Té de banana y canela para dormir bien

La mezcla de banana y canela en infusión tiene propiedades relajantes y nos ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad para favorecer un sueno más reparador

La salud y el bienestar general tienen mucho que ver con nuestras horas de sueño. Dormir adecuadamente al menos 7 u 8 horas diarias es determinante para tener una buena calidad de vida y un mejor rendimiento físico y mental.

Durante el periodo de descanso se activan varias funciones del organismo, a través de las cuales se limpia el cerebro y se renuevan las energías para empezar un nuevo día.

Sin embargo, el estilo de vida moderno ha disminuido las horas de sueño de millones de personas y se ha convertido en un factor que aumenta el riesgo de desarrollar varios tipos de trastornos.

Los malos hábitos alimenticios, el estrés y las deficiencias nutricionales son algunas de las causas que pueden provocar insomnio.

Este problema conlleva una mayor sensación de cansancio y debilidad durante el día. Además, a largo plazo, es una de las causas potenciales de enfermedades cognitivas.

En la actualidad, muchos deciden combatir el insomnio con el uso de somníferos. Sin embargo, su consumo excesivo puede ser contraproducente y ocasionar dependencia.

Por suerte, existen alternativas naturales muy saludables que pueden inducir al sueño sin causar efectos no deseados.

En esta ocasión, queremos proponerte un sencillo té de banana y canela cuyas propiedades te ayudarán a relajarte para que logres ese sueño reparador.

¿Cuáles son los beneficios del té de banana y canela?

Cuáles son los beneficios del té de banana y canela

El té de banana y canela es una bebida que apenas está ganando fama en el mundo como una opción natural para aliviar el insomnio y todo tipo de problemas de sueño.

La combinación de cualidades nutricionales de estos dos ingredientes hace de este té un potente remedio que alivia el estrés mientras mejora la calidad del descanso.

Propiedades de la banana

La banana es una fruta con un sabor dulce muy delicioso que se ha convertido en una de las favoritas para las dietas por su significativo aporte de potasio y magnesio. Ambos minerales participan en la regulación de la presión arterial y en la eliminación de líquidos.

También tiene un efecto positivo en la relajación de los músculos y las venas, lo que a su vez reduce la presencia de cortisol (conocida como la hormona del estrés).

El principal componente que contribuye a mejorar el sueño es el triptófano, un aminoácido esencial que incrementa la segregación de serotonina, neurotransmisor necesario para dormir bien.

Propiedades de la canela

El otro ingrediente principal de esta receta es la canela, una especia curativa con agentes activos como el eugenol, el elemento que le da su aroma intenso y gran parte de sus propiedades.

Su consumo es un apoyo para los pacientes con diabetes tipo 2, pues actúa en el metabolismo de la glucosa disminuyendo sus niveles en la sangre.

También favorece la digestión y la circulación sanguínea, dos factores muy importantes para quienes tienen problemas para dormir.

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¿Cómo preparar té de banana y canela para dormir mejor?

Cómo preparar té de banana y canela para dormir mejor

La preparación de este remedio natural es bastante sencilla. Además, ambos ingredientes se pueden conseguir en el mercado a precios muy bajos.

El resultado es una bebida con un ligero efecto sedante que sirve para aliviar el estrés, la ansiedad y aquellas emociones que impiden tener un sueño reparador.

Ingredientes

  • 1 banana
  • ½ cucharadita de canela (2,5 g)
  • 1 litro de agua.

Preparación

  • Corta los extremos de la banana, sin retirarle la cáscara, y agrégala en una olla con el agua hirviendo.
  • Baja el fuego al mínimo y permite que se realice la decocción durante 10 minutos.
  • Luego, déjala reposar y pásala a través de un colador.
  • Agrégale la pizca de canela y revuelve bien.

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Modo de consumo

  • Ingiere una taza de la bebida 40 minutos o una hora antes de ir a dormir.
  • Repite su consumo cada noche hasta sentir total alivio.

¿Aún tienes problemas para conciliar el sueño? Toma esta bebida y comprueba que es una gran aliada para decirle adiós al insomnio.

Eso sí, recuerda que sus efectos dependen de tus hábitos y de la comodidad del lugar en el que descansas.

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