¿Por qué siempre tengo ganas de orinar?

Si quieres tener un mayor control sobre tus ganas de orinar, debes saber que pueden entrenarse a partir de ejercicios específicos. Puedes empezar poco a poco e ir aumentando el tiempo.

¿Ya te has acostumbrado a llegar al cine y buscar el asiento más cercano a la salida porque sabes que, en algún momento, tendrás ganas de orinar? Si no sabes qué sucede con tu vejiga, vamos a intentar arrojar un poco de luz sobre este asunto.

Tal vez no es tan frecuente como creesMujer con ganas de orinar

¿Crees que vas muchas veces al baño? La realidad es que ir unas 8 veces al día es el promedio cuando consumes la cantidad de agua recomendada (2 litros al día).

Esto se debe a que el agua ayuda a desechar toxinas, y la orina es una de las formas más eficaces.

Si consumes menos agua también irás menos veces al baño, pero pueden aparecer infecciones en las vías urinarias, cálculos en el riñón y otras molestias.

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Tienes una vejiga pequeña

Esta frase tan común tiene un poco de verdad, aunque suene extraño. Así como las personas podemos ser altas o bajas, tu vejiga tiene su propio tamaño. La mayoría tiene una capacidad de unas dos tazas de líquido.

Esto se puede medir mediante un simple experimento casero. Lo único que necesitas es tomar un contenedor y ver si estás expulsando de una a dos tazas de orina. Si la cantidad es superior o inferior a esa, no es muy normal.

Si no quieres hacerlo en casa, un examen de laboratorio también puede ayudarte.

¿Te has preguntado si se puede entrenar la vejiga para retener más fluido? Sí, cuando está llena se puede estirar, pero no es saludable retener la orina, ya que se pueden producir infecciones.

Estás bebiendo muy poca aguaMujer bebe agua

Si te resulta tan molesto ir a cada rato al baño, es probable que ya estés limitando tu consumo de agua. Mucha gente lo hace para evitar esa necesidad si sale de viaje o, incluso, en el trabajo.

No obstante, aparte de deshidratarte de forma voluntaria, también estás produciendo un daño a tu vejiga.

Puede que empieces a notar que tu orina tiene un color y un olor más fuerte. Esto se debe a que, al aguantar las ganas de orinar, el líquido se vuelve más concentrado y produce irritación en la vejiga.

Por otra parte, tomar demasiada agua tampoco es bueno. Lo ideal es buscar el punto medio.

Recuerda que, al no tomar el líquido necesario, tu cuerpo no logra desechar toxinas y tus riñones comienzan a sobrecargarse. 

Tienes una infección o cálculos renales

Cuando tienes una infección del tracto urinario o tienes pequeñas formaciones cristalinas (llamados cálculos renales), se puede irritar tu vejiga. Esto va a hacer que sean más frecuentes las ganas de orinar y, normalmente, también se presentarán otros síntomas.

Por lo general, el dolor del cálculo renal es muy fuerte en la espalda o a los lados. En cuanto a las infecciones del tracto urinario, su signo clásico son las ganas de orinar muy fuertes y acompañadas de dolor.

Si no lo vigilas y acudes a tu médico para tratar el problema, puede complicarse y acabar en una cirugía para retirar estas pequeñas piedras.

Refuerza tu suelo pélvico

Hemos comentado que no se debe retener la orina. No obstante, a veces, nada más sentir las ganas de orinas, puedes encontrarte que casi no puedes aguantar hasta encontrar un baño.

Para evitar este problema que puede derivar en incontinencia urinaria, puedes reforzar la musculatura de tu suelo pélvico. 

Los ejercicios de Kegel, por ejemplo, te serán de gran ayuda. Estos se realizan apretando y soltando los músculos que se usan para detener el flujo de orina sin mover ninguna otra parte del cuerpo.

También son muy útiles para las mujeres embarazadas y en el periodo del posparto. Incluso tu vida sexual puede verse beneficiada al practicar estos ejercicios.

Estás tomando medicamentos que producen ganas de orinar

Lo que consumes también puede ser el origen de tus excesivas ganas de orinar. Por ejemplo, si estás tomando medicamentos diuréticos, que a menudo se utilizan para tratar la presión arterial alta

Si has comenzado un tratamiento y tus ganas de orinar aumentaron justo en esos días, consulta con tu médico. Este puede buscar un medicamento alternativo que no tenga ese efecto secundario en ti.

Puedes padecer diabetesNiveles de glucosa

¿Cómo es tu dieta? ¿Tu peso está en el ideal? ¿Haces ejercicio? Las ganas de orinar son un síntoma clásico de la diabetes.

Cuando tienes una insuficiencia de insulina (hormona que regula el nivel de azúcar), se da un exceso de azúcar en sangre hasta que llega un momento en que el azúcar pasa a la orina y aumentan considerablemente tus deseos de orinar.

Si ese es tu problema, debes tratarlo cuanto antes acudiendo a un profesional sanitario.

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Como ya hemos dicho, si notas unas ganas excesivas de orinar, deberás acudir a tu médico para descartar posibles infecciones, cálculos, problemas con la vejiga o diabetes.