Adelgazar con pomelo (o toronja) - Mejor con Salud

Adelgazar con pomelo (o toronja)

Recuerda no prolongar esta dieta más de tres o cuatro días ya que, al componerse solo de jugo de pomelo y ensaladas, estaremos quemando grasas, pero nuestra nutrición tendrá carencias.

El pomelo o la toronja es una fruta de excelentes cualidades para la salud, una fuente maravillosa de vitaminas que lo hacen sin duda indispensable para nuestra dieta diaria. Pero aún hay más, si deseas adelgazar, el pomelo posee la capacidad de bloquear las enzimas involucradas en la acumulación de grasas: las quema y las elimina.

Tomar aunque sea un pomelo al día, nos va a aportar múltiples beneficios para nuestra salud y nutrición, alejándonos no solo de gripes y resfriados, también mejora nuestra circulación, previene algunos tipos de cáncer y, tomado de un modo específico, nos permitirá bajar unos kilos. Te lo explicamos.

Propiedades del pomelo (toronja)

pomelo dieta

Fuente esencial de vitamina C, los nutricionistas nos señalan que tomar un vaso al día de pomelo o de limón, nos va a ayudar a obtener una mejor calidad de vida, una fórmula esencial que limpiará nuestro organismo evitándonos múltiples enfermedades. Pero veámoslo más detenidamente:

  • Fuente esencial de vitaminas B1,B2, B3, B5, B6 y E.
  • Fortalece los vasos sanguíneos.
  • Mejora las varices.
  • Rico en vitamina C, betacaroteno y bioflavanoides.
  • Mejora los problemas circulatorios.
  • Nos protege contra el riesgo de cáncer.
  • Reduce el colesterol
  • Elimina toxinas, mejora la función digestiva y renal.
  • Es antihemorrágica.
  • Mejora la inflamación de próstata.
  • Ideal para fortalecer cabello y uñas.
  • Estimula la producción de glóbulos blancos.
  • Elimina parásitos intestinales.
  • Regula la tensión.

Consumiendo por ejemplo medio pomelo, conseguimos más de 150 fitonutrientes, la mayoría de ellos flavonoides, fortaleciendo así nuestro corazón. Otro ejemplo de sus beneficios son los siguientes datos. Si consumimos 150 gramos de pomelo obtendremos:

  • Calorías: 60.
  • Grasa: 0 gr.
  • Sodio: 0 mg.
  • Carbohidratos: 16 gr.
  • Fibra: 6 gr.
  • Azucares: 10 gr.
  • Proteínas: 1 gr.

Dieta del pomelo (o toronja)

Glass of pink grapefruit juice beside fresh grapefruits

Las claves para adelgazar con el pomelo se basan esencialmente en su propiedad saciante, es además muy diurético y nos va a permitir perfectamente quemar y eliminar grasas. Pero eso sí, se trata de una dieta de semiayuno, es decir, no podremos mantener esta dieta más de tres o cuatro días porque vamos a consumir básicamente jugo de pomelo y ensaladas, por tanto durante esos tres días estaremos quemando grasas, pero nuestra nutrición no será completa, no tendremos el aporte adecuado de hierro, calcio, ni los nutrientes necesarios, de ahí que solo podamos mantenerla durante unos pocos días. Pero eso sí, podremos bajar unos cuantos kilos de forma rápida.

Ejemplo de menú de dieta

Primer día

  • Desayuno: Medio Pomelo. Café o té (no le incluyas azúcar)
  • Comida: Jugo de pomelo para beber. 1 huevo cocido. Ensalada de rúcula, lechuga, tomate y pepino. Alíñala con un poco de limón. Una tostada de pan integral y, de postre, una rodaja de piña.
  • Cena: Medio pomelo. Una ensalada de lechuga aderezada con vinagre de manzana. 150 gramos de pechuga de pavo a la plancha.

Segundo día

  • Desayuno: Medio pomelo y una infusión de manzanilla.
  • Comida: Un vaso de jugo de pomelo para beber. Una ensalada de espinacas y nueces. Arroz blanco hervido con un poco de aceite de oliva. Unas rodajitas de papaya para el postre.
  • Cena: Un vaso de jugo de pomelo. 150 gramos de salmón al horno. Una ensalada de tomate. Una rodaja de piña.

Tercer día

  • Desayuno: Medio pomelo. Una taza de café o té.
  • Comida: Un vaso de jugo de pomelo. Una berenjena al horno. Una tostada de pan integral con un poco de aceite de oliva. Una manzana.
  • Cena: Un vaso de jugo de pomelo. Una ensalada de lechuga, espinacas, nueces y trocitos de pechuga de pavo, aderezado con limón. Un jugo de papaya.

A esta dieta habrá de acompañarle al menos dos litros de agua al día, el pomelo es muy diurético y necesitamos estar hidratados/as continuamente. Si ves que entre horas tienes hambre, recurre a una manzana, también te aportará una sensación saciante y es además muy sana. Pero insistimos en que se trata de una dieta muy restrictiva y que no se debe realizar durante mucho tiempo dado que no obtenermos los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo. Pero puedes realizarla por ejemplo dos veces al mes. Los resultados suelen ser evidentes.