Llénate de energía con este smoothie de pomelo, plátano y aguacate
La sensación de cansancio y mal humor cuando nos levantamos puede ser el resultado de una mala noche de sueño, deficiencias nutricionales o estrés. Son condiciones muy habituales que, aunque no siempre son recurrentes, afectan a la salud y a la productividad a lo largo de la jornada.
El problema es que muchos le restan importancia e ignoran que se puede combatir con la práctica de algunos hábitos matinales.
De hecho, existen algunos alimentos y bebidas con los que se pueden controlar sus síntomas sin correr el riesgo de padecer reacciones indeseadas.
Entre las opciones nos encontramos con un delicioso smoothie de pomelo, plátano y aguacate cuyo aporte de nutrientes nos brinda un plus de energía y vitalidad.
Smoothie de pomelo, plátano y aguacate para llenarte de energía
Los smoothies naturales se han convertido en una de las mejores formas de proporcionarle nutrientes y energía al organismo.
Estos combinan las propiedades de las frutas y los vegetales, y le brindan al cuerpo una amplia variedad de beneficios tanto a nivel interno como externo.
Su ventaja sobre otros tipos de bebidas energéticas es que son 100% naturales, bajos en calorías y libres de azúcares y sustancias añadidas.
En esta ocasión proponemos prepararlo con pomelo, plátano y aguacate, tres ingredientes ricos en vitaminas y antioxidantes que protegen a las células frente al daño oxidativo.
Su combinación aporta cantidades significativas de proteínas, ácidos grasos esenciales y minerales que activan tanto las funciones cognitivas como las habilidades físicas. Además, dado que es muy saciante, incluirlo en la dieta contribuye a bajar de peso de forma saludable.
¿Cómo preparar este smoothie energizante?
Preparar este delicioso smoothie es una forma nutritiva y saludable de combatir el cansancio al despertar, o bien, tras una jornada agotadora. Sus nutrientes esenciales relajan los músculos, controlan el estrés y activan el metabolismo para que funcione sin inconvenientes durante el día.
Asimismo, dado que es rico en antioxidantes, su ingesta regular contribuye a prevenir los efectos indeseados de los radicales libres.
Ingredientes
- 2 pomelos grandes
- 2 bananas maduras
- 1 aguacate maduro
- ½ cucharadita de jengibre en polvo (2 g)
- 1 rama de menta
- ½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
- Extrae el jugo de dos pomelos grandes y resérvalos en el vaso de la licuadora.
- Luego, corta las bananas maduras en varios trozos y saca la pulpa del aguacate con la ayuda de una cuchara.
- Mezcla los ingredientes en la licuadora, y añade el jengibre, la rama de menta y el agua.
- Procesa todo por unos instantes, hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos.
- Si gustas, agrégale más agua para hacerlo más líquido.
- Consúmelo recién preparado para aprovechar al 100% todas sus propiedades.
Modo de consumo
- Sirve un vaso de esta bebida y consúmelo en ayunas o como parte del desayuno.
- Opcionalmente puedes prepararlo en esos momentos en que te molestan las bajadas de energías.
- De hecho, es una buena opción para controlar el hambre en los momentos de ansiedad. Puedes tomarlo como reemplazo de los aperitivos industriales.
- Tómalo tres veces a la semana, o bien, cada vez que te despiertes con sensación de cansancio.
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Recomendaciones finales
El contenido de nutrientes de este smoothie puede ayudar a combatir las fatiga por la mañana. No obstante, es conveniente poner en práctica otros hábitos saludables para evitar que sea un problema recurrente.
- Procura dormir sin interrupciones, no menos de 8 horas diarias.
- Toma una ducha de agua fría, en especial si continuas con sensación de sueño al despertar.
- Realiza ejercicio regular y adopta una alimentación balanceada y saludable.
- Ingiere un desayuno de alta calidad, que incluya fibra, proteínas y antioxidantes.
- Evita la ingesta excesiva de bebidas energizantes industriales.
- Práctica técnicas de relajación al empezar y finalizar el día.
¿Te animas a probarlo en casa? Sigue esta sencilla receta y descubre que puedes brindarle muchos beneficios a tu cuerpo al añadirlo en tu dieta.
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