Zumo de limón y semillas de chía para el colesterol

Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Valeria Sabater
· 6 noviembre, 2015
Las semillas de chía son un remedio muy eficaz para reducir el colesterol, pero no debemos tomarlas si estamos siguiendo un tratamiento para la tensión arterial, o tenemos esta baja

Combatir el colesterol es uno de los grandes retos a los que se enfrentan muchas personas. El Zumo de limón y semillas de chía puede ser una ayuda.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, la mayoría de las personas que tienen colesterol alto no hacen nada para remediarlo.

Lo recomendable siempre es seguir las instrucciones del médico especialista, sin embargo, una forma de ayudar a regularlo es con el zumo de limón y semillas de chía.

Es una opción fácil y económica, además de deliciosa, que no está de más tener en cuenta.

Si tu médico te ha indicado que tu colesterol está  elevado, tendrás que cambiar tus hábitos de vida.

Los riesgos del colesterol

A largo plazo, los riesgos son altos:

  • Padecer hipercolesterolemia supone tener el doble de probabilidades de sufrir un infarto de miocardio que aquellas personas con un nivel normal.
  • Contribuye al progresivo estrechamiento de las arterias y acaba originándose la arteriosclerosis.

Lo más peligroso del colesterol es que no percibimos síntomas, de ahí que solo pueda ser diagnosticado a través de un análisis de sangre. Es vital que establezcamos reconocimientos periódicos con nuestro médico.

Es fundamental llevar una alimentación adecuada, practicar algo de ejercicio y seguir los tratamientos que nos prescriban.

Ahora bien, dentro de esos  cambios, siempre te vendrá bien conocer sencillos remedios caseros que pueden ayudarte.

¿Te animas a probarla?

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Beneficios del zumo de limón y semillas de chía para bajar nuestro colesterol

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El limón, un excelente depurativo para el organismo

Quizás no sepas es que este cítrico es muy eficaz para reducir los niveles de triglicéridos:

  • El limón es un alimento alcalino que nos permite depurar el organismo.
  • Ayuda a optimizar la función hepática con un resultado hipolipemiante, es decir, consigue reducir los lípidos en sangre, así como el colesterol y los triglicéridos altos.
    Un estudio publicado en 2010 reveló una importante reducción de triglicéridos y colesterol en animales tratados con limón.
  • Estudios de la Faculty of Human Wellness de Japón demuestran la capacidad antioxidante del limón.

Además, el limón es rico en vitamina C, que como  indican estudios publicados en la revista The American journal of nutrition, favorece la salud cardíaca:

  • Tomar zumo de limón de forma regular reduce en un 20% el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
  • Protege a las células de la oxidación producida por los radicales libres.
  • Estos resultados solo serán visibles si consumimos el limón fresco, y no en zumo envasado o en comprimidos.

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Semillas de chía, un tesoro natural para la salud

Estudios demuestran que las semillas de Chía pueden ayudar a reducir los triglicéridos, aunque no muestra igual eficacia sobre el colesterol.

Sin embargo, sus propiedades incluyen elementos que se ha demostrado ayudan a combatir el colesterol.

  • Las semillas de chía tienen un alto contenido en ácidos grasos omega 3.
  • Son muy ricas en antioxidantes, proteínas, vitaminas B1, B2, B3 y minerales tales como fósforo, calcio, potasio, magnesio, hierro, zinc y cobre.
  • Aportan un 27% de fibra por cada 100 gramos.
  • Tienenfistosteroles y el ácido alfa linolénico. Son un recurso sencillo para favorecer nuestra salud general.

Cómo tomar mi zumo de limón y semillas de chía para tratar el colesterol

zumo de limon y chia para el colesterol

¿Qué necesito?

  • 1 cucharadita de semillas de chía (5 g)
  • 1 vaso y ½ de agua (300 ml)
  • Un limón
  • 1 cucharada de miel (25 g)

¿Cómo lo preparo?

  • Deja en remojo los 5 gramos de semillas de chía con medio vaso de agua (100 ml) durante una hora, para que se reblandezcan.
    Poco a poco verás cómo se forma una especie de gel muy característico.
  • Exprime el limón.
  • Una vez listo, lo mezclaremos con un vaso de agua que esté a temperatura ambiente.
  • Mezclar el vaso de agua con limón con las semillas de chía.

Si te es complicado combinarlos no dudes en utilizar la batidora. De ese modo también podrás incluir la cucharada de miel para que esta bebida tenga un sabor aún más rico. Te encantará.

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Cómo tomarlo

Toma el agua con zumo de limón y semillas de chía cada mañana en ayunas por 20 días y descansa una semana. 

Si esás tomando medicación para reducir la presión arterial, no conviene excedernos en el consumo de semillas de chía, porque por sí solas ya nos ayudan a regularla.

Si tienes la tensión baja o tomas medicamentos anticuagulantes es mejor no tomar semillas de chía.

Cuidar nuestra salud es sumamente importante por ende te invitamos a que compruebes los resultados con esta sencilla receta para el colesterol!

  • Reduction of Cholesterol and Triglycerides in Volunteers using Lemon and Apple. Department of Science Asia-Pacific International University. Tailandia.(2013). Vol. 3 No. 18
    http://www.ijhssnet.com/journals/Vol_3_No_18_October_2013/7.pdf
  • Effect of Garlic and Lemon Juice Mixture on Lipid Profile and Some Cardiovascular Risk Factors in People 30-60 Years Old with Moderate Hyperlipidaemia: A Randomized Clinical Trial. Negar Aslani, Mohammad Hasan Entezari, Gholamreza Askari, Zahra Maghsoudi, and Mohammad Reza Maracy. (2016)
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4977979/
  • Isolation of antioxidative phenolic glucosides from lemon juice and their suppressive effect on the expression of blood adhesion molecules. Miyake Y, Mochizuki M, Okada M, Hiramitsu M, Morimitsu Y, Osawa T. Biosci Biotechnol Biochem. 2007;71:1911–9.
  • Dietary chia seed (Salvia hispanica L.) rich in alpha-linolenic acid improves adiposity and normalises hypertriacylglycerolaemia and insulin resistance in dyslipaemic rats.School of Biochemistry, University of Litoral, Santa Fe, Argentina.(2008). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18492301