A las embarazadas que cursan gestaciones sin complicaciones se les recomienda practicar alguna actividad física, entre ellas el yoga prenatal. Descubre cuáles son sus beneficios.
Los cambios físicos que se producen en el organismo durante la gestación, sumados a los nervios por convertirse en madre, pueden generar estrés en la embarazada. Ahora bien, ¿sabías que el yoga prenatal puede ayudarte a reencontrar el equilibrio?
Practicar yoga para embarazadas puede ser una excelente manera de prepararse para el parto mental y físicamente. En este artículo, hablaremos de los beneficios del yoga prenatal. ¡No te lo pierdas!
Antes de enfocarnos específicamente en el yoga para embarazadas, es necesario definir qué es. Se trata de una práctica que engloba técnicas de concentración, respiración y meditación para alcanzar la salud física y mental. En realidad, más que una «práctica» se trata de un estilo de vida.
A nivel físico, el yoga prenatal intenta mejorar la flexibilidad y fuerza de las embarazadas, además de enseñarles a respirar y relajarse. El objetivo de esta práctica durante la gestación es obtener las herramientas necesarias para vivir un parto más fácil y en armonía.
Un estudio del año 2012 ha sugerido que esta clase de ejercicio puede resultar muy beneficiosa al observarse:
No te pierdas: Cómo saber si se ha iniciado el trabajo de parto
Si estás pensando iniciarte en el yoga prenatal, quizá quieras saber antes en qué consiste una clase de esta práctica. En primer lugar, las clases tienen una duración media de entre una hora y una hora y media. Durante este periodo, realizarás diferentes posturas y ejercicios de respiración y meditación como:
Para ayudarte a tomar una decisión, te contaremos qué mejorías puedes notar al practicar yoga durante el embarazo. El yoga ofrece un montón de beneficios a las futuras madres, entre ellos podemos destacar:
Lee también: 11 hábitos que debes evitar durante el embarazo
Si se trata de un embarazo sin complicaciones, puedes practicar yoga desde inicios de la gestación y hasta el parto. Es decir, que si no tienes contraindicación médica para realizar ejercicio físico, podrías iniciar ya mismo la práctica de esta disciplina.
Por supuesto, te recomendamos que antes de comenzar, consultes con tu médico al respecto. Él mejor que nadie podrá aconsejarte sobre la base de tu condición de salud y la de tu bebé.
En caso de que tu médico apruebe tus deseos de iniciar yoga prenatal, te damos otro consejo: busca un estudio o gimnasio con clases especializadas para embarazadas. No intentes comenzar con esta práctica de manera individual. Recuerda que lo más importante en este momento es la salud de tu bebé. ¡Extrema los cuidados!
¿Quieres saber qué te espera en una clase de yoga para embarazadas? Aquí te comentamos cómo se realizan tres posturas básicas, ideales para principiantes.
¿Qué te parecen los beneficios del yoga prenatal? Sin duda, son muchos y merece la pena probar la práctica para aprovecharlos. Recuerda: ¡consulta con tu médico antes de inscribirte en un curso!
Licenciada en Relaciones Publicas e Institucionales (2005) y Licenciada en Publicidad (2007) en la Universidad Argentina de la Empresa, Antonella Grandinetti trabajó durante varios años en diferentes consultoras de comunicación como ejecutiva de cuentas nacionales e internacionales.
En 2009, comenzó su experiencia como periodista online y editora de contenidos para diferentes websites. Ha realizado cursos de diseño web y posicionamiento SEO para especializarse en el campo 2.0, donde ha trabajado también en las áreas de investigación y generación de leads, community manager y diseño.
Su interés por la escritura, la llevó a publicar hasta el momento cinco cuentos infantiles, un libro sobre maternidad en clave de humor (Diario de una mala madre) y dos novelas juveniles, Secretos en el aire y Secretos en mis canciones. En la actualidad, trabaja de manera independiente como copywriter, escritora y traductora de contenidos online.
Estamos en pleno verano, ola de calor en gran parte del país. La mayoría lo pasamos como podemos, pero es cierto que en el embarazo las altas temperaturas se llevan peor. ¿Qué puede hacer una embarazada en verano para aguantar…
Las anomalías que se producen en el embrión, feto o bebé, mientras se gesta dentro del útero de la mujer, son conocidas como defectos congénitos. Para que cumplan la condición que los denomine como congénitos, deben ser alteraciones presentes desde…
¿Cómo controlar el estrés durante el embarazo? Sin duda, el embarazo es una de las etapas más maravillosas que puede experimentar una mujer. De la misma manera, la pareja también puede disfrutar de la concepción y desarrollo del bebé. No…
La depresión postparto es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a las mujeres después de dar a luz. Puede ser de moderada a intensa, y es consecuencia de una combinación de factores físicos y emocionales. Las madres…
Los cólicos en el embarazo pueden tener causas muy diferentes. Por eso, es muy importante prestar atención a la intensidad del dolor y a otros posibles síntomas que tengamos. No obstante, el médico será quién realizará las pruebas oportunas y…
«Hay muchas cosas que no sabía antes de ser mamá». ¿Cuántas veces lo hemos oído a las madres que ya tienen a sus bebés en brazos? Este viaje apasionante de la vida depara muchas sorpresas para las que, en algunos…
