Tips para aliviar el cansancio matinal

Carolina Betancourth · 4 julio, 2014
¿Sabías que el desayuno es fundamental para conseguir energías para el resto del día? Nos aporta los nutrientes necesarios para que nuestro cerebro esté al 100% desde primera hora.

Cuando adoptamos una rutina por estudios y/o trabajo, es muy normal que pasemos épocas en las que el cansancio matinal se acentúa.

Es indispensable estar descansada para las cosas que se presentan día a día.

Esto te permitirá realizar tus actividades con buena energía y así rendirás un 100% en todo lo que te propongas.

En muchos casos existen diferentes enfermedades que pueden hacerte sentir agotada, como la anemia, la diabetes, la depresión, el insomnio, y la fatiga crónica.

Si no tienes ninguna de estas enfermedades y normalmente amaneces muy cansada después de haber dormido durante toda la noche, puedes seguir algunos de estos consejos.

De esta manera podrás lograr un verdadero cambio en tus hábitos, que te permitan olvidarte del cansancio matinal.

Remedios para el cansancio matinal

cansancio matinal

1. Cola de caballo

  • Haz una infusión con 30 gramos de menta, 30 gramos de cola de caballo y ¼ litro de agua.
  • Deja reposar por unos minutos.
  • Pasa esta infusión por un colador y bébela.

2. Avena

Los batidos caseros pueden ser quemagrasas.

La avena brinda nutrientes que le dan energía a tu cuerpo.

  • Mezcla unas cuantas cucharadas de avena molida con agua.
  • Para darle un mejor sabor puedes añadir miel.
  • Cuando prepares la mezcla bébela como si fuera un batido.

3. Manzana

Gracias a su contenido de pectina, la manzana actúa como una fibra soluble, haciéndola perfecta para combatir la diabetes, una de las enfermedades que producen cansancio matinal y general.

Asimismo, la manzana elimina toxinas del hígado, ayuda a combatir el colesterol,  posee altos niveles de calcio, magnesio, fósforo y potasio.

  • Te recomendamos preparar un jugo de manzana para beberlo en ayunas todos los días.

4. Vitamina C

Es posible que tu cuerpo presente muestras de cansancio debido a una deficiencia de vitamina C.

Esta vitamina es necesaria para el bienestar de la piel, los tendones y los vasos sanguíneos, los huesos y los dientes.

Lo mejor de todo es que también combate a los radicales libres, previniendo el cáncer, los problemas del corazón y la artritis. 

Las frutas que son fuentes de vitamina C son:

  • Papaya
  • Mango
  • Mandarina
  • Naranja
  • Kiwi
  • Mango
  • Piña
  • Fresas
  • Sandia
  • Limón
  • Guayaba

5. Apio

La infusión de apio le brinda diferentes beneficios a tu cuerpo, entre ellos podemos destacar la eliminación de toxinas, ya que es diurético por excelencia. 

  • Coge tres tallos de apio y lávalos muy bien.
  • Luego ponlos a hervir con un vaso de agua.
  • Tómalo en ayunas.

Recomendaciones adicionales para evitar el cansancio matinal

Evita el azúcar

Además de evitar sufrir de obesidad, si eliminas el azúcar de tu dieta vas tener menos sensación de fatiga.

Asimismo, la fatiga también impide realizar perfectamente las labores si sientes cansancio matinal.

Adopta hábitos saludables a la hora de comer

comer

Aunque te quedes en la oficina si no puedes volver a casa a comer, a la hora de ingerir las comidas dedícale un tiempo prudente.

Primero, si comes demasiado rápido tu metabolismo se va a retrasar mucho más para digerir los alimentos, lo que puede causarte problemas de obesidad.

Segundo, aprovecha esta hora para variar un poco lo que estás haciendo.

Si es en la oficina sal a un parque, o si te toca comer en el mismo lugar al menos busca otros diferentes a los que habitas constantemente.

Bebe suficiente agua

El agua puede aportarte la energía suficiente que necesitas a diario, beneficia a tu cuerpo haciéndolo rendir de buena manera.

El desayuno es vital

desayuno

Hay personas que acostumbran salir de su casa sin desayunar y por ende su “primera comida” es al almuerzo.

Lo que no saben es que este hábito es malísimo.

Cuando estés almorzando vas a tener mucha hambre y puede que consumas una cantidad alimentos elevada a la que realmente debes ingerir.

Además el desayuno es primordial ya que necesitas de los nutrientes y vitaminas esenciales para que tu cuerpo empiece el día con vitalidad.

Sigue todos estos consejos para evitar que el cansancio matinal impida desempeñar tus labores.

Está claro que habrá días mucho más agotadores que otros, pero vas a sobre llevarlos fácilmente.

Igualmente, cuando llegues a casa después de un día de trabajo, date una ducha, habla con tu familia, lee un libro, y hasta puedes hacer ejercicio, ya que este relaja tus músculos haciéndote desprender del estrés.