Un desayuno completo con melón y yogur

El melón es una fruta muy baja en calorías, ya que casi el 90% de su composición es agua, por lo que es saciante y muy recomendable en dietas para perder peso

Preparar un delicioso desayuno con melón y yogur brinda interesantes beneficios sobre la salud. No solo representa una buena alternativa para recargarse de energía, sino que brinda nutrientes esenciales que promueven el bienestar físico y mental. ¿Quieres aprender a prepararlo?

Desde hace mucho tiempo nos recomiendan iniciar el día con un desayuno completo y balanceado. Aunque muchos han subestimado esta primera comida del día, su ingesta diaria es determinante tanto para el peso corporal, como para otros aspectos de la salud.

Por eso, en lugar de preparar el típico café con galletas, proponemos esta exquisita receta que combina ingredientes muy saludables. En el siguiente espacio repasaremos sus principales propiedades y la sencilla receta para hacerlo en casa. ¡Pruébalo!

Melón y yogur: una combinación perfecta para tu desayuno

Un buen desayuno debe estar elaborado con ingredientes de alta calidad nutricional. Así pues, esta mezcla de melón con yogur es una buena opción para aquellos que quieren alimentarse mejor, sin gastar demasiado tiempo en preparaciones complejas.

Tanto el melón como el yogur brindan compuestos antioxidantes que aportan increíbles beneficios sobre la salud. Además, aportan agua, vitaminas y minerales, proteínas y otros nutrientes determinantes para tener energía y vitalidad.

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Beneficios del melón

El melón es una fruta baja en calorías que se destaca por su interesante concentración de nutrientes. Es un alimento perfecto para el desayuno, ya que contiene vitaminas hidrosolubles como la vitamina C y el ácido fólico.

También es una fuente de vitaminas liposolubles como los carotenos y, por supuesto, aporta minerales. Entre otras cosas, es una fuente importante de fibra, la cual contribuye a mejorar la digestión y reducir los niveles de colesterol.

Para ser más específicos, comer melón al desayuno te ayuda a:

  • Mantener una buena salud cardiovascular
  • Proteger la salud digestiva
  • Desintoxicar el hígado y los riñones
  • Mejorar la circulación sanguínea
  • Mantener hidratado
  • Combatir el sobrepeso

Beneficios del yogur

yogur

Los beneficios del yogur para la salud humana no son un tema novedoso. Este alimento se destaca desde hace cientos de años como uno de los mejores complementos para la nutrición. Es una fuente de probióticos, vitaminas, minerales, antioxidantes y proteína.

Si bien hace un aporte significativo de grasa, son más sus beneficios. De hecho, se ha demostrado con estudios científicos que puede contribuir a mejorar la digestión y la salud intestinal. Además, mejora la salud cardíaca y protege los huesos contra la osteoporosis.

Otras ventajas que obtienes por tomar yogur son:

  • Más nivel de energía física y mental
  • Control de peso
  • Fortalecimiento del sistema inmunitario
  • Protección de la flora intestinal
  • Prevención de enfermedades metabólicas

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Cómo preparar un desayuno de melón y yogur

melón y yogur

La preparación de este desayuno con melón y yogur es muy sencilla y podrás repetirla cuantas veces quieras. Además de los ingredientes mencionados, proponemos añadirle un poco de fresas para mejorar el sabor y obtener un “plus” de antioxidantes. ¡Te encantará!

Ingredientes

  • 4 rodajas de melón
  • 1/2 taza de yogur natural (125 ml)
  • 6 fresas lavadas
  • Gotas de jugo de limón
  • 1 cucharada de coco rallado (15 g)
  • 3 almendras trituradas
  • 1 cucharada de miel (15 g)

Preparación

  • Para empezar, pica las rodajas de melón en pequeños cubos.
  • Seguidamente, viértelas en una taza y cúbrelas con el yogur.
  • A continuación, pica las fresas y agrégalas.
  • Finalmente, rocía las gotas de limón, espolvorea el coco rallado y añade las almendras y la miel.

¿Ya lo probaste? Como lo puedes notar, hacer un desayuno con melón y yogur es muy beneficioso y sencillo. Si no tienes demasiado tiempo para hacer otras preparaciones, esta es una buena opción.

 

 

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