Smoothie de vainilla para regular el intestino naturalmente

Elena Martínez 22 noviembre, 2016
Más allá de ayudarnos a regular el intestino, gracias a sus ingredientes, este smoothie es una alternativa perfecta para obtener energía, remineralizar el organismo e incluso para perder peso

¿Sabías que puedes regular el intestino con un delicioso smoothie de vainilla?

Es fácil de preparar, está elaborado con ingredientes naturales y saludables y nos permite equilibrar la función intestinal para superar posibles trastornos como el estreñimiento, la diarrea o el colon irritable.

En este artículo te decimos cuáles son las propiedades medicinales de sus ingredientes, las semillas de chía, la avena y las ciruelas pasas, así como la manera de prepararlo y cuándo recomendamos tomarlo para que sea más efectivo

Regular el intestino es fundamental

Según la perspectiva de la medicina natural, el intestino es clave en nuestra salud. Si no funciona de manera adecuada, a la larga se convierte en una fuente de trastornos.

En cambio, si nuestro intestino está saludable, se convierte en la mejor manera de prevenir enfermedades. 

Regular el intestino es, por lo tanto, fundamental para una buena salud y calidad de vida. Lo conseguiremos con una alimentación equilibrada, evitando el estrés y, si fuera necesario, con suplementos naturales.

En este artículo proponemos una receta con varios ingredientes muy beneficiosos para la salud intestinal.

dolor de estómago

Las semillas de chía

Las semillas de chía son un alimento rico en vitaminas, minerales, antioxidantes, ácidos grasos y fibra. Tienen la propiedad de limpiar y regular el intestino, así como de proteger la flora bacteriana. 

Si las dejamos en remojo durante toda la noche se hinchan y se vuelven gelatinosas, una textura que nos ayuda a calmar, proteger y depurar todo el tracto digestivo.

Avena

La avena es un cereal muy adecuado para tratar cualquier desarreglo intestinal, ya que es rica en beta-glucanos, una fibra soluble que da sensación de saciedad y facilita la evacuación.

También tiene propiedades calmantes que contribuyen a equilibrar los trastornos nerviosos que afectan al intestino, como es el caso del colon irritable.

Además, la avena tiene un efecto prebiótico que favorece el crecimiento de la flora bacteriana, la cual sufre los efectos negativos de los antibióticos, el estrés o la alimentación demasiado refinada.

avena

Ciruelas pasas

Las ciruelas pasas o secas, gracias a su contenido en sorbitol y hidroxifenilistina, son un antiguo remedio para combatir el estreñimiento, además de aportarnos una buena dosis de antioxidantes.

Para que nos ayuden a mejorar la función intestinal deberemos macerarlas en agua, del mismo modo que con las semillas de chía.

Smoothie de vainilla

Con estos tres ingredientes medicinales y algunos otros también saludables podemos preparar un delicioso smoothie de vainilla para regular el intestino cada mañana.

Ingredientes

Para este delicioso smoothie necesitaremos los siguientes ingredientes y cantidades:

  • 1 cucharada de semillas de chía (14 g)
  • 3 ciruelas pasas
  • 1 cucharada de copos de avena (8 g)
  • Esencia de vainilla
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Las ciruelas pasas aportarán el dulzor necesario a este smoothie para que no necesitemos añadirle azúcar.

No obstante, si lo queremos más dulce podemos agregar un poco de miel o sirope de agave.

Si queremos darle un color más amarillo le añadiremos una pizca de cúrcuma en polvo. 

batido sano

Preparación

Para elaborar esta receta llevaremos a cabo los siguientes pasos:

  • La noche anterior pondremos las semillas de chía y las ciruelas pasas a macerar en el vaso de agua.
  • Por la mañana procesaremos todos los ingredientes ,incluyendo el agua en la cual hemos remojado las ciruelas y la chía.
  • Cuidado con las ciruelas pasas, que pueden tener el hueso, el cual deberemos quitar antes de batir.
  • La textura debe ser bastante espesa y cremosa, sin grumos.
  • Si lo deseamos más líquido, a modo de batido, solamente tendremos que añadirle un poco más de agua.

¿Cuándo tomarlo?

Recomendamos tomar este smoothie en ayunas, a primera hora de la mañana, para que su efecto sea más potente. Si tenemos más hambre, podemos desayunar más tarde, siempre y cuando esperemos, al menos, media hora.

Para hacer un tratamiento limpiador del intestino deberíamos tomar esta bebida durante 15 días. Lo más recomendable es hacerla a temporadas, varias veces al año o cuando sintamos el intestino más desequilibrado.

Este smoothie no solamente nos ayuda a regular el intestino, sino que también es un desayuno muy saludable, adecuado para obtener energía y vitalidad, remineralizar el organismo, prevenir la osteoporosis y bajar de peso.

Por este motivo, es adecuado para cualquier persona que quiera desayunar y empezar el día de manera sana.

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