Soluciones naturales para la incontinencia urinaria

Para combatir la incontinencia urinaria deberemos optar por un enfoque multidisciplinar y atacarla desde varios frentes. Así, combinaremos las infusiones con ejercicios físicos que nos ayuden a fortalecer la zona pélvica

La incontinencia urinaria es una molestia sumamente incómoda. Consiste en la pérdida del control vesical, lo que provoca la incapacidad de retener la orina.

Además, la incontinencia urinaria conlleva consecuencias psicológicas, pues es complicado saber que uno no controla cuándo orina.

Para reforzar la autoestima del paciente es importante que quede claro en todo momento si se está ante un tipo de incontinencia crónica o si es pasajera, reversible.

Independientemente de este factor, se puede intentar aliviar a través de soluciones naturales muy útiles como las que te explicamos a continuación.

Infusión de hinojo

El hinojo puede servir contra la incontinencia urinaria

El hinojo es una planta con propiedades diuréticas.

Aunque pueda parecer contradictorio que este ingrediente ayude a contener la orina, lo cierto es que lo que hace es que sea mucho más sencillo el hecho de vaciar la vejiga por completo cada vez que se va al baño.

Así, luego no quedan restos que se puedan escapar al hacer esfuerzos a través de pérdidas molestas y tardará más en llenarse de nuevo.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de semillas de hinojo (20 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, añade las semillas de hinojo.
  • Deja que se realice la decocción durante 10 minutos y cuela la infusión.
  • Esperas hasta que se enfríe antes de consumirla. Es recomendable tomarla 1 vez al día.

No olvides leer: 6 problemas de salud graves de los que puede alertar la vejiga

Infusión de hojas de frambuesa

Frambuesa

La infusión de hojas de frambuesa, se prepara del mismo modo que la de hinojo y que cualquier infusión convencional.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de frambuesa (no semillas)
  • 1 taza de agua

Preparación

  • Pon el agua a hervir y añade las hojas de frambuesa.
  • Espera 10 minutos antes de colar la infusión y beberla.
  • Se ha de tomar una vez al día.

Esta bebida te puede ayudar a fortalecer los músculos de la zona, por lo que la frecuencia de las pérdidas urinarias también se podrá ver reducida. Además, son ricas en vitamina C, potasio y magnesio. El potasio le concede propiedades diuréticas, por lo que es recomendable para la incontinencia urinaria por muchas razones.

Aliviar la incontinencia urinaria con baños de ajo

ajo

El ajo también puede ser un gran aliado para las personas que padecen de incontinencia urinaria.

Ingredientes

  • 1 cabeza de ajos
  • Un manojo de flores de espino blanco
  • 1 litro de agua

Preparación

  • Para combatir la incontinencia deberemos añadir una cabeza de ajo machacado y un buen manojo de flores de espino blanco a un litro de agua hirviendo.
  • Una vez tengamos la solución bien caliente, colaremos el líquido y lo verteremos en la bañera, para hacernos baños con esta agua una vez al día.
  • Estos baños han de ir acompañados de infusiones como la de hinojo o la de frambuesa antes mencionadas.

Con hojas de gayuba

gayuba

La hoja de gayuba que podrás encontrar en cualquier herbolario también puede ser útil. En este caso, su alto componente en flavonoides le otorga propiedades diuréticas. Lo adecuado es tomarla infusionada.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de gayuba (10 g)
  • 1 litro de agua

Preparación

  • Añade una cucharada de hojas de gayuba por cada litro de agua para la infusión.
  • Toma una taza de esta infusión cada tres horas. No debes superar las cuatro o cinco tazas al día.

Nota: En caso de tener problemas renales o inflamación el consumo de este remedio está totalmente contraindicado y deberemos optar por algún otro de los ofrecidos.

Ejercicios con agua templada

Intenta fortalecer tus músculos es otra de las claves para mejorar la incontinencia urinaria.

¿Qué debo hacer?

  • Para ello, llena el bidé con agua templada y siéntate. Comienza a contraer todos los músculos de la región genital durante cinco segundos, y repite el ejercicio.
  • Descansa unos diez segundos y vuelve a contraer.
  • Repite el ejercicio dentro del agua hasta un total de 10 veces. Es posible que, poco a poco, tus músculos vayan ganando fuerza y esto hará que las pérdidas no sean tan frecuentes ni tan pronunciadas.

Prácticas que te pueden ayudar

Hacer ejercicio

Algunos ejercicios, como acostarse de espaldas con las rodillas dobladas y los pies ligeramente separados, te permitirán contraer el recto, la uretra, y en el caso de la mujeres, también la vagina.

Mantén la zona en tensión y cuenta lentamente hasta tres.

Continúa con este sencillo gesto, liberando lentamente la tensión ejercida sobre los músculos y repite este proceso entre cinco y diez veces.

Se trata de un ejercicio que hay que acompañar con una respiración uniforme y cómoda y que te permita no tensar los músculos del estómago, los de los muslos o los de las nalgas. Comprueba el abdomen con la mano para ver que el área del estómago está relajada y que no estás haciendo fuerza en la zona errónea.

Todos estos trucos pueden ayudarte a reducir tu incontinencia urinaria, pero lo ideal es que consultes a tu médico para saber y tratar la causa y las consecuencias de este problema.