Tratamientos naturales para la artritis

Las personas con artritis o artrosis no deben realizar actividades físicas bruscas. En todo caso, pueden optar por disciplinas específicas para fortalecer los huesos, como el taichí o el yoga.

La artritis es una dolencia bastante incapacitante debido al intenso dolor que produce en las articulaciones.

Según la Organización Mundial de la Salud es un serio problema de salud pública, ya que 1 de cada 30 personas la padece.

La artritis impide el normal funcionamiento de las articulaciones y, por lo tanto, la sensibilidad y el movimiento se ven muy afectados.

Así, nuestra recomendación es que, una vez tengamos un diagnóstico certero sobre la realidad de la enfermedad, lo primero que se debe hacer es iniciar el tratamiento adecuado.

Para complementarlo se pueden usar algunos remedios naturales que ayudan a mejorar esta condición y reducir los dolores que produce.

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Ejercicios adecuados para la artritis

5 ejercicios para calmar el dolor en los pies y piernas con artritis

Según coinciden la mayoría de los expertos en los tratamientos de la artritis y la artrosis, las personas que padecen estas enfermedades no deben de ninguna manera dejar de realizar actividades físicas.

Al contrario, la actividad en la que se  ejercitan las articulaciones y los músculos tiene efectos positivos, como constatan investigaciones liderados por el doctor Athan Baillet de la Universidad de Grenobelle, en Francia..

De este modo las personas afectadas podrán llevar una vida mucho más normal aún bajo su condición.

Entre algunas opciones de ejercicios par las personas enfermas de artritis se encuentran el yoga o el taichí.

Estas son actividades que no solo mantienen el movimiento de las articulaciones y los músculos, sino que ayudan a que los huesos se fortalezcan.

De esta forma puede ayudar a prevenir el riesgo de osteoporosis y también mantienen sana la mente, para evitar la depresión.

Descubre: Cómo reducir el dolor de los huesos naturalmente

¿Qué alimentos consumir cuando se padece de artritis?

Todas las personas que sufren de artritis deben procurar comer alimentos que le den tranquilidad y le ayuden a reducir el dolor que la enfermedad les causa.

Para mejorar la condición, además de el ejercicio, se deben incluir algunos alimentos en la dieta. Los recomendados son los siguientes:

El aceite de pescado

Es muy efectivo para ayudar a reducir la inflamación.

El Aceite de pescado combina hierro, calcio y vitaminas A, B y C que ayudan contra la artritis

Se puede encontrar en cápsulas y se recomiendan tomar dos comprimidos al día.

Los ácidos grasos omega 3

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Son excelentes antiinflamatorios, además de favorecer al corazón y ayudar a eliminar la grasa de la sangre.

Entre las fuentes naturales de ácidos grasos podemos encontrar:

  • El atún
  • El salmón
  • Las sardinas

Ácido gamma linolénico

Es un ácido graso omega 6 que podemos encontrar en el aceite de borraja y en la semilla de grosella.

Diferentes estudios sugieren que el ácido gamma linolénico reduce la inflamación de la artritis y la rigidez que esta causa.

También ayuda a disminuir el síndrome de Raynaud que hace que las articulaciones se sientan frías y dormidas.

Las especias

Especias y plantas aromáticas (2)

La cúrcuma y el jengibre son excelentes antiinflamatorios y pueden complementar el tratamiento contra la artritis.

Además son muy buenas para fortalecer el sistema inmunitario.

Con estos productos hay que tener cuidado  de no exceder su consumo, pues en altas dosis pueden producir algunos problemas digestivos.

Siempre es recomenble hablar con el doctor acerca de los tratamientos complementarios antes de iniciarlos.

  • Ask the Expert: Omega-3 Fatty Acids. Dr. Frank Sacks. (n.d.) The Nutrition Source. Harvard School of Public Health. (2014) hsph.harvard.edu/nutritionsource/omega-3/
  • Fish Oil: What The Prescriber Needs To Know. . Cleland, L. G., James, M. J., and Proudman, S. M. Arthritis Research and Therapy. (2005). arthritis-research.com/content/8/1/202
  • Fish Oil. (2013, Sept. 4) Medline Plus. U.S. National Library of Medicine. National Institutes of Health (2014) nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/993.html
  • Fish Oil and Rheumatoid Arthritis: Past, Present and Future. The Proceedings of the Nutrition Society. James, M., Proudman, S., and Cleland, L. (2010). Cambridge Journals. National Institutes of journals. cambridge.org/download.phpfile=%2FPNS%2FPNS69_03%2FS0029665110001564a.pdf&code=96c7acce334e5a16589a28152cc6112a