Trucos para levantar el ánimo en minutos

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Bernardo Peña el 17 noviembre, 2018
En el siguiente artículo te contamos algunos trucos para levantar el ánimo en minutos. Son muy sencillos y harán que te sientas mejor ¡Haz la prueba!

Con las preocupaciones y los problemas diarios es normal sentirse agotado, sin fuerzas y de mal humor. Una mala noticia o un jefe problemático nos pueden arruinar el día. En el siguiente artículo te contamos algunos trucos para levantar el ánimo en minutos.

Muchas son las cosas que nos quitan la alegría o el optimismo. Si has tenido una jornada dura en la oficina o en casa puedes mejorar tu ánimo con ciertos hábitos positivos. 

Reír a carcajadas

Reí a carcajadas para levantar el ánimo

Puedes empezar con una leve sonrisa. Luego, ir extendiendo cada vez más tus labios hasta formar una risa donde los dientes asomen. Recuerda algún momento gracioso de tu vida, cuéntate un chiste o piensa en cosas agradables y reconfortantes. 

Cuando mueves la boca para sonreír, el cerebro automáticamente recibe una señal que te hace sentir feliz sin saber bien la razón.

Hacer chistes es uno de los trucos para levantar el ánimo

No importa que sean pésimo o no tengan nada de gracia. Aprovecha para reírte de tu suerte y de algo que te ha ocurrido en el trabajo. Pasa del drama a la risa en cuestión de minutos, como ocurre en una obra de teatro o película.

No olvides leer: 10 minutos de risa al día puede darte muchos beneficios. ¡Sorpréndete!

Hablar con un ser querido

En el mundo actual, ponernos en contacto con un ser querido puedes ser fácil y rápido, sin importar la distancia. Hablar por teléfono con ellos o, mejor aún, verse personalmente puede levantar el ánimo en un día horrible.

Puedes socializar con alguien cercano en casa, tomar un café con algún amigo que hace tiempo no veías o invitar a cenar a tu familia. Quizás ellos te puedan hacer sentir mejor o ayudar a resolver tus problemas.

Ser generoso

Hacer una buena acción puede ser lo que necesitas para mejorar tu humor y estar feliz. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste caridad o participaste en un acto solidario? No precisas donar toda tu paga a una fundación, ni ir de voluntario a algún país. Con una simple actitud generosa alcanza.

¿Qué tal ayudar a tu pareja en una tarea, dar de comer a un perro de la calle o dar las gracias cuando alguien nos hace un favor? Estas acciones, que pueden parecer muy básicas, pueden ser el impulso que necesitas para sentirte mejor y levantar el ánimo.

Comer algo dulce

Comer chocolate es uno de los trucos para levantar el ánimo

Comer golosinas o dulces es otro de los trucos para levantar el ánimo, ya que si estás a dieta es probable que tu humor no sea de los mejores. Lo mismo ocurre si has dejado completamente de comer dulces.

No es que te recomendemos volver a consumirlos, pero sí que aproveches sus bondades. Un trocito de chocolate cuando estás triste será lo que te haga cambiar el estado de ánimo al instante. Estudios han demostrado que comer  chocolate aumenta la secreción de la endorfinas, llamadas también “hormonas de la felicidad”.

Ver vídeos de perros y gatos, uno de los mejores trucos para levantar el ánimo

Si son cachorros, mejor. Cuando vemos a las mascotas haciendo de las suyas en un vídeo, automáticamente nos reímos o nos ponemos de buen humor. No hay una explicación científica, pero puede resultar.

También puedes hacer la prueba con vídeos de niños pequeños. No pararás de reír y, como te dijimos antes, las carcajadas son un perfecto freno para la tristeza.

Ir de compras

No es una excusa para dar rienda suelta al impulso comprador que todos llevamos dentro sino, como se suele decir, “darnos un gusto”. Aunque algunos creen que esto es un mito, la verdad es que hacernos un regalo de vez en cuando puede ser exactamente lo que necesitamos para sentirnos mejor.

Y no hace falta gastar una gran suma de dinero. Con un pequeño gasto estaremos satisfechos y llenos de alegría. Algunos hasta realizan una compra online y justo antes de colocar los datos de la tarjeta de crédito cancelan la operación. ¿Para qué? Para engañar al cerebro y no quebrar la economía hogareña.

Leer cosas positivas

Si estás todo el día frente al ordenador, puedes leer algo que te robe una sonrisa y te cambie el humor. Leer es uno de los trucos para levantar el ánimo, ya que te servirá, además, para conocer un poco más el mundo, apreciar tu vida y darte cuenta de tu suerte.

Agradecer

Si te preguntas por qué esto es uno de nuestros trucos para levantar el ánimo, te preguntamos a ti: ¿te acuerdas cuándo fue la última ocasión en la que dijiste “gracias”? Esa simple palabra es una de las más valiosas, pero también de las menos dichas.

No hace falta andar por la calle dando gracias a todo el mundo. Puedes hacer un ejercicio de gratitud cada noche antes de ir a la cama.

En un cuaderno anota 10 cosas por las que estás agradecido, eso te ayudará a mejorar el ánimo. Lee cada punto y duerme. Por la mañana (aunque el despertador suene muy temprano) estarás más que feliz para afrontar una nueva jornada.

¿Quieres conocer más? Lee: 5 frases de crecimiento personal que debes aplicar en tu día a día

Escuchar músicaUno de los trucos para levantar el ánimo es escuchar música

En este último consejo también podríamos añadir cantar y bailar. Todo lo que esté relacionado con la música tiene efectos positivos en el cuerpo.

Pon tus canciones favoritas en el móvil y óyelas cuando estés de camino al trabajo en el metro o el autobús. También aprovecha cuando debas limpiar en casa para bailar y cantar a viva voz. ¡Quedarás agotado, pero feliz!

Sabemos que no siempre estarás en el trabajo perfecto ni tu relación de pareja será la de un cuento de hadas. Sin embargo, es bueno, y muchas veces necesario, ver que posees mucho más que millones de personas en el mundo.

También es importante recordar que si sientes que nada te hace sentir mejor o sientes que las personas a tu alrededor no pueden ayudar, debes buscar ayuda profesional. Quizás estés sufriendo de depresión. Esto es normal, pero la ayuda profesional es necesaria para ver una mejoría en nuestras vidas.

  • Nehlig Astrid. The neuroprotective effects of cocoa flavanol and its influence on cognitive performance. Br J Clin Pharmacol. 2013 Mar; 75(3): 716–727. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575938/
  • Sokolov A, et al. Chocolate and the brain: neurobiological impact of cocoa flavanols on cognition and behavior. Neurosci Biobehav Rev. 2013 Dec;37(10 Pt 2):2445-53.
  • Zúñiga, Alma Ruth Baena, Maurilia Araceli Sandoval Villegas, and Celia Cristina Urbina Torres. "Los transtornos del estado de animo." (2005).