco, vas avanzando.

¿Te cuesta levantarte temprano? Esta semana rétate a levantarte media hora antes. Piensa que ninguna propuesta es poco importante; al contrario: cada pequeño paso que des te llenará de energía.

Aprende cosas nuevas

Otro de los secretos para tener una vida más feliz y plena es estimular el cerebro. La mejor forma es aprendiendo algo nuevo cada vez que puedas, hecho que, además, previene la aparición de enfermedades como el alzhéimer.

No importa si la actividad es leer un nuevo libro, asistir a una charla o jugar al ajedrez, cualquier tipo de estimulación en el cerebro reduce el riesgo de deterioro cognitivo, según afirma este informe de la Sociedad Española de Neurología.

No caigas en la tentación de creer que eres demasiado mayor para aprender algo nuevo. La edad es, simplemente, un estado mental.

Aléjate de las noticias negativas

Ya sabes que es imposible no encender el televisor y ver alguna noticia negativa. No obstante, si realmente quieres tener una vida más feliz y plena, necesitas dejar de prestarles tanta atención.

 

Por salud mental, es mejor no pensar tanto en todo lo negativo que pasa. Si hay cosas que te afectan, procura encontrarles una salida. Ve más allá del problema y soluciónalo. Si no puedes hacerlo, déjalo pasar y avanza.

Mucha gente se amarga la vida pensando en todo lo que no puede cambiar. En lugar de ello, enfócate en modificar lo que está a tu alcance.

Da un paseo diario

No aferrarse a lo material

Un secreto para tener una vida más feliz y plena es mantenerse en contacto con la naturaleza. A tu cuerpo le vendrá bien respirar aire puro y estirar las piernas, basta con 30 minutos diarios en el exterior.

Piensa que, aunque no te apetezca, recibir un poco de vitamina D todos los días es más que recomendable.

Seguro que si buscas, encontrarás un hueco en tu apretada agenda para una pequeña salida. Aprovecha para pasear con tus hijos en el parque o para salir con tus amigos.

 

Organiza tu tiempo

Quizás hayas pasado el día trabajando y sientas que no has hecho nada. Organizarte es clave para tener una vida más feliz y plena.

Solo necesitas un cuaderno y un lápiz. Haz una lista con todas las actividades pendientes y las fechas en que estas deben estar completadas. Luego, crea un calendario realista para llevarlo todo al día.

Verás como en un par de días te olvidas la procastinación desaparecerá y habrás cumplido con todos tus plazos.

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No te olvides de tus seres queridos

amigas-abrazandose

El último de los secretos para tener una trayectoria más feliz y plena es dedicarle tiempo a tu familia y amigos. Ellos son importantes en tu vida y debes recordárselo siempre que puedas.

 

Al organizar tu tiempo verás que te quedan muchas horas libres y, ¿qué mejor que compartirlas con ellos?

El trabajo y el resto de obligaciones no lo son todo. Necesitas convivir con los demás, reír, llorar, gritar, bailar y hablar con ellos.

Comparte tus alegrías y se dividirán tus penas. Notarás que la vida se te hace más llevadera.

 
  • VV.AA. (2015).When you smile, the world smiles at you: ERP evidence for self-expression effects on face processing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590528/
  • Sociedad Española de Neurología.http://www.sen.es/saladeprensa/pdf/Link220.pdf