¿Por qué siempre estoy de mal humor?

Para evitar el mal humor y aprender a ver la vida con otros ojos, hay que empezar a percibir las cosas desde otra perspectiva y sacar tiempo para nosotros mismos

¿Te has preguntado alguna vez por qué siempre estás de mal humor? Te encuentras mal, a disgusto con la vida y explotas por todo.

Puede que, sin quererlo, estés adoptando algunos hábitos que no son beneficiosos para ti.

En ocasiones, no es que las cosas no estén sucediendo como quieres, sino que tú no las estás viendo desde la perspectiva correcta.

No duermes las horas suficientes

mal humor

Uno de los motivos por los que puedes estar padeciendo mal humor crónico es la falta de sueño. ¿Cuántas horas necesitas para estar bien? ¿Ocho? ¿Seis?

No todas las personas somos iguales, y algunas precisamos dormir más que otras. Además, más horas de sueño no implican siempre una mejora del humor. Esto depende de cada uno.

Dormir es importante. Habrá muchas personas que consideran que dormir es “perder el tiempo” en una actividad totalmente pasiva. En realidad, el sueño nos aporta innumerables beneficios.

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  • Nos ayuda a ser más creativos en las tareas que desempeñemos al día siguiente.
  • Además, nos permite aclarar ideas y liberar pensamientos o preocupaciones que nos corroen.
  • Un buen descanso puede liberarnos del estrés y ayudarnos a superar la ansiedad.

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mujer durmiendo

Si no dormimos bien, el mal humor es una consecuencia lógica. Para conseguir un mayor descanso, debemos comer ligero antes de dormir y asegurarnos de que nos vamos a la cama en el momento justo para disfrutar de un sueño reparador.

Existen diferentes aplicaciones para el teléfono móvil que nos permiten activar una alarma para indicarnos cuándo debemos ir a dormir. Así, podremos respetar los ciclos de sueño vitales.

Esto nos puede ayudar y mejorar ese mal humor que nos persigue.

No te liberas del estrés

mal humor

El estrés parece haberse convertido en una constante en la vida de muchas personas. Debido a las presiones y las responsabilidades, a veces no hay tiempo para todo.

Sin embargo, vivir en un estado de estrés constante es contraproducente. Tenemos que aprender a gestionarlo de la forma correcta. De lo contrario, podría derivar en ansiedad.

Tener tiempo para uno mismo, disfrutar de los días de descanso sin pensar en el trabajo y vivir de manera más relajada nos ayudará a eliminar el mal humor.

Hay personas que parece que llevan siempre prisa, quizás porque viven contrarreloj y su vida es una constante por no poder perder el tiempo.

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Sin embargo, en ocasiones hay que parar, frenar esa vorágine de cosas por hacer y dedicarnos tiempo a nosotros mismos.

El estrés no solo genera mal humor, sino un malestar psicológico que dañará nuestras relaciones y evitará que seamos felices.

El pesimismo como forma de vida

victimismo

¿Has adoptado el pesimismo como forma de vida? Este puede verse camuflado en forma de victimismomantenerse en la zona de confort o creer que la suerte no está de tu parte y que la vida está contra nosotros.

Parece que nos gusta ver sólo lo negativo cuando, en realidad, todo tiene su parte positiva. Es muy cómodo sentirse víctima de las circunstancias para no hacernos responsables de nuestras propias vidas.

Se trata de una actitud que muchas personas, lamentablemente, adoptan. Se refleja en sus rostros tristes, carentes de sonrisas sinceras y positivismo. Sienten que es imposible crecer y avanzar. Tal vez crean que algo les ha bloqueado o se encuentran atrapados en una dificultad que creen imposible de superar.

Piensa que todo es cuestión de perspectiva, y que es necesario tomarnos un tiempo para reflexionar sobre nuestra vida y orientarla hacia donde queremos que siga.

Pensar de forma negativa o de forma victimista augura un mal humor constante que teñirá de negro todos los ámbitos y aspectos de nuestra vida.

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El mal humor es un estado muy negativo que puede perdurar en el tiempo si no le ponemos solución desde ya mismo.

Las emociones negativas nunca nos acarrearán nada bueno, por lo que es necesario enfrentarlas cuanto antes para detenerlas y evitar que se conviertan en parte de nuestra rutina diaria.

¿Quieres continuar estando de mal humor? ¿O quieres empezar a ser feliz?

 

  • Alfonso Aguiló Pastrana, "La retórica victimista" (El riesgo del victimismo), Hacer Familia nº 122, V.04.
  • Mercedes Parra Gil, "Beneficios del sueño", Salud y Corazón, número 108
  • Nika Vázquez, Aporta o aparta: Elimina de tu vida todo lo que no te deja avanzar (Cuerpo y mente), 2017