¿Te estresas con frecuencia? Pon en práctica esta terapia japonesa para relajarte

Carolina Betancourth · 15 enero, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña el 27 junio, 2019
Además de esta terapia japonesa para manejar el estrés, existen otras alternativas naturales que pueden ser muy útiles en la autorregulación de emociones negativas.

Queremos darte a conocer una técnica japonesa que puede ayudarte a relajarte. Para que el estrés no te gane la batalla en tu día a día. Además, este método puede influir sobre el equilibrio energético del cuerpo y las dolencias físicas y emocionales.

El estrés se ha convertido en un problema para miles de personas en todo el mundo. A menudo sufren este trastorno como consecuencia de las múltiples tareas en el trabajo, las obligaciones en el hogar, los problemas personales, o las enfermedades, entre otros.

El estrés tiene solución

En primer lugar, las personas con estrés no logran hacer bien sus actividades cotidianas. Esto suele desencadenar en otros problemas de salud, tanto a nivel emocional como físico.

Hoy en día, existen muchas formas de actuar ante el estrés e impedir que se convierta en un problema para la vida. Es muy importante aprender a controlarlo desde que se siente por primera vez.

No obstante, si no se le presta atención, se puede convertir en un trastorno crónico que se deberá abordar con más precaución, medicamentos y diferentes terapias. Para ello, te hablamos de una técnica japonesa que puede ayudarnos a cuidar de nuestra salud física y emocional.

¿En qué consiste esta terapia japonesa para relajarte?

Para llevar a cabo esta terapia japonesa para relajarte, es necesario tener en cuenta esto: para empezar, cada uno de los dedos de la mano representa un sentimiento o una actitud.

  • Se sujeta cada uno de los dedos con la mano contraria, se ejerce una presión y se trabaja en la emoción que se desea eliminar.
  • Por último, antes de pasar al siguiente dedo, se debe sentir que se está trabajando, sintiendo las palpitaciones cada vez más rítmicas. Para ello, ten en cuenta las emociones que representan cada uno de tus dedos.

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Cada dedo, diferentes emociones

  • Pulgar: simbolizaría la preocupación y los nervios.
  • Índice: representaría el miedo.
  • Corazón: se asocia a la rabia, la ira y la indignación.
  • Anular: está relacionado con las emociones de tristeza y depresión. Ayuda en la toma de decisiones.
  • Meñique: ayuda a calmar la ansiedad, aumenta el positivismo y aleja las pretensiones.
Terapia japonesa

Una técnica sencilla al alcance de todos

Esta técnica tan sencilla emplea varios conceptos de la medicina tradicional oriental. No obstante, los integra en un método simple para que cualquier persona los pueda realizar en casa.

Por otra parte, con esta práctica japonesa se enseña a la persona a localizar en los dedos de sus manos el equilibrio a nivel físico, mental e, incluso, espiritual.

Aunque es necesaria mayor investigación al respecto, esta práctica se presenta como una forma de autoconocimiento, relajación y armonización de cuerpo y mente.

Otras soluciones naturales para aliviar el estrés

Batido

Además de esta terapia japonesa para relajarte, existen otras alternativas naturales que pueden ser muy útiles para hacerle frente a las emociones negativas. Por ejemplo, las siguientes.

Plantas medicinales

  • Aromaterapia: a pesar de que serían necesarios más ensayos controlados para comprobar su eficacia en la gestión del estrés, ésta es una alternativa frecuente para relajarse ante emociones negativas. La lavanda, mejorana, hierbaluisa, naranja, o manzanilla son plantas a las que se les atribuyen propiedades beneficiosas para ayudar a reducir la ansiedad.
  • Beber infusiones: el consumo de infusiones es una gran forma de aprovechar las bondades de las plantas para ayudarnos a aliviar el malestar emocional. Las infusiones de lavanda, melisa, hierbaluisa, tila, valeriana, manzanilla, o pasiflora, entre otras, son remedios naturales muy empleados en casos de estrés, depresión, ira, ansiedad, insomnio y otras emociones negativas.

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Otras técnicas

  • Respirar: la respiración diafragmática disminuye el nivel de la hormona llamada cortisol y da lugar a la liberación de la tensión y la ansiedad.
  • Reír: una de las mejores formas para manejar el estrés y ganarle la batalla es simplemente riendo. La risa disminuye las hormonas y sustancias que causan el estrés, la ansiedad y varias dolencias. Es ideal para reducir el estrés asociado al miedo.
  • Gimnasia ocular: el estrés afecta a la visión y puede provocar tensiones y dolores de cabeza muy molestos. Para evitar el estrés ocular es importante ejercitar la visión y relajarla.
    • En este caso, vas a alejar la vista del ordenador y vas a centrar la mirada durante 30 segundos en un mismo objeto. Puede ser un cuadro, un árbol o una planta.
    • Si se te van los ojos, vuelve a centrar la vista poco a poco.
    • Después, parpadea un par de veces. A continuación, repite este ejercicio varias veces en el día.
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