7 Zumos para tratar la ansiedad

Yamila Papa 18 junio, 2014

Tener demasiadas responsabilidades, exceso de trabajo, problemas financieros, organizar la boda, mudarse, buscar quedar embarazada… todo esto puede causar ansiedad. Las mujeres son más vulnerables a padecer este problema que los hombres. La buena noticia es que se puede revertir la situación utilizando recetas de zumos y licuados naturales para la ansiedad.

Recetas de zumos curativos de la ansiedad

  • Zumo de col, zanahoria e hinojo: para hacer este licuado precisarás ¼ de col mediana cortada en trozos, 3 zanahorias grandes peladas y sin los extremos y 2 cabezas de hinojo cortadas en cuatro trozos. Coloca todo en la licuadora hasta formar una mezcla homogénea. Si lo deseas puedes añadir un poco de agua.
  • Zumo de zanahorias, coliflor y cúrcuma: para esta receta se necesitan 4 zanahorias grandes peladas y troceadas (sin los extremos), ½ col partida en trozos y ¼ cucharadita de cúrcuma en polvo. Licúa las verduras primero y antes de beber incorpora la cúrcuma. Mezcla bien y bebe un vaso por día.

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  • Zumo de perejil, pimiento, cebolla y ajo: esta receta necesita de un manojo de ramas de perejil fresco, 2 pimientos rojos sin semillas y en trozos, 2 cebollas peladas y cortadas y 2 dientes de ajo pelados. Envuelve los trozos de pimiento y de cebolla con las ramas de perejil. Licua bien y añade los ajos, vuelve a licuar. Bebe un vaso día por medio.
  • Zumo de zanahoria, puerro y ajo: precisarás 4 zanahorias grandes peladas y troceadas, 1 puerro troceado y 2 dientes de ajo pelados. Pasa todo por la licuadora y beber de inmediato, repetir a diario.
  • Zumo de plátano, fresa y pera: esta receta lleva 1 plátano, ¼ kilo de fresas y 1 pera. Pela y trocea todas las frutas y coloca en la licuadora junto con un poco de agua. Cuela y bebe cada día.
  • Zumo de manzana, leche de almendras, nueves y miel: necesitas 1 manzana lavada, 1 taza de leche de almendras (la puedes comprar o hacer tu mismo), 4 nueces peladas y 1 cucharada de miel. Pasa por el extractor la manzana sin pelar pero quitándole el corazón. Licúa después junto a la leche de almendras y las nueces. Endulza con la miel y consume.

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  • Zumo de pera, avena, miel e hierbabuena: esta receta requiere de 1 pera con cáscara y sin corazón, 2 cucharadas de avena molida, 1 cucharada de miel y 1 vaso de infusión de hierbabuena. Prepara primero el té con un puñado de hierbabuena por vaso de agua. Aparte, pasa la pera por el extractor. Añade los demás ingredientes y mezcla bien. Bebe tibio.
  • Zumo de mandarina (o tanjarina), leche de almendras, linaza y miel: necesitas 1 mandarina pelada, 1 vaso de leche de almendras, 1 cucharada de linaza y 1 cucharada de miel. Licua todo y cuando se hayan mezclado bien consume a sorbos despacio, en lo posible antes de ir a dormir.

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Remedios para combatir la ansiedad

Además de poder mezclarlos para hacer zumos y batidos, existen varios alimentos que de por si nos ayudan a relajarnos y estar más calmados, estos son:

  • Almendras: por ello es que forman parte de varias recetas. Puedes remojar 10 almendras en agua toda la noche, retirar la piel al otro día y hacer leche, para beber todos los días.
  • Bicarbonato de sodio: mezcla 1/3 taza de bicarbonato con 1/3 taza de jengibre en el agua de la bañera. Toma un baño durante algunos minutos en cualquier momento del día.

Bicarbonato de sodio

  • Aceites de girasol, sésamo, coco o maíz: son unguentos maravillosos para hacer masajes relajantes. Frota en todo el cuerpo para disfrutar del relax.
  • Apio y cebolla: se recomienda consumir más de estos dos vegetales en ensaladas, debido a que tienen beneficios calmantes, debido a sus altas concentraciones de ácido fólico y potasio, cuyas deficiencias son una de las causas de la ansiedad.
  • Naranja: el aroma de esta fruta es realmente relajante. Puedes pelar una naranja y dejar las cáscaras por la casa, o en la mesita de noche. También hervir una naranja para que su perfume invada la cocina y la sala. Además, consumir un vaso de zumo de naranja cada día te aporta vitamina C y te sirve para calmar la ansiedad.
  • Romero: desde hace cientos de años, se usa esta especia para calmar los nervios en la medicina Natural. Realiza una infusión con 2 cucharaditas de romero seco por taza de agua. Deja reposar 10 minutos y bebe, sobre todo antes de ir a dormir.

romero

  • Avena: es un cereal rico en proteínas, vitaminas del grupo B1, ácido linoléico y minerales, así como también avenina, un alcaloide conocido por sus efectos sedantes. Se puede consumir con yogur o leche, esparcir sobre sopas y salsas, o usar para empanar carnes.
  • Lechuga: es un vegetal repleto de vitaminas A, C y E, minerales y ácido fólico. Contiene otros nutrientes especiales que calman el sistema nervioso, por ello se le atribuyen a la lechuga propiedades sedantes y relajantes. Puedes beber un té de lechuga o bien consumirla en la ensalada. Las madres usan la lechuga para añadir al baño de sus bebés cuando no pueden dormir.
  • Mango: esta fruta tiene una gran cantidad de vitamina B6 y triptófano, siendo eficaz contra el insomnio, para aliviar los efectos del estrés, relajar la tensión y evitar los trastornos que como consecuencia originan la ansiedad. Consume periódicamente mango como postre o entre comidas.
  • Germen de trigo: este cereal es rico en vitaminas del grupo B, sobre todo B6, que están “encargadas” de otorgar buen humor, relajación y tranquilidad a quién lo consume. Puedes disfrutarlo en cientos de preparaciones saludables.

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