¿Te levantas cansado y de mal humor? Llénate de energía con este smoothie de pomelo, plátano y aguacate - Mejor con Salud

¿Te levantas cansado y de mal humor? Llénate de energía con este smoothie de pomelo, plátano y aguacate

Además de aportarnos un extra de energía, vitaminas y minerales, este smoothie es saciante y nos ayuda a no picar entre horas, por lo que cuida de nuestro peso

La sensación de cansancio y el mal humor al momento de levantarnos puede ser el resultado de una mala noche de sueño, deficiencias nutricionales o estrés.

Son condiciones muy habituales que, aunque no siempre son recurrentes, afectan la salud y la productividad a lo largo de la jornada.

El problema es que muchos le restan importancia e ignoran que se puede combatir con la práctica de algunos hábitos matinales.

De hecho, existen algunos alimentos y bebidas con los que se pueden controlar sus síntomas sin correr el riesgo de padecer reacciones indeseadas.

Entre las opciones nos encontramos con un delicioso smoothie de pomelo, plátano y aguacate cuyo aporte de nutrientes le brinda al cuerpo un plus de energía y vitalidad.

En esta oportunidad queremos contarte cuáles son sus beneficios y cómo prepararlo en casa con unos simples pasos.

¡No dejes de probarlo!

Smoothie de pomelo, plátano y aguacate para llenarte de energía

mujer bebiendo un batido depurativo

Los smoothies naturales se han convertido en una de las mejores formas de proporcionarle nutrientes y energía al organismo.

Estos combinan las propiedades de las frutas y los vegetales, y le brindan al cuerpo una amplia variedad de beneficios tanto a nivel interno como externo.

Su ventaja sobre otros tipos de bebidas energéticas es que son 100% naturales, bajos en calorías y libres de azúcares y sustancias añadidas.

Esto quiere decir que, al ingerirlos, potencian la productividad física y mental, sin temor a aumentar de peso o padecer otros efectos secundarios indeseados.

En este caso especial proponemos prepararlo con pomelo, plátano y aguacate, tres ingredientes ricos en vitaminas y antioxidantes que protegen las células frente al daño oxidativo.

Su combinación aporta cantidades significativas de proteínas, ácidos grasos esenciales y minerales que activan tanto las funciones cognitivas como las habilidades físicas.

Además, dado que es moderado en calorías y muy saciante, incluirlo en la dieta contribuye a bajar de peso de forma saludable.

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¿Cómo preparar este smoothie energizante?

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Preparar este delicioso smoothie es una forma nutritiva y saludable de combatir el cansancio al despertar, o bien, tras una jornada agotadora.

Sus nutrientes esenciales relajan los músculos, controlan el estrés y activan el metabolismo para que funcione sin inconvenientes durante el día.

También es un gran apoyo para las funciones inmunitarias del cuerpo: sus vitaminas y minerales ayudan a aumentar la presencia de los anticuerpos que se encargan de luchar contra los patógenos dañinos.

Asimismo, dado que es rico en antioxidantes, su ingesta regular contribuye a desintoxicar y proteger la piel ante las agresiones externas.

Ingredientes

  • 2 pomelos grandes
  • 2 bananas maduras
  • 1 aguacate maduro
  • ½ cucharadita de jengibre en polvo (2 g)
  • 1 rama de menta
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Extrae el jugo de dos pomelos grandes y resérvalos en el vaso de la licuadora.
  • Luego, corta las bananas maduras en varios trozos y saca la pulpa del aguacate con la ayuda de una cuchara.
  • Mezcla los ingredientes en la licuadora, y añade el jengibre, la rama de menta y el agua.
  • Procesa todo por unos instantes, hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos.
  • Si gustas, agrégale más agua para hacerlo más líquido.
  • Consúmelo recién preparado para aprovechar al 100% todas sus propiedades.

Modo de consumo

  • Sirve un vaso de esta bebida y consúmelo en ayunas o como parte del desayuno.
  • Opcionalmente puedes prepararlo en esos momentos en que te molestan las bajadas de energías.
  • De hecho, es una buena opción para controlar el hambre en los momentos de ansiedad. Puedes tomarlo como reemplazo de los aperitivos industriales.
  • Tómalo tres veces a la semana, o bien, cada vez que te despiertes con sensación de cansancio.

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Recomendaciones finales

levantarse de buen humor

El contenido de nutrientes de este smoothie puede ayudar a combatir las bajadas de energías por la mañana.

No obstante, es conveniente poner en práctica otros hábitos saludables para evitar que sea un problema recurrente.

  • Procura dormir sin interrupciones, no menos de 8 horas diarias.
  • Toma una ducha de agua fría, en especial si continuas con sensación de sueño al despertar.
  • Realiza ejercicio regular y adopta una alimentación balanceada y saludable.
  • Ingiere un desayuno de alta calidad, que incluya fibra, proteínas y antioxidantes.
  • Evita la ingesta excesiva de bebidas energizantes industriales.
  • Práctica técnicas de relajación al empezar y finalizar el día.

¿Te animas a probarlo en casa? Sigue esta sencilla receta y descubre que puedes brindarle muchos beneficios a tu cuerpo al añadirlo en tu dieta.