Cómo tratar eficazmente una hinchazón estomacal

Aunque nos cueste, debemos intentar comer y masticar pausadamente para intentar prevenir la hinchazón estomacal, ya que nuestra forma de ingerir los alimentos es la que lo suele provocar

La hinchazón o distensión estomacal es un síntoma muy habitual que suele producirse por malos hábitos alimenticios, digestiones lentas y algunas enfermedades.

Se estima que entre el 16 y 30% de las personas lo padecen de forma regular, casi siempre tras ingerir comidas demasiado copiosas o excesivas.

Junto a la inflamación suelen manifestarse incómodos síntomas como los gases, el estreñimiento, la diarrea o el reflujo ácido.

Sin embargo, en cada caso se puede desarrollar de forma diferente, dependiendo del factor que lo esté ocasionando.

Por fortuna se puede tratar de forma natural gracias a las propiedades de algunos ingredientes que podemos adquirir con facilidad.

A continuación te revelamos varios remedios caseros para que no dudes en probarlos ante la primera molestia.

¡Apunta!

Probióticos

Consumir probióticos y prebióticos

El gas que producen las bacterias intestinales es uno de los desencadenantes más comunes de la distensión abdominal.

El consumo de suplementos probióticos ayuda a repoblar la flora bacteriana y disminuye la producción de gases en personas con dificultades digestivas.

Eso sí, sus efectos no suelen ser inmediatos y solo se obtienen tras varias semanas de consumo regular.

Lo puedes encontrar en alimentos como:

  • El kéfir
  • El yogur natural
  • El chocolate negro
  • Pepinos encurtidos
  • Sopa de miso

Clavo de olor

El extracto de clavo de olor tiene cualidades digestivas que disminuyen la inflamación abdominal crónica.

Su ingesta moderada calma las flatulencias, el dolor y la sensación de ardor.

¿Cómo consumirlo?

  • Agrega de diez a quince gotas del extracto en un vaso de agua tibia y consúmelo en ayunas.

Canela

canela para perder tallas

La canela es otra de las especias con compuestos digestivos que pueden ayudar a disminuir la hinchazón.

Tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias que reducen rápidamente los síntomas de la distensión.

¿Cómo consumirla?

  • Prepara una infusión de canela e ingiérela dos veces al día.
  • Agrega una cucharadita de canela (5 g) en tus batidos y bebidas.

Vinagre de sidra de manzana

Cuando la inflamación estomacal se debe a los desequilibrios en el pH, el vinagre de sidra de manzana puede servir como tratamiento.

Este alimento es un remedio alcalino que ayuda a disminuir el exceso de acidez en la sangre para evitar los descontroles en los procesos de inflamación.

También actúa como tónico digestivo y favorece el movimiento intestinal ante las digestiones pesadas.

Ingredientes

  • 1 cucharada de vinagre de manzana orgánico (10 ml)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo consumirlo?

  • Añade la cucharada de vinagre de manzana orgánico en un vaso de agua tibia y consúmelo después de cada comida principal.

Té de manzanilla

manzanilla

Las propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y digestivas de la manzanilla la convierten en una buena alternativa para las dificultades estomacales.

Su consumo en té disminuye el dolor abdominal, la inflamación y los gases.

Ingredientes

  • 1 cucharada de flores de manzanilla (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo consumirlo?

  • Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, agrega una cucharada de flores de manzanilla.
  • Déjala reposar y toma hasta tres tazas al día.

Papaya

La papaya contiene una enzima llamada papaína que puede contribuir a mejorar los procesos digestivos.

Esto, sumado a que contiene fibra, la convierte en uno de los mejores alimentos para aplanar el vientre, reducir medidas y disminuir los síntomas de la distensión.

¿Cómo consumirla?

  • Consúmela sola, en batidos o ensaladas, preferiblemente bien madura.

Agua tibia con limón

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El consumo de agua tibia con limón en ayunas tiene múltiples beneficios para la salud digestiva y el metabolismo.

El limón es un alimento alcalino que reduce los niveles de acidez en el estómago para prevenir la inflamación y el reflujo.

Aporta una cantidad significativa de fibra, nutriente necesario para mejorar el proceso digestivo de los alimentos.

Anís

La infusión de anís tiene propiedades antiespasmódicas y carminativas que favorecen la disminución de la hinchazón estomacal.

Se recomienda como remedio para las flatulencias y el dolor de estómago.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de anís (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo consumirla?

  • Agrega una cucharadita de anís en una taza de agua caliente, déjala reposar 10 minutos y consúmela.

Menta

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Las hojas y el aceite esencial de menta son excelentes aliados para combatir muchas de las dolencias digestivas comunes.

Estas tienen propiedades carminativas, antioxidantes y desintoxicantes que favorecen la eliminación de los gases y desechos retenidos en el intestino.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de hojas de menta (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Cómo consumirla?

  • Calienta el agua y cuando hierva agrega una cucharadita de hojas de menta.
  • Déjalo reposar 8 minutos y consume la infusión después de cada comida principal.

Banana

La banana es una fuente natural de fibra y antioxidantes que, además de combatir los gases, reduce el exceso de acidez y la inflamación.

¿Cómo consumirla?

  • Come una porción de banana ante la primera molestia digestiva.
  • Agrégalas en batidos y postres.

Como puedes ver, son muchas las opciones naturales para dar alivio a la distensión estomacal.

Elige la que consideres más conveniente y consúmela cada vez que te moleste este incómodo síntoma.

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