Debemos aprender a gestionar nuestros niveles de ansiedad para que no lleguen a ser una patología que pueda resultar perjudicial para nuestra salud mental e incluso física
La ansiedad es, sin duda, ese feroz caballo de batalla al que muchos vamos prendidos durante épocas muy prolongadas.
Ahora bien, cuando hablamos de esta dimensión psicológica, a menudo, la concebimos como un único constructo, cuando en realidad, existen diferentes grados, orígenes y situaciones personales.
Desde el campo psicológico los especialistas diferencian 7 tipos.
Ahora bien, en primer lugar, debemos tener claro un aspecto muy básico: la ansiedad es una emoción normal.
Gestionada de forma adecuada, es la que pone en marcha nuestros mecanismos psicológicos para hacer frente a esas situaciones de incertidumbre donde hemos de dar lo mejor de nosotros mismos.
No obstante, a menudo, el propio temor nos sobrepasa y el cerebro desata una serie de procesos donde perdemos por completo el control.
Estamos seguros de que conocer estos 7 tipos de ansiedad te será de ayuda.
Sin embargo, es importante recordar siempre que en el momento en que notemos que perdemos el control y que las circunstancias nos superan, necesitaremos la ayuda de un especialista.
El trastorno de ansiedad generalizada es el tipo más común de ansiedad. Afecta a millones de personas, y todos, en algún momento, podemos experimentar esta tensión mental, este nerviosismo que, a simple vista, no tiene un origen específico.
Sin embargo, más que un hecho concreto el trastorno de ansiedad generalizada tiene un problema de raíz: vivir eternamente preocupado.
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Estos serían los síntomas:
En este segundo tipo de ansiedad, el foco constante de malestar, inquietud y preocupación son, sin duda, los escenarios sociales.
En esta categoría entran aquellas personas a los que les desagrada los espacios con mucha gente, en especial, si tienen que llevar a cabo alguna tarea: hablar en público, hacer un debate, una presentación…
Incluso si tienen que ir a comprar o devolver una prenda de ropa.
Los síntomas serían los siguientes:
El trastorno de pánico es un trastorno de ansiedad muy debilitante. Hablamos de esos instantes en que tenemos la clara sensación de que vamos a morir, de que vamos a sufrir un ataque al corazón, un accidente o que alguien va a hacernos daño.
Hablamos, a su vez, de un trastorno que se retroalimenta: puesto que ya sabemos lo que es el trastorno y los ataques de pánico, desarrollamos miedo a volverlos a experimentar.
Los ataques de pánico son intensas sensaciones físicas y mentales que se desencadenan a raíz del estrés o por curioso que parezca, por nada en absoluto.
Es algo muy complejo que solo puede entender quien lo ha experimentado.
Estos serían los síntomas:
Todos sabemos lo que es la agorafobia: miedo a los grandes espacios, a salir más allá del umbral de ciertos límites conocidos o adentrarnos a lugares desconocidos.
Asimismo, hemos de tener claro que sufrir agorafobia no significa que no podamos salir de casa.
Muchas personas con este tipo de ansiedad lo hacen, pero se limitan a no salirse nunca de sus rutas personales: casa-trabajo-supermercado…
Cabe señalar también que a la agorafobia se le une también el trastorno del pánico. Al verse en un espacio abierto, experimentan los síntomas antes señalados.
Todos tenemos algún tipo de fobia específica: miedo a las arañas, a los payasos, a los sonidos desagradables, los truenos, los cuchillos…
Estos temores se consideran normales, y lo son hasta que la mente empieza a obsesionarse con estos aspectos hasta que cambia la calidad de nuestras vidas.
Dejamos de salir a la calle por temor, por ejemplo, a encontrar arañas, a que llueva y caigan rayos, a que nos muerda un perro…
Estos serían los síntomas:
En esta vida, nuestra seguridad nunca está garantizada, al igual que nunca lo está el que vayamos a ser respetados, amados o protegidos.
Los hechos traumáticos de una infancia dejan huella. También los accidentes, las agresiones, las pérdidas, ver algo impactante, así como todos esos eventos que nos cambian y nos hieren por dentro y por fuera.
Los síntomas, serían los siguientes:
A menudo, basta un desencadenante para que recordemos ese hecho del pasado y revivamos todo el sufrimiento.
El trastorno obsesivo compulsivo o TOC pueden ser un trastorno de ansiedad muy destructivo.
Las personas que lo vemos desde el exterior nunca llegamos a entender por qué alguien sigue una serie de rituales, de manías, de conductas repetitivas que, a simple vista, carecen de sentido…
También es importante saber diferenciar las compulsiones de las obsesiones, porque no son lo mismo. Estos serían los matices que las diferencian y que, sin duda, vale la pena conocer.
Cerrar 5 veces una cerradura me hace sentir más seguro, lavarme las manos muchas veces hará que no me infecte, pero también me dará más confianza en mí mismo…
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Para concluir, las dimensiones aquí reflejadas son categorías clínicas que requerirían de un tipo de tratamiento muy concreto según el origen.
La ansiedad, si no llega a estos niveles, no será más que una emoción normal que viene y va y que debemos gestionar de modo adecuado.
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