Zumos naturales que ayudan a adelgazar

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Renata Kosierb el 27 noviembre, 2018
Siempre que puedas opta por preparar tus propios jugos e incluye la pulpa, ya que es en esta parte de la fruta donde más fibra se concentra

Los zumos naturales, especialmente los vegetales, además de promover la pérdida de peso, tienen muchos beneficios para nuestro organismo. Contienen nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, necesarios para mantener una buena salud.

Los zumos frescos y totalmente naturales, sin azúcar añadido, ayudan a frenar el apetito, reducen la retención de líquidos y la hinchazón.

Si estás buscando alternativas saludables para perder peso, estos zumos naturales combinados con ejercicio regular y una dieta sana te ayudarán en tu propósito. Además, ¡están riquísimos!

Consejos dietéticos

Los zumos naturales contienen múltiples propiedades beneficiosas para el organismo. Sin embargo, a la hora de adelgazar ya sabemos que no existen milagros, por lo que si no seguimos un estilo de vida saludable y practicamos ejercicio no veremos resultados.

A la hora de preparar tu zumo, elige verduras bajas en calorías, preferiblemente de color verde oscuro, como la espinaca, la col rizada o el brócoli; así como vegetales diuréticos, como los espárragos, el apio y el pepino, que ayudan a eliminar la hinchazón.

Además, las verduras son más bajas en calorías que las frutas, que contienen más azúcar.

Mantén la mayor cantidad de pulpa que te sea posible en el zumo. La pulpa contiene fibra beneficiosa para limpiar tu cuerpo y elimina la posibilidad de padecer estreñimiento. Además, te aportará sensación de saciedad.

Otra buena idea, también para disminuir el apetito, es tomar los zumos antes de las comidas.

Zumos naturales adelgazantes

Vasos de zumo con vegetales

Zumo de pepino, tomate y apio

Estos ingredientes también son muy ricos en antioxidantes. El zumo de tomate mejora el metabolismo y el pepino es ideal para bajar de peso por su efecto diurético.

Por otro lado, el apio es muy común en las dietas para adelgazar por su bajo contenido calórico y gran cantidad de fibras. Además, al apio se le atribuyen otros beneficios como regular la presión sanguínea y el colesterol.

Ingredientes

  • Dos tomates
  • Medio pepino
  • 1 apio
  • Un vaso de agua

Preparación

  • Primero, pela el pepino y córtalo en trozos para añadirlo a la licuadora.
  • Lava y corta los tomates y el apio.
  • Incorpóralos a la licuadora con un vaso de agua y licúa todo.
  • Puedes beberlo en el desayuno o en la cena.

Zumo de espinaca, apio y brócoli

Estos ingredientes son muy útiles para perder peso. La espinaca aporta sensación de saciedad, además de sus múltiples beneficios para la salud. Por otro lado, el brócoli es una excelente fuente vitaminas y microelementos, además de contener muy pocas calorías.

Ingredientes

  • Un puñado de espinacas
  • 1 apio
  • 3 tallos de brócoli

Preparación

  • Al igual que con el zumo anterior, lava muy bien los ingredientes y ponlos en la licuadora.
  • Puedes incorporar este zumo en tu desayuno o beberlo a media mañana.

Zumo de limón y aloe vera

zumo de limón para quitar manchas de sudor

El zumo de limón 100% natural mejora la digestión, lo que beneficia la pérdida de peso. Además, ayuda a eliminar toxinas y a mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre.

Ingredientes

  • Zumo de un limón
  • 1 hoja de aloe vera
  • Miel

Preparación

  • Saca la pulpa del aloe vera y córtala a trocitos.
  • Incorpórala a la licuadora junto con el zumo de limón.
  • Además, puedes añadir un poco de miel si lo deseas.
  • Consume este zumo un rato antes de tu desayuno habitual.

Zumo de zanahoria

El zumo de zanahoria satisface los antojos de dulces y ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre para evitar el apetito.

Ingredientes

  • 3 zanahorias
  • Zumo de limón
  • Un poco de agua

Preparación

  • Pela y corta las zanahorias.
  • Incorpóralas a la licuadora junto con los demás ingredientes.
  • Tómalo antes del desayuno o en la merienda.

Como ya hemos dicho, estos zumos por sí solos no te ayudarán a alcanzar tu peso ideal. No olvides seguir una dieta equilibrada y evitar el sedentarismo. Consulta con un especialista para que te asesore en la pérdida de peso.

 

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