Soluciones naturales para la incontinencia urinaria

19 diciembre, 2019
Este artículo fue redactado y avalado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas
Para combatir la incontinencia urinaria deberemos optar por un enfoque multidisciplinar y atacarla desde varios frentes. Así, combinaremos las infusiones con ejercicios físicos que nos ayuden a fortalecer la zona pélvica.

La incontinencia urinaria es la pérdida del control de la vejiga, lo que provoca la incapacidad de retener la orina. Se trata de un problema de salud que puede causar un gran incomodidad al paciente, además de vergüenza. Por ello, además de tener un impacto a nivel físico, tiene un impacto a nivel psicológico.

Generalmente, esta enfermedad es más común en las personas de edades avanzadas. Sin embargo, puede afectar a personas de otras edades. Por otra parte, la intensidad puede variar según el caso.

La buena noticia es que la incontinencia urinaria se puede tratar. Según los expertos de Mayo Clinic, el tratamiento depende de la causa, el tipo de incontinencia y la gravedad de los síntomas.

Por otra parte, aclaran que «es probable que el médico sugiera tratamientos menos invasivos al principio y continúe con otras opciones solamente si estas técnicas fallan».

Recomendaciones para la incontinencia urinaria

  • Realizar un entrenamiento de la vejiga, según las indicaciones del médico.
  • Mantener un horario para ir al baño y así, en cierta forma, acostumbrar al cuerpo a orinar a ciertas horas.
  • Aprender a vaciar la vejiga (lo más que se pueda), esperar un poco y luego volver a intentar orinar para evitar la incontinencia por rebosamiento.
  • Evitar el consumo de alcohol, cafeína y otras bebidas con sustancias irritantes.
  • Mantener una dieta saludable y una hidratación adecuada.

Bebidas para complementar la hidratación en caso de incontinencia urinaria

Además de beber suficiente cantidad de agua a diario, es recomendable aprovechar las bebidas naturales, como las siguientes que vamos a comentarte.

Infusión de hinojo

El hinojo puede servir contra la incontinencia urinaria

Ingredientes

  • 1 vaso de agua (250 ml)
  • 2 cucharadas de semillas de hinojo (20 g)

Preparación

  • Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, añade las semillas de hinojo.
  • Deja que se realice la decocción durante 10 minutos y cuela la infusión.
  • Espera hasta que se enfríe antes de consumirla.
  • No beber más de una o dos tazas al día.

Infusión de hojas de frambuesa

Frambuesa

Ingredientes

  • 1 vaso de agua (250 ml)
  • Hojas de frambuesa (al gusto)
  • 1 puñado de frambuesas frescas (20 g)

Preparación

  • Pon el agua a hervir y añade las hojas de frambuesa.
  • Espera 10 minutos antes de colar la infusión.
  • Agrega las frambuesas previamente lavadas y bebe.

Descubre: 3 bebidas frutales para hidratarse

Agua de ajo

ajo

Ingredientes

Preparación

  • Pelar tres dientes de ajo fresco y colocarlos toda una noche en un vaso de agua.
  • A la mañana siguiente (u 8 horas después) consume la bebida.

Hojas de gayuba

gayuba

Se cree que por su contenido de flavonoides y otros compuestos, la hoja de gayuba, puede contribuir con la salud de la vejiga y el tratamiento médico de la incontinencia urinaria.

Ingredientes

  • 1 litro de agua
  • 1 cucharada de hojas de gayuba (10 g)

Preparación

  • Añade una cucharada de hojas de gayuba por cada litro de agua para la infusión.
  • Beber una taza de esta infusión al día.
  • No beber nunca más de 3 tazas al día. 

Otras soluciones naturales

Realizar ciertos ejercicios para fortalecer los músculos puede ser de ayudaen caso de tener incontinencia urinaria.

Ejercicio Nº1

  • Para ello, llena el bidé con agua templada y siéntate. Comienza a contraer todos los músculos de la región genital durante cinco segundos, y repite el ejercicio.
  • Descansa unos diez segundos y vuelve a contraer.
  • Repite el ejercicio dentro del agua hasta un total de 10 veces. Es posible que, poco a poco, tus músculos vayan ganando fuerza y esto hará que las pérdidas no sean tan frecuentes ni tan pronunciadas.

Ejercicio Nº 2

  • Acuéstate en la cama, de espaldas, con las rodillas dobladas y los pies ligeramente separados. Esta postura te permitirá contraer el recto, la uretra, y en el caso de la mujeres, también la vagina.
  • Mantén la zona en tensión y cuenta lentamente hasta tres.
  • Continúa con este sencillo gesto,liberando lentamente la tensión ejercida sobre los músculos y repite este proceso entre cinco y diez veces.
  • Coloca tu mano sobre tu abdomen para saber si esta área está relajada y que no estás haciendo fuerza en la zona errónea.

Nota final

Todos estos trucos pueden ayudarte a reducir tu incontinencia urinaria, perolo ideal es que consultes a tu médico y sigas sus indicaciones para tratar el problema de la forma más adecuada.