Tips para aliviar el cansancio matinal

Carolina Betancourth 4 julio, 2014
¿Sabías que el desayuno es fundamental para conseguir energías para el resto del día? Nos aporta los nutrientes necesarios para que nuestro cerebro esté al 100% desde primera hora

Es indispensable estar descansada para las cosas que se presentan día a día, ya que esto te permitirá realizar tus actividades con buena energía y así rendirás un 100% en todo lo que te propongas. En muchos casos existen diferentes enfermedades que pueden hacerte sentir agotada, como lo es la anemia, la diabetes, la depresión, el insomnio, y la fatiga crónica.

Si ves que no tienes ninguna de estas enfermedades y normalmente amaneces muy cansada después de haber dormido durante toda la noche, puedes seguir algunos de estos consejos que mostraremos a continuación. Al seguirlos podrás lograr un verdadero cambio en tus hábitos, que te permitan descansar y así sentirte mejor.

Remedios para el cansancio matinal

combatir_el_cansancio.jpg_552074685

Cola de caballo

Haz una infusión con 30 gramos de menta, 30 gr de cola de caballo y ¼ litro de agua. Deja reposar por unos minutos, pasa esta infusión por un colador y bebe.

Avena

La avena brinda nutrientes que le dan energía a tu cuerpo, mezcla unas cuantas cucharadas de avena molida con agua. Para darle un mejor sabor puedes añadir miel.

Manzana

Gracias a su contenido de pectina, la manzana actúa como una fibra soluble, haciéndola perfecta para combatir la diabetes, una de las enfermedades que producen el cansancio. Asimismo, elimina toxinas del hígado, ayuda a combatir el colesterol,  posee altos niveles de calcio, magnesio, fósforo y potasio.

*Tip: También se puede utilizar para realizar masajes en las zonas flácidas del cuerpo, y así dar firmeza.

Te recomendamos preparar un jugo de manzana para beberlo en ayunas todos los días.

Vitamina C

Es posible que tu cuerpo presente muestras de cansancio debido a una deficiencia de vitamina C, ya que esta es necesaria para el bienestar de la piel, los tendones y los vasos sanguíneos, los huesos y los dientes.

Lo mejor de todo es que también combate a los radicales libres, previniendo el cáncer, los problemas del corazón y la artritis. Las frutas que son fuentes de vitamina C son:

  • Papaya
  • Mango
  • Mandarina
  • Naranja
  • Kiwi
  • Mango
  • Piña
  • Fresas
  • Sandia
  • Limón
  • Guayaba

Consume estas frutas a diario, ya sea en las comidas, jugos o como onces.

Apio

La infusión de apio le brinda diferentes beneficios a tu cuerpo,  entre ellos podemos destacar la eliminación de toxinas, ya que es depurativo y diurético por excelencia. Coge tres tallos de apio y lávalos muy bien, luego ponlos a hervir con un vaso de agua y toma en ayunas.

Recomendaciones adicionales

Evita el azúcar

Además de evitar sufrir de obesidad, si eliminas el azúcar de tu dieta vas tener menos sensación de fatiga, algo que también impide realizar perfectamente las labores.

Párate del escritorio, del sofá o de la cama

comer

Ya sea que mantengas en la oficina, o que termines los oficios de la casa temprano y te acuestes a ver televisión toda la tarde, a la hora de ingerir las comidas dedícale un tiempo prudente. Primero, si comes demasiado rápido tu metabolismo se va a demorar mucho más para digerir los alimentos, lo que puede causarte problemas de obesidad. Segundo, aprovecha esta hora para variar un poco lo que estás haciendo. Si es en la oficina sal a un parque, o si te toca comer en el mismo lugar al menos busca lugares diferentes a los que habitas constantemente.

Bebe suficiente agua

El agua puede brindarte la energía suficiente que necesitas para tu diario vivir, esta beneficia a tu cuerpo haciéndolo rendir de buena manera.

El desayuno es vital

desayuno

Hay personas que acostumbran salir de su casa sin desayunar y por ende su “primera comida” es al almuerzo. Lo que no saben con exactitud es que este hábito es malísimo. Cuando estés almorzando vas a tener mucha hambre y puede que consumas una cantidad alimentos elevada a la que realmente debes ingerir, además el desayuno es primordial ya que necesitas de los nutrientes y vitaminas esenciales para que tu cuerpo empiece el día con vitalidad.

Sigue todos estos consejos para evitar que el cansancio  impida desempeñarte perfectamente en tus labores, es claro que van a ver días mucho más agotadores que otros, pero vas a sobre llevarlos fácilmente. Igualmente cuando llegues  a casa después de un día de trabajo, toma una ducha,  habla con tu familia, lee un libro, y hasta puedes hacer ejercicio, ya que este relaja tus músculos haciéndote desprender del estrés.

Te puede gustar