Tips para tener unos pulmones más limpios

Elena Martínez Blasco · 17 mayo, 2019
Ejercicios como el yoga, la meditación o el taichi nos enseñan a respirar con diferentes partes de nuestro cuerpo, como la barriga, el diafragma o el pecho.

Estos tips para tener unos pulmones más limpios están especialmente dirigidos a las personas fumadoras. También, para aquellas que sufren problemas respiratorios de manera recurrente o para quienes quieren cuidar sus pulmones y respirar mejor.  Hoy aprenderás como respirar correctamente, realizar vahos, mejorar la ventilación de tu hogar o a eliminar las mucosidades. De esta manera, podrás notar grandes resultados en poco tiempo.

Tips para tener unos pulmones más limpios

A continuación te ofrecemos unas ideas que te ayudarán a tener los pulmones más limpios.

1. Haz vahos para tener unos pulmones más limpios

Los vahos son unas respiraciones profundas que realizamos sobre el vapor de determinadas plantas medicinales.  Obviamente, esto trae muchos beneficios para nuestros pulmones. Es un método excelente para aliviar las enfermedades respiratorias de los más pequeños. No obstante, también nos ayudarán a limpiar nuestros pulmones, sobre todo si somos fumadores.

¿Cómo se hacen?

  1. Primero, hervimos dos litros de agua junto con algunas hierbas medicinales como el pino, el tomillo, el romero, el eucalipto, la manzanilla o el orégano.
  2. Cuando hayan cocido entre 5 y 10 minutos, que veamos que desprende el vapor aromático, retiraremos la cazuela del fuego y nos sentaremos enfrente, cubriéndonos la cabeza con una toalla e inclinándonos sobre la cazuela ligeramente abierta (vigilando de no quemarnos con el exceso de vapor).
  3. Finalmente, realizaremos inhalaciones profundas por la nariz, tapando una y otra fosa nasal alternativamente, y también por la boca.

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2. Elimina la mucosidad para tener unos pulmones más limpios

Es habitual que nos levantemos por la mañana con la sensación de tener mucosidad. A veces esta mucosidad nos puede causar congestión o bien obstruirnos los bronquios. Para evitar esta mucosidad podemos seguir dos consejos muy sencillos y efectivos:

  1. Primero, realizaremos lavados nasales con la ayuda de una lota, tal como explicamos en este artículo. Especialmente cuando la mucosidad todavía está en la cavidad nasal.
  2. En cambio, cuando la mucosidad ya es más interna deberemos tener en cuenta aquellos alimentos que aumentan la mucosidad, con el fin de eliminarlos de nuestra dieta hasta que estemos mejor
    1. La leche y los derivados lácteos, sobre todo los de vaca. Podemos sustituirla por bebidas vegetales.
    2. Las harinas y todos los alimentos que las contienen. Provisionalmente podemos consumir pan dextrinado, similar a los biscotes tostados, el cual resulta mucho más saludable en estos casos.

lota nasal Breigh Hammarlund

3. Aprende a respirar

Puesto que nos estamos refiriendo al aparato respiratorio, debemos tener en cuenta que muchas veces no respiramos correctamente… De esta manera, respiramos lo justo para sobrevivir. Lo cual, no solo afecta a nuestros pulmones, ya que se acostumbran a trabajar con poca capacidad, sino que dificulta la llegada de oxígeno a todos los puntos de nuestro cuerpo.

¿Cómo aprendemos a respirar?

Lo más efectivo es realizar ejercicios como el yoga, la meditación o el taichi, los cuales siempre tienen en cuenta la respiración e incluso nos enseñan a realizarla con diferentes partes de nuestro cuerpo. Por ejemplo, la barriga, el diafragma y el pecho.

limpiar los pulmones

4. Mejora tu respiración nocturna

Teniendo en cuenta que solemos dormir una media de 8 horas. Es decir, una tercera parte del día, también es fundamental procurar que nuestro dormitorio tenga un aire saludable.

¿Cómo lo conseguimos?

  • Debemos ventilar cada día la habitación y, si nos atrevemos, podemos dejar la ventana un poco abierta también por la noche.
  • Si tenemos dificultades para ventilar al menos intentaremos dejar la puerta entreabierta.
  • Evitaremos tener plantas en la habitación que nos roben el oxígeno, a excepción de aquellas que precisamente nos lo aportan, como sucede por ejemplo con el potus. Tener uno o dos potus en el dormitorio nos ayudará a renovar el aire que respiramos.
  • Evitaremos humedades y olores en la habitación. Podemos usar también deshumidificadores eléctricos o difusores aromáticos.

Lee: Cómo hacer ejercicios de respiración para mejorar el sueño

dormitorio caribb

5. Olvídate de la tristeza

Para aquellas personas que sufren a menudo enfermedades respiratorias o padecen incluso una que ya es crónica, puede serles de ayuda saber que existe una relación psicosomática entre estas patologías y un sentimiento continuado de tristeza. A veces son personas con tendencia a la depresión.

Por ello, cualquier tratamiento que realicemos deberá tener en cuenta también la parte emocional, la cual podemos tratar también naturalmente con terapias como la homeopatía o las flores de Bach, o bien con la ayuda profesional de un psicoterapeuta.

Conclusiones

En conclusión, puedes ayudar a tu organismo a limpiar naturalmente los pulmones con estos remedios. Pero, por encima de todo, siempre te recomendamos tratar tus asuntos de salud con el médico. Sin perjuicio de lo anterior, estos tips pueden ayudarte como método de prevención o de tratamiento alternativo .

  • Dahlke, R., & Ehrenberger, D. (1999). El libro de la desintoxicación y la salud. Ediciones Robinbook.
  • Fife, B. (2016). Oil Pulling: Enjuagues con aceite para desintoxicar y sanar el cuerpo. EDITORIAL SIRIO SA.
  • Meidinger, W. (1999). La cura de desintoxicación. Ediciones Robinbook.