10 tips para quemar más calorías sin hacer ejercicio

10 tips para quemar más calorías sin hacer ejercicio

¿Sabías que uno de los secretos para quemar más calorías no es eliminar todas las grasas? Debemos saber diferenciar aquellas que nos pueden ayudar a lograr nuestro objetivo, como el aceite de coco

El primer consejo que nos dan siempre si preguntamos cómo quemar más calorías es el de hacer ejercicio.

Hacer deporte es una manera excelente de aumentar el gasto energético y mejorar nuestra motivación y estado de ánimo para perder peso de manera saludable.

No obstante, hay otras maneras también naturales de lograrlo.

Descubre en este artículo los 10 tips más importantes para quemar más calorías sin hacer ejercicio y consigue perder peso con más rapidez y facilidad. 

¿Cómo quemar más calorías?

quemar más calorías

Hay muchas personas a las que les cuesta mucho perder peso. También hay otras que están bajándolo a base de esfuerzos y sacrificios y querrían lograrlo con más facilidad.

Para todas ellas proponemos 10 tips que se basan en la alimentación y los buenos hábitos.

De este modo, no solamente conseguiremos bajar de peso más rápido sino que mejoraremos nuestra salud, lo cual nos hará sentirnos llenos de optimismo y energía.

Visita este artículo: ¿Es saludable bajar mucho peso en poco tiempo?

1. Beber agua

Beber agua aumenta el metabolismo, que es el encargado de regular el gasto energético, a la vez que nos ayuda a eliminar líquidos y toxinas de nuestro organismo.

Por este motivo es nuestro primer tip para quemar más calorías y perder peso con más facilidad.

Deberemos beber dos litros de agua repartidos a lo largo del día, y siempre en ayunas y fuera de las comidas para que tengan el efecto que buscamos.

2. No reducir las calorías

La manera de quemar más calorías no consiste precisamente en reducir las calorías.

Las dietas hipocalóricas acostumbran a nuestro cuerpo a gastar menos energía, de modo que todavía nos costará más bajar de peso y, además, sufriremos el temido efecto rebote si dejamos la dieta.

3. Elegir bien las grasas

ghee

Al contrario de lo que nos habían dicho, hay grasas que son saludables y recomendables para perder peso.

Y es que hay algunas que activan el metabolismo y cumplen funciones en nuestro organismo en lugar de acumularse en las diferentes partes de nuestro cuerpo.

Estas grasas son las siguientes:

  • Pescado azul.
  • Yema de huevo.
  • Aguacate.
  • Frutos secos.
  • Semillas.
  • Aceites de primera presión (oliva, coco, sésamo, lino).
  • Ghee o mantequilla clarificada.

4. Cayena para los guisos

La pimienta de cayena es un excelente remedio para quemar más calorías y más grasa sin ningún esfuerzo.

Solamente debemos procurar añadirla a nuestra dieta de manera progresiva, ya que sino podría causarnos molestias gástricas.

Podemos incluirla en todo tipo de guisos, sopas, carnes, pescados, etc.

5. Infusión de jengibre

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El jengibre es, igual que la cayena, un excelente activador del metabolismo que debemos incluir en nuestra alimentación.

Además, mejora nuestra digestión y favorece la eliminación de líquidos, por lo que no debe faltar en ninguna dieta con fines de pérdida de peso.

Podemos prepararnos el jengibre en infusión, acompañada de jugo de limón y estevia, y tomarla a lo largo del día, fría o caliente.

Lee: 5 formas de consumir jengibre

6. Aceite de coco

El aceite de coco virgen extra es una de las grasas saludables que comentábamos en el punto 3.

Este aceite vegetal aumenta nuestra capacidad para quemar más calorías y, además, favorece la eliminación de grasa en la zona de la cintura. 

7. Alimentación rica en vegetales

Los vegetales tienen la particularidad de que nuestro cuerpo gasta más calorías para digerirlos de las que tienen.

Por este motivo recomendamos llevar una dieta rica en vegetales, crudos y cocinados.

 

8. Hacer varias comidas al día

Hacer varias comidas al día es un buen consejo para quienes quieren aumentar el gasto energético, y también para aquellas personas que sufren el hecho de pasar hambre durante una dieta.

Deberán ser comidas que nos sacien pero no nos llenen del todo.

9. Cuidado con los estimulantes

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Los estimulantes como la cola o el café también activan el metabolismo.

No obstante, debemos ser conscientes de su alto poder excitante, que puede causarnos nerviosismo, ansiedad, taquicardias o insomnio si nos excedemos.

Muchos suplementos para perder peso incluyen altas dosis de cafeína entre sus componentes.

¿No lo sabías? Efectos de las sustancias psicoactivas en el organismo. ¡Cuidado!

10. Buen descanso, ni mucho ni poco

Dormir bien es imprescindible para lograr nuestro objetivo. Por dormir bien nos referimos a descansar lo suficiente, lo que nuestro cuerpo necesita.

Si dormimos poco alteraremos nuestro sistema nervioso y notaremos un incremento del apetito por la falta de energía.

Por el contrario, si dormimos demasiado, reduciremos nuestro metabolismo, quemaremos menos calorías y nos sentiremos cansados con más facilidad.