8 síntomas que alertan de una deficiencia de vitamina C

Más allá de reforzar nuestro sistema inmunitario, la vitamina C es esencial para la reparación celular y la recuperación de las lesiones.

Para nadie es un secreto que las vitaminas desempeñan un papel fundamental en todo lo que tiene que ver con la salud y el buen funcionamiento del organismo.

Entre estas, la vitamina C es una de las más conocidas e importantes. Es esencial para fortalecer el sistema inmunitario y participa en muchas funciones del cuerpo.

Está comprobado que su consumo habitual mejora:

  • La circulación de la sangre.
  • El crecimiento celular.
  • Los efectos negativos del daño oxidativo, minimizándolos.

Además, es necesaria para una correcta absorción del hierro y  utilización del calcio, imprescindibles para la salud.

Por todas estas razones, su deficiencia en el organismo puede desencadenar una serie de reacciones negativas que afectan de forma directa el estado físico y mental.

Si bien al principio es difícil notarlo, con el paso del tiempo se manifiestan algunos síntomas que lo hacen evidente ¡Descúbrelos!

Síntomas de deficiencia de vitamina C

1. Debilitamiento y caída del cabello

Déficit vitamina C

El debilitamiento y la caída del cabello suelen asociarse con múltiples factores que pueden deteriorar la raíz del pelo.

Entre estos, la deficiencia de vitamina C es una causa común, dado que se trata de un nutriente esencial para mantener el colágeno y las proteínas que le brindan fuerza.

Una dieta pobre en los alimentos que lo contienen puede provocar sequedad, caída y susceptibilidad a la caspa.

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2. Infecciones recurrentes

Las personas con un déficit de vitamina C tienden a desarrollar más infecciones. Esto se contrarresta dando un aporte extra en la alimentación.  

Este nutriente es esencial para los mecanismos de defensa del cuerpo y, por ende, una disminución de sus niveles reduce su capacidad para destruir los patógenos que causan todo tipo de enfermedades.

Las continuas infecciones urinarias o  los problemas bucales son señales que indican que se debe aumentar su consumo.

3. Cambios de humor

Déficit vitamina C

Aunque la mayoría lo ignoramos, esta vitamina también tiene un estrecho vínculo con la salud emocional.

Sus niveles adecuados brindan estabilidad mental, tranquilidad y control sobre las hormonas. Esta últimas son responsables en gran medida de nuestro estado emocional.

Una deficiencia de vitamina C en el organismo puede provocar irritabilidad, estrés y otros estados negativos que repercuten en nuestra vida diaria.

4. Fatiga

La fatiga o continua sensación de cansancio es un síntoma que se manifiesta por múltiples causas y problemas de salud.

La deficiencia de vitamina C no es la excepción, pues este nutriente es necesario para un óptimo rendimiento físico y mental.

No ingerir las cantidades adecuadas impide alcanzar un buen descanso y prolonga la sensación de agotamiento.

5. Heridas que curan con dificultad

Heridas que tardan en cicatrizar

Dado que este nutriente es necesario para una correcta oxigenación y reparación celular, su disminución en el cuerpo impide que las heridas sanen con normalidad.

Es común que las lesiones superficiales tarden más en cicatrizar y los moretones aparezcan de la noche a la mañana.

6. Dolor corporal

Los continuos dolores corporales deben ser analizados por un especialista, ya que son desencadenados por muchas causas.

Entre éstas, las deficiencias nutricionales son muy comunes. De hecho tienen una influencia directa en la salud muscular y articular.

Por ejemplo, la falta de vitamina C disminuye la correcta absorción de algunos minerales, lo cual conduce al debilitamiento muscular.

Además, impide la síntesis correcta de colágeno y provoca un debilitamiento en el cartílago que protege las articulaciones.

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7. Sequedad en la piel

Piel reseca

El consumo diario de vitamina C es uno de los mejores hábitos para tener una piel suave, hermosa y libre de enfermedades.

Este nutriente impide la pérdida temprana de colágeno y elastina. Estas dos sustancias se encargan de mantener la firmeza y elasticidad de la piel.

Entre los beneficios  de la ingesta regular de vitamina C para la piel encontramos:

  • Minimización de  los efectos negativos de los radicales libres.
  •  Favorecer la eliminación de toxinas.
  • Disminuir el riesgo de envejecimiento prematuro.
  • Permitir absorber nutrientes esenciales para la hidratación de la piel.

8. Enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares se desarrollan por múltiples factores. Sin embargo su aparición temprana puede tener mucho que ver con la falta de vitamina C en la dieta.

Su acción antioxidante disminuye la acumulación de colesterol, favorece la limpieza de la sangre y estimula la eliminación de las toxinas.Es esencial para  mantener en buen estado nuestros tejidos y vasos sanguíneos.

¿Sospechas de esta deficiencia nutricional? Infórmate sobre las fuentes naturales que la contienen y procura mejorar tus hábitos alimenticios para recibir la dosis correcta.

Y no olvides nunca consultar a un profesional médico para que haga las pruebas pertinentes y ofrezca el tratamiento más adecuado.

 

 

 

Manela-Azulay, M., Mandarim-de-Lacerda, C. A., Perez, M. de A., Filgueira, A. L., & Cuzzi, T. (2003). Vitamina C. Anais Brasileiros de Dermatologia. https://doi.org/10.1590/S0365-05962003000300002 Oro, J. R. D. X., & Donnamaría, M. C. (2006). Acción farmacológica, biofisicoquímica y estructura dinámica de la vitamina C. Acta Farmaceutica Bonaerense. Tuero, B. (2000). Funciones de la vitamina C en el metabolismo del colágeno. Rev Cubana Aliment Nutr.