Tips para superar la timidez

Para superar la timidez es fundamental que seamos conscientes de que somos seres falibles y de que no existe ningún problema en equivocarse. El simple hecho de levantar la cabeza nos dará seguridad

Las personas que prefieren no hablar en público o que se esconden detrás de trabajos que no requieran estar en contacto con la gente pueden sufrir sobremanera por su personalidad.

Este rasgo comienza en la niñez y se mantiene en la edad adulta, pero gracias a ciertos cambios de hábitos podemos superar la timidez. Es un trabajo arduo pero merece la pena.

¿Cómo superar la timidez?

A diferencia de los introvertidos (que prefieren actividades en solitario), los tímidos tienen un temor irracional a ser rechazados o juzgados por las demás personas.

Esto les provoca frustración y ansiedad.

La buena noticia es que se puede trabajar para superar la timidez y todos los sentimientos que conlleva. Si no te puedes relacionar con los que te rodean y se te complica mucho hablar ante gente desconocida, presta atención a estos consejos:

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1. Acepta tus emociones

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Como primera medida, es fundamental que te conozcas a ti mismo y sepas cuáles son tus reacciones ante diferentes situaciones.

En la cultura occidental nos han enseñado que las emociones se deben ocultar o cambiar. Sin embargo, lo más sano que podemos hacer es aceptarlas.

Cambia el diálogo interno: de mensajes negativos pasa a mensajes positivos. Intenta modificar tus conductas una vez que aprendas sobre tus emociones.

Si aceptas que puedes fracasar te sentirás más confiado. Es decir, conoce tu timidez y actúa a pesar de ella.

2. Determina el origen del problema

Aunque es verdad que muchas personas nacen tímidas, lo cierto es que algunas de ellas mantienen este rasgo de su personalidad cuando crecen porque no han sabido ponerle un freno a tiempo.

Para ello es muy importante que identifiques los orígenes de tu timidez.

¿En qué situación te sientes más cohibido? ¿Cuando alguien te hace un cumplido, cuando tienes que hablar en público, cuando estás en un sitio donde no conoces a nadie, cuando te dicen que eres tímido?

Es probable que no todas las situaciones te provoquen timidez, por lo tanto, trabaja en las más estresantes.

3. Sal del ensimismamiento

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Una de las características inherentes a la timidez es la introversión. Las personas que sufren esta condición creen que no tienen nada interesante que decir ni increíble que contar.

Tratan por todos los medios de no ser el centro de atención de las fiestas y reuniones.

Para superar la timidez debes dejar de lado la frase “no puedo” y centrarte en lo que sucede a tu alrededor.

  • Si te da vergüenza hablar, haz una pregunta para que los demás interactúen.
  • Inicia la charla con un tema de actualidad o relacionado con el evento. No olvides que a mucha gente le encanta hablar de sí misma.

4. No temas equivocarte

La autocrítica constante a la que se suelen someter los tímidos está basada en sus expectativas.

Esto quiere decir que esperan que sus bromas sean las más graciosas, que sus historias sean las más impactantes o que sus comentarios sean los más adecuados.

Por supuesto que estas pretensiones no son fáciles de cumplir en todos los casos.

¡Permítete equivocarte! Este es un consejo que todos pueden poner en práctica. De esta forma liberarás tensiones y dejarás de lado esas ansias de perfección que te dominan.

No es preciso ser “el alma de la fiesta” para sentirte orgulloso de ti mismo.

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5. Reconoce las señales

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El factor desencadenante de que te sientas cohibido ante los demás es fácil de reconocer cuando prestamos atención a las señales que nos da el cuerpo.

Por ejemplo, puedes transpirar más, sentir calor en las mejillas, respirar entrecortado, tener taquicardias, etc. Cuando esto suceda, detén todo lo que estás haciendo y trata de calmarte.

Cierra los ojos, respira hondo y cuenta lentamente hasta 10. Verás cómo de a poco te calmarás y la timidez se irá aplacando.

6. Prepárate

Si sabes que tienes una reunión, una fiesta o un evento al que no puedes faltar, haz la tarea. Las charlas improvisadas pueden generar ansiedad, temor y, por supuesto, timidez.

Por lo tanto, te recomendamos que hagas una lista con temas o preguntas que puedan surgir en las conversaciones. Si estás preparado o tienes qué decir quizás te sientas menos inseguro.

Tampoco es cuestión de hablar como un robot o leer frases de una libreta sino de tener una idea leve de lo que puedes decir.

7. Cambia tu postura

superar la timidez

A veces para superar la timidez solo hace falta una pequeña modificación en nuestro cuerpo.

Existen lo que se conocen como “posturas de poder” que nos quitan la vergüenza y nos hacen sentir más confiados.

  • Eleva la cabeza, lleva los hombros hacia atrás y apoya las manos en el cinturón (o zona cercana). Esto te proporcionará una imagen autoritaria y segura hacia los demás (y, por supuesto, se reflejará en tu confianza).

8. Recuerda tus capacidades

Aunque no lo creas tienes muchas habilidades que merece la pena destacar. En los momentos en que la timidez te avasalle, aprovecha para hacer una lista con todas las características fantásticas que tiene tu personalidad.

Eres mejor de lo que crees. Ser tímido es solo un pequeño problema.

No olvides que siempre es mejor reconocer que eres tímido y no tratar de ocultarlo. Evita sufrimientos y situaciones angustiantes.

No es nada malo aceptar un error o la falta de habilidad para ciertas tareas. Lo inadmisible es no hacer nada al respecto.