Siempre que puedas opta por preparar tus propios jugos e incluye la pulpa, ya que es en esta parte de la fruta donde más fibra se concentra
Los zumos naturales, especialmente los vegetales, además de promover la pérdida de peso, tienen muchos beneficios para nuestro organismo. Contienen nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, necesarios para mantener una buena salud.
Los zumos frescos y totalmente naturales, sin azúcar añadido, ayudan a frenar el apetito, reducen la retención de líquidos y la hinchazón.
Si estás buscando alternativas saludables para perder peso, estos zumos naturales combinados con ejercicio regular y una dieta sana te ayudarán en tu propósito. Además, ¡están riquísimos!
Los zumos naturales contienen múltiples propiedades beneficiosas para el organismo. Sin embargo, a la hora de adelgazar ya sabemos que no existen milagros, por lo que si no seguimos un estilo de vida saludable y practicamos ejercicio no veremos resultados.
A la hora de preparar tu zumo, elige verduras bajas en calorías, preferiblemente de color verde oscuro, como la espinaca, la col rizada o el brócoli; así como vegetales diuréticos, como los espárragos, el apio y el pepino, que ayudan a eliminar la hinchazón.
Además, las verduras son más bajas en calorías que las frutas, que contienen más azúcar.
Mantén la mayor cantidad de pulpa que te sea posible en el zumo. La pulpa contiene fibra beneficiosa para limpiar tu cuerpo y elimina la posibilidad de padecer estreñimiento. Además, te aportará sensación de saciedad.
Otra buena idea, también para disminuir el apetito, es tomar los zumos antes de las comidas.
Estos ingredientes también son muy ricos en antioxidantes. El zumo de tomate mejora el metabolismo y el pepino es ideal para bajar de peso por su efecto diurético.
Por otro lado, el apio es muy común en las dietas para adelgazar por su bajo contenido calórico y gran cantidad de fibras. Además, al apio se le atribuyen otros beneficios como regular la presión sanguínea y el colesterol.
Estos ingredientes son muy útiles para perder peso. La espinaca aporta sensación de saciedad, además de sus múltiples beneficios para la salud. Por otro lado, el brócoli es una excelente fuente vitaminas y microelementos, además de contener muy pocas calorías.
El zumo de limón 100% natural mejora la digestión, lo que beneficia la pérdida de peso. Además, ayuda a eliminar toxinas y a mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre.
El zumo de zanahoria satisface los antojos de dulces y ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre para evitar el apetito.
Como ya hemos dicho, estos zumos por sí solos no te ayudarán a alcanzar tu peso ideal. No olvides seguir una dieta equilibrada y evitar el sedentarismo. Consulta con un especialista para que te asesore en la pérdida de peso.
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