8 síntomas que alertan de una deficiencia de vitamina C

Daniela Echeverri Castro · 12 diciembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López el 12 diciembre, 2019
El ácido ascórbico o vitamina C es un nutriente que participa en varios procesos, como la producción de colágeno por ejemplo. De allí en parte que tenga fama de ser un nutriente beneficioso para la salud.

Para nadie es un secreto que las vitaminas desempeñan un papel fundamental en todo lo que tiene que ver con la salud y el buen funcionamiento del organismo. Entre estas, la vitamina C es una de las más conocidas e importantes.

Este nutriente es esencial para la salud de todos los sistemas del cuerpo y está comprobado que su consumo habitual contribuye con la producción de colágeno, la absorción de hierro, la reducción el estrés oxidativo, entre otros procesos.

Síntomas de deficiencia de vitamina C

Por todo lo anterior, su deficiencia en el organismo puede desencadenar una serie de reacciones negativas que afectan de forma directa el estado físico y mental.

Si bien al principio puede ser difícil notarlo, con el paso del tiempo se manifiestan algunos síntomas que lo hacen evidente. Tenlos en cuenta para que acudas a tu médico a tiempo para hacerte una evaluación.

1. Debilitamiento y caída del cabello

Déficit vitamina C

El debilitamiento y la caída del cabello suelen asociarse con múltiples factores que pueden deteriorar la raíz del pelo.

Entre estos, la deficiencia de vitamina C es una causa común, dado que se trata de un nutriente esencial para mantener el colágeno y las proteínas que le brindan fuerza.

Una dieta pobre en los alimentos que lo contienen puede provocar sequedad, caída y susceptibilidad a la caspa.

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2. Infecciones recurrentes

Las personas con un déficit de vitamina C tienden a desarrollar más infecciones. Esto se contrarresta dando un aporte extra en la alimentación.  

De acuerdo con los expertos de los National Institutes of Health, este nutriente es esencial para los mecanismos de defensa del cuerpo y, por ende, una disminución de sus niveles reduce su capacidad para destruir los patógenos que causan todo tipo de enfermedades.

Las continuas infecciones urinarias o  los problemas bucales pueden ser señales que indiquen que se debe aumentar su consumo.

3. Cambios de humor

Déficit vitamina C

Aunque la mayoría lo ignoramos, esta vitamina también tiene un estrecho vínculo con la salud emocional.

Según hipótesis, cuando existen niveles adecuados de esta vitamina en el organismo, hay estabilidad mental, tranquilidad y control sobre las hormonas. Esta últimas son responsables en gran medida de nuestro estado emocional.

Una deficiencia de vitamina C en el organismo puede provocar irritabilidad, estrés y otros estados negativos que repercuten en nuestra vida diaria.

4. Fatiga crónica

La fatiga crónica y la continua sensación de cansancio puede ser un síntoma que se manifieste por múltiples causas y problemas de salud, como una deficiencia de vitamina C, por ejemplo.

Como este nutriente es necesario para un óptimo rendimiento físico y mental, al no ingerir las cantidades adecuadas impide alcanzar un buen descanso y prolonga la sensación de agotamiento.

En un estudio reciente, se plantea que quizás el estrés oxidativo sea una de las causas involucradas en el desarrollo de trastornos del estado de ánimo (como la depresión y la ansiedad), la fatiga crónica, entre otros; y por tanto, los suplementos de vitamina C (y otros antioxidantes) podrían contribuir con el tratamiento de este tipo de problemas.

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5. Heridas que curan con dificultad

Heridas que tardan en cicatrizar

Dado que este nutriente es necesario para una correcta oxigenación y reparación celular, su disminución en el cuerpo impide que las heridas sanen con normalidad.

Es común que las lesiones superficiales tarden más en cicatrizar y los moretones aparezcan de la noche a la mañana.

6. Dolor

Experimentar dolor general, en todo el cuerpo con frecuencia, es un síntoma de que hay algo que debe ser evaluado y debidamente atendido por el médico. Sobre todo si es intenso, impide hacer vida normal y está acompañado por otros síntomas.

Las deficiencias nutricionales pueden hacer que una persona sienta dolor general en todo su cuerpo o, mejor dicho, a nivel muscular y articular.

Por ejemplo, la falta de vitamina C disminuye la correcta absorción de algunos minerales, lo cual conduce al debilitamiento muscular. Además, impide la síntesis correcta de colágeno y provoca un debilitamiento en el cartílago que protege las articulaciones.

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7. Sequedad en la piel

Piel reseca

El consumo diario de vitamina C es uno de los mejores hábitos para tener una piel suave, hermosa y libre de enfermedades.

Este nutriente impide la pérdida temprana de colágeno y elastina. Estas dos sustancias se encargan de mantener la firmeza y elasticidad de la piel.

8. Enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares y los problemas del corazón se pueden desarrollar por múltiples factores. Y en relación a esto, existe la hipótesis de que su aparición temprana puede tener algo que ver con la falta de vitamina C en la dieta.

Según un estudio realizado recientemente, su acción antioxidante ayuda a mantener la salud cardiovascular y a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades, así como a mantener unos niveles de colesterol y glucosa normales. Además la vitamina C viene a ser esencial para los tejidos y vasos sanguíneos.

Conclusión

¿Sospechas de esta deficiencia nutricional? Infórmate sobre las fuentes naturales que la contienen y procura mejorar tus hábitos alimenticios para recibir la dosis correcta.

Y no olvides nunca consultar a un profesional médico para que haga las pruebas pertinentes y ofrezca el tratamiento más adecuado para tu caso.

Manela-Azulay, M., Mandarim-de-Lacerda, C. A., Perez, M. de A., Filgueira, A. L., & Cuzzi, T. (2003). Vitamina C. Anais Brasileiros de Dermatologia. https://doi.org/10.1590/S0365-05962003000300002 Oro, J. R. D. X., & Donnamaría, M. C. (2006). Acción farmacológica, biofisicoquímica y estructura dinámica de la vitamina C. Acta Farmaceutica Bonaerense. Tuero, B. (2000). Funciones de la vitamina C en el metabolismo del colágeno. Rev Cubana Aliment Nutr.