Trucos para no comerse las uñas

Morder las uñas es un trastorno más común de lo que puedes creer. Si quieres evitar comer tus uñas, ¡no te pierdas nuestros consejos!

Si sientes que tus manos son un desastre y no puedes parar de morder tus uñas, este artículo te encantará. Te damos consejos prácticos para no comerse las uñas.

Aunque se piense lo contrario, comerse las uñas no es sólo cuestión de nerviosismo, deseo o negligencia. Este hábito puede tener un trasfondo psicológico y, muchas veces, podría indicar traumas de la niñez.

La onicofagia (comerse las uñas) puede llegar a tener implicaciones muy serias, no sólo desde el punto de vista estético, sino también para la salud.

Las uñas transportan virus y bacterias que podrían transmitir enfermedades al entrar en contacto con la boca. Además, al morder las uñas podríamos dañarlas permanentemente, así como los dientes y las encías.

Pero no te preocupes: con un poco de maña, buena voluntad y estos10 trucos para no comerse las uñas ¡mejorarás la salud de tus manos!

¿Por qué me como las uñas?

Las uñas están formadas principalmente por células muertas queratinizadas y tienen variadas funciones.

El hábito de comerse las uñas puede comenzar con el simple hecho de meterse los dedos en la boca, tan común en los niños.

Aunque no se considera una enfermedad propiamente dicha, es una patología de carácter psicológico, que, si no logra controlarse, podrá precisar de ayuda especializada. Las causas pueden ser de dos tipos:

  • Externas: ansiedad o nerviosismo, provocado por problemas cotidianos como problemas de pareja, exámenes, problemas económicos o laborales. La persona puede controlarse.
  • Internas: alteración del sistema nervioso o desajuste emocional causado por traumas familiares, maltratos, celos, humillaciones, problemas de autoestima, necesidad de auto-flagelación o auto-castigo. El hábito dura años y la persona llega a comerse las uñas de tal manera que se considera autoagresión.

Comerse las uñas: Un daño permanente

Las manos reflejan la salud y seguridad de la persona. Por tanto, morderse las uñas podría tener implicaciones de salud, emocionales y sociales:

Salud y estética

  • Las uñas son hospederos de los más variados gérmenes, que, al ponerse en contacto con la saliva, viajan a través del tracto digestivo y pueden provocar enfermedades.
  • Los daños de la cutícula y la piel de los dedos pueden provocar infecciones bacterianas y virales en las manos.
  • Se pueden producir deformaciones de los dedos y podría perderse la uña.
  • Inflamación crónica de los dedos.
  • Aumento de la aparición de caries por el daño de los dientes.

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Emocionales

  • Ansiedad por la apariencia de las manos.
  • Autoestima baja.
  • Falta de control sobre sí mismo.

Sociales

  • La persona puede sentirse rechazada por la sociedad.
  • Afectaciones en las relaciones personales.
  • Problemas laborales: rechazo en entrevistas de trabajo.

Como ves, no comerse las uñas puede acarrear muchos beneficios a nivel psicológico, afectivo y social. ¡Lee estos 10 trucos y cambia tus hábitos!

10 trucos para no comerse las uñas

A continuación te presentamos 10 sencillos trucos para no comerse las uñas que puedes incluir en tu vida diaria.

1. Autoconciencia y liberación

Primero, debes identificar las situaciones que activen tu hábito de comerte las uñas como acariciar, tocar, palpar, frotar o rascar las uñas, lo cual te lleva directamente a metértelas en la boca.

El segundo paso es identificar los momentos, en que tu hábito se activa: exámenes, antes de tomar determinadas decisiones…

El tercer paso es elegir las actividades que evitan el proceso de estrés y mantienen tus manos ocupadas: deben ser cosas que disfrutes, como deportes, bailes, tocar instrumentos, escribir. De esta manera, estarás canalizando tu ansiedad y no dañarás tus uñas.

2. Sustituir tu manía por plantas

Comienza a masticar plantas comestibles como la raíz de regaliz. De esta manera, evitarás comerte las uñas, porque la boca estará entretenida. Es importante que tengas este método a mano en momentos de estrés, pues te ayudará a concentrarte.

3. Chicle sin azúcar

No comerse las uñas: trucos

Sería conveniente que masticaras chicles o pastillas de menta cada vez que sientas un deseo incontrolable por morderte las uñas.

Será triplemente beneficioso: mantendrás las manos ocupadas, tendrás un aliento fresco y evitarás las arrugas debido a los movimientos de los músculos de la mandíbula.

4. Aloe vera

La planta de Aloe vera o sábila tiene muchas propiedades buenas para la salud.

Pela con un cuchillo una penca de Aloe vera y córtala en cuadrados pequeños. Ponlos en la nevera y, cada mañana, frótate uno en las uñas. Cuando sientas el desagradable sabor del aloe no vas a querer morderte las uñas.

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5. Ejercicio de autodominio

Este ejercicio te ayudará a dominar tu deseo de comerte las uñas:

  1. Lleva un dedo hacia la boca y detente cuando llegues a 5 centímetros de tus labios.
  2. Aléjalo.
  3. Repite esta acción varias veces y a unas distancias cada vez más cercanas.
  4. Prueba a meter el dedo entre los dientes un par de minutos sin morder la uña. Repite.

Realiza este ejercicio unos minutos cada día y pronto te sorprenderás de los resultados.

6. Uñas postizas

Cómo evitar comer las uñas

Cubrirte las uñas con otras acrílicas permitirá que las naturales crezcan. Si tus uñas falsas son costosas, seguro que no querrás arruinarlas.

7. Curitas para las uñas

Cúbrete las uñas con la almohadilla de las curitas y mantenlas puestas todos los días (puedes sustituirlas cada vez que te bañes por otras frescas). La idea es que tras un tiempo te las quites y veas cómo lucen cuando nacen sanas. Repite tantas veces necesites.

8. Adopta un pasatiempo

Esta actividad evitará que te comas las uñas y, al mismo tiempo, podrás descubrir una pasión nueva. Puede ser cualquier actividad. Es recomendable el trabajo con materias como el barro o el yeso, que mantienen tus manos sucias.

9. Guantes

Si eres partidario de los guantes, úsalos. Es una buena manera de evitar la onicofagia.

10. Celebra tu éxito

Celebra tus uñas, y que no te cueste reconocer lo bien que lucen cuando progresas. Las felicitaciones de amigos y familiares te animarán a continuar teniéndolas sanas y lindas.

Vale más maña que fuerza

Ahora ya cuentas con varias maneras de evitar la onicofagia y sacarla de tu vida para siempre. No te deprimas y, pasito a pasito, lograrás tu objetivo; es cuestión de inteligencia y voluntad.

¡Elige entre nuestros trucos para no comerse las uñas y ten tus manos saludables!

 

  • Wikipedia, la enciclopedia libre. (Consulta 2018). ONICOFAGIA. Online [https://es.wikipedia.org/wiki/Onicofagia].
  • Palma, M. (2010). Los trastornos de ansiedad. Revista Digital Universitaria.
  • Salgado Serrano, G. N., & Oropeza, R. (2012). Onicofagia: estudio de caso de una mujer adulta. Uaricha Revista de Psicologia.