A las embarazadas que cursan gestaciones sin complicaciones se les recomienda practicar alguna actividad física, entre ellas el yoga prenatal. Descubre cuáles son sus beneficios.
Los cambios físicos que se producen en el organismo durante la gestación, sumados a los nervios por convertirse en madre, pueden generar estrés en la embarazada. Ahora bien, ¿sabías que el yoga prenatal puede ayudarte a reencontrar el equilibrio?
Practicar yoga para embarazadas puede ser una excelente manera de prepararse para el parto mental y físicamente. En este artículo, hablaremos de los beneficios del yoga prenatal. ¡No te lo pierdas!
Antes de enfocarnos específicamente en el yoga para embarazadas, es necesario definir qué es. Se trata de una práctica que engloba técnicas de concentración, respiración y meditación para alcanzar la salud física y mental. En realidad, más que una «práctica» se trata de un estilo de vida.
A nivel físico, el yoga prenatal intenta mejorar la flexibilidad y fuerza de las embarazadas, además de enseñarles a respirar y relajarse. El objetivo de esta práctica durante la gestación es obtener las herramientas necesarias para vivir un parto más fácil y en armonía.
Un estudio del año 2012 ha sugerido que esta clase de ejercicio puede resultar muy beneficiosa al observarse:
No te pierdas: Cómo saber si se ha iniciado el trabajo de parto
Si estás pensando iniciarte en el yoga prenatal, quizá quieras saber antes en qué consiste una clase de esta práctica. En primer lugar, las clases tienen una duración media de entre una hora y una hora y media. Durante este periodo, realizarás diferentes posturas y ejercicios de respiración y meditación como:
Para ayudarte a tomar una decisión, te contaremos qué mejorías puedes notar al practicar yoga durante el embarazo. El yoga ofrece un montón de beneficios a las futuras madres, entre ellos podemos destacar:
Lee también: 11 hábitos que debes evitar durante el embarazo
Si se trata de un embarazo sin complicaciones, puedes practicar yoga desde inicios de la gestación y hasta el parto. Es decir, que si no tienes contraindicación médica para realizar ejercicio físico, podrías iniciar ya mismo la práctica de esta disciplina.
Por supuesto, te recomendamos que antes de comenzar, consultes con tu médico al respecto. Él mejor que nadie podrá aconsejarte sobre la base de tu condición de salud y la de tu bebé.
En caso de que tu médico apruebe tus deseos de iniciar yoga prenatal, te damos otro consejo: busca un estudio o gimnasio con clases especializadas para embarazadas. No intentes comenzar con esta práctica de manera individual. Recuerda que lo más importante en este momento es la salud de tu bebé. ¡Extrema los cuidados!
¿Quieres saber qué te espera en una clase de yoga para embarazadas? Aquí te comentamos cómo se realizan tres posturas básicas, ideales para principiantes.
¿Qué te parecen los beneficios del yoga prenatal? Sin duda, son muchos y merece la pena probar la práctica para aprovecharlos. Recuerda: ¡consulta con tu médico antes de inscribirte en un curso!
Licenciada en Relaciones Publicas e Institucionales (2005) y Licenciada en Publicidad (2007) en la Universidad Argentina de la Empresa, Antonella Grandinetti trabajó durante varios años en diferentes consultoras de comunicación como ejecutiva de cuentas nacionales e internacionales.
En 2009, comenzó su experiencia como periodista online y editora de contenidos para diferentes websites. Ha realizado cursos de diseño web y posicionamiento SEO para especializarse en el campo 2.0, donde ha trabajado también en las áreas de investigación y generación de leads, community manager y diseño.
Su interés por la escritura, la llevó a publicar hasta el momento cinco cuentos infantiles, un libro sobre maternidad en clave de humor (Diario de una mala madre) y dos novelas juveniles, Secretos en el aire y Secretos en mis canciones. En la actualidad, trabaja de manera independiente como copywriter, escritora y traductora de contenidos online.
Cuando la mujer está en la etapa de embarazo experimenta múltiples cambios fisiológicos que pueden afectar su salud bucodental. De acuerdo con el el Consejo General de Dentistas de España, los niños nacidos de madres con pobre salud oral y…
En realidad, no hay un acuerdo pleno sobre la compatibilidad entre la lactancia materna y espirulina. Hay un gran número de profesionales que ven positiva esta combinación o que no consideran que tenga mayores efectos. Para otros, en cambio, podría…
Una investigación publicada en The Lancet Global Health expuso un panorama preocupante en torno al consumo de alcohol durante el embarazo. Según ese estudio, hay cinco países en donde ese fenómeno se presenta con gran frecuencia y todos ellos son…
La diarrea en el embarazo es uno de los problemas que más tiende a preocupar a las mujeres en este estado. Es tan habitual que, de hecho, algunos llegan a considerarlo un síntoma más de la gestación. La diarrea se define…
El embarazo se suele considerar un estado en la mujer que conlleva habitualmente alegría y miedos asociados ante lo desconocido. Si a eso le añadimos el concepto de embarazo múltiple, dichos estados se multiplican. Muchas personas consideran un embarazo múltiple…
Las técnicas de respiración durante el parto dan mucho de qué hablar en la actualidad. Se han convertido en uno de los pilares esenciales en la preparación para cuando llegue el momento del alumbramiento. Se sabe que las técnicas de…
