Zumo de naranja, manzana, limón y remolacha para reducir el colesterol

Para eliminar el colesterol es fundamental, además de mejorar nuestros hábitos alimenticios, incluir una rutina deportiva en nuestro día a día y evitar el consumo de tabaco y alcohol

El colesterol es un tipo de lípido que el cuerpo necesita en cierta cantidad para funcionar de manera óptima.

Sin embargo, por el estilo de vida moderno y la mala alimentación, muchas personas están teniendo diferentes problemas de salud como consecuencia del aumento de los niveles de colesterol en el cuerpo.

Esta grasa se produce principalmente en el hígado, pero también se absorbe a través de la alimentación, en especial por el consumo de alimentos de origen animal. Es muy importante controlar este problema, ya que de salirse de las manos puede conllevar a serios trastornos cardiovasculares.

Las personas que reciben un diagnóstico de colesterol alto deben modificar todos sus hábitos con el fin de controlar este problema e impedir que afecte la calidad de vida.

También es importante ponerse bajo control médico para estar pendientes de que no haya un riesgo cardiovascular. Así mismo, se pueden emplear ayudas para disminuir el colesterol de forma natural, como es el caso de los zumos de fruta.

¿Cuáles son los riesgos de tener el colesterol alto?

Colesterol

El problema del colesterol alto es algo muy serio que debe ser tratado de manera oportuna para que no se convierta en una enfermedad más grave. Algunos de los riesgos de sufrir de colesterol alto incluyen:

  • Aterosclerosis u obstrucción arterial.
  • Sobrepeso u obesidad.
  • Incremento de los niveles de azúcar en la sangre.
  • Enfermedad vesicular.
  • Infarto de miocardio.
  • Accidente cerebro vascular.
  • Hepatopatías e isquemia.

Reducir el colesterol con zumo de naranja, manzana, limón y remolacha

Este zumo natural de naranja, manzana, limón y remolacha es una fuente significativa de antioxidantes, vitaminas, minerales y otros importantes nutrientes que contribuyen a limpiar la sangre y eliminar los excesos de colesterol.

Sus propiedades favorecen la limpieza del organismo, contribuyendo a la eliminación de sustancias de desecho y grasas, que pueden afectar la salud y el peso.

Para preparar este zumo no tienes que invertir grandes sumas de dinero ni mucho menos gran cantidad de tiempo. Lo único que necesitas es adquirir los ingredientes y seguir los sencillos pasos para prepararlo.

Ingredientes

Reducir el colesterol con zumo de naranja, manzana, limón y remolacha

  • 1 manzana.
  • 1 limón.
  • 2 naranjas.
  • 1 raíz de remolacha.

Preparación

Zumo de naranja, manzana, limón y remolacha para reducir el colesterol

  • Paso 1. Pela y trocea la manzana.
  • Paso 2. Corta en dados la remolacha.
  • Paso 3. Corta por la mitad las naranjas.
  • Paso 4. Extrae el jugo de naranja.
Zumo de naranja, manzana, limón y remolacha para reducir el colesterol - 1

  • Paso 5. Exprime el limón.
  • Paso 6. Lleva todo a la licuadora.
  • Paso 7. Procesa los ingredientes unos segundos.
  • Paso 8. Sírvelo bien fresquito.

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Consejos para disminuir el colesterol malo

Caminar

Como es necesario modificar los hábitos de vida para lograr controlar los niveles de colesterol, te recomendamos complementar el consumo del jugo anterior con las siguientes recomendaciones.

  • Disminuir el consumo de alimentos de origen animal como la carne de vaca, grasas, huevos y lácteos. En lugar de eso se recomiendan carnes magras como el pescado y el pollo, y proteínas de origen vegetal, como las legumbres y la soja.
  • Eliminar de la dieta los alimentos refinados como, por ejemplo, el azúcar blanca y la harina.
  • Cambiar los aceites vegetales de baja calidad por aceite de oliva. Este tipo de aceite tiene un efecto positivo sobre el colesterol.
  • Ingerir grandes cantidades de fibras vegetales, especialmente frutas y verduras crudas.
  • Incluir en la dieta más ajo y cebolla, ya que ambos tienen cualidades que ayudan a regular el colesterol y disminuir la presión.
  • Hacer más actividad física con el fin de mejorar la circulación y promover la eliminación de sustancias de desecho presentes en el torrente sanguíneo.
  • En caso de sufrir de obesidad o sobrepeso es muy importante ponerse en control con un nutricionista y hacer todos los esfuerzos necesarios para lograr un peso saludable y estable.
  • Incluir más alimentos o suplementos de omega 3 en la dieta, puesto que es un tipo de grasa saludable que impide la acumulación de colesterol en la sangre y contribuye a una buena salud cardiovascular para prevenir enfermedades.
  • Algo que no puede faltar a la hora de disminuir el colesterol es evitar malos hábitos como el tabaquismo y el alcohol. Las sustancias tóxicas presentes en estos son enemigos de la salud cardiovascular y pueden derivar serios problemas de salud en todo el cuerpo.

Recuerda que es muy importante hacerse frecuentes chequeos médicos para comprobar que los niveles de colesterol son estables. Estas recomendaciones se deben adoptar como un estilo de vida, ya que si solo se emplean para disminuir el colesterol, es probable que después vuelva a aumentar y esa no es la idea.