Tratamiento natural para las alergias

Las reacciones alérgicas pueden mejorarse con un buen balance de vitaminas ey minerales.

Las alergias son reacciones del sistema inmunitario de nuestro cuerpo a sustancias externas que le molestan o le causan algún tipo de incomodidad.

Los síntomas varían de una persona a otra y dependiendo del tipo de alergia, pero en general afectan al sistema respiratorio y al sistema nervioso.

Las reacciones alérgicas más habituales son la mucosidad, la congestión, el lagrimeo, tos o los estornudos. También se pueden reflejar en la piel, con sarpullido, hinchazón o picazón.

En este artículo te explicamos cómo puedes ayudar a aliviar o eliminar estos síntomas siguiendo un sencillo tratamiento natural basado en las vitaminas y minerales que posiblemente te faltan.

Sobre las alergias

Cada vez hay más personas que sufren alergias y, además, las épocas en las que se padecen con más intensidad se están alargando.

Es posible que influyan la contaminación, la mala calidad de la alimentación y el estrés, factores que debilitan el sistema inmunitario.

Por eso es bueno ayudar a prevenir las alergias con suplementos naturales que nos ayuden a fortalecer el organismo antes de tener que recurrir a los fármacos antihistamínicos.

Vitamina C

Guayaba

La vitamina C, además de su capacidad antioxidante, es un eficaz aliado en la lucha contra todo tipo de gérmenes.

La vitamina C tiene un efecto antihistamínico y antialérgico, a la vez que ayuda en el tratamiento de enfermedades como la sinusitis o el asma.

  • Alimentos ricos en vitamina C:
    • Perejil
    • Grosella
    • Berro
    • Fresa
    • Naranja
    • Limón
    • Kiwi
    • Guayaba
  • Cantidad recomendada: de 2 a 4 gramos por día.

Descubre: Aprende a preparar tu propia vitamina C casera para fortalecer tus defensas

Vitaminas del grupo B

La baja calidad de la alimentación de hoy en día hace que la mayoría de personas tengan un déficit importante de vitamina B.

Unsa de las fuentes principales de vitamina B son la cáscara y el germen de los cereales. Los cereales y las harinas refinadas reducen posibilidad de beneficiarnos de esta vitamina,

Para combatir la alergia de manera natural recomendamos específicamente las siguientes vitaminas:

  • Riboflavina o Vitamina B2: entre 100 y 300 mg por día.
  • Ácido pantoténico o Vitamina B5 : entre 500 y 1.000 mg, dos veces al día.
  • Piridoxina o Vitamina B6: 100 mg, dos veces al día, en tratamientos cortos.

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Vitamina E

Nueces

La vitamina E  tiene propiedades antiinflamatorias que reducen la sintomatología de la alergia.

  • Alimentos ricos en vitamina E:
    • Aceite de girasol de primera presión en frío
    • Germen de trigo
    • Almendra
    • Nuez
  • Cantidad recomendada: 400 UI por día

Aceite de onagra o prímula

Aunque es más conocido como un regulador hormonal, el aceite de onagra puede ayudara prevenir la aparición de las alergias respiratorias y de reducir los síntomas negativos.

Si tomamos este aceite en forma de cápsulas es recomendable elegir una marca que también incluya vitamina E, la cual actuará como conservante para impedir que el aceite se deteriore.

  • Cantidad recomendada: de 4 a o 8 gramos diarios, divididos en tomas más pequeñas.

Minerales beneficiosos

Cloruro-de-magnesio

Finalmente destacamos también los minerales que cumplen una función importante en el tratamiento natural de la alergia.

Estos son los minerales fundamentales y los alimentos que los contienen en cantidades importantes:

  • Calcio: Lácteos, perejil, sésamo, almendra, sardina, garbanzo, pimiento, vegetales verdes, aguacate.
  • Magnesio: Cacao, pistacho, nuez de Brasil, sésamo, semillas de sandía, piñón, semillas de calabaza, brócoli.
  • Zinc: Ostras, sésamo, piñones, queso, judía blanca, carne de cordero, almendra, avellana, maíz, arroz integral, mejillón.
  • Manganeso: Piñón, mejillón, sésamo, almendra, coco, espinaca, fresa, plátano, albaricoque, arándano.

Cuidado con las alergias

Aunque estas recomendaciones pueden ayudar a prevenir las alergias, siempre es aconsejable visitar al médico, ya que estas puede causar complicaciones mayores o confundirse con otras enfermedades.

  • Allergies. (2015) aafa.org/page/allergies.aspx
  • Allergy blood test. (2017). medlineplus.gov/labtests/allergybloodtest.html
  • Allergy facts and figures. (n.d.). aafa.org/display.cfm?id=9&sub=30
  • Allergy treatment. (2018). aafa.org/page/allergy-treatments.aspx