6 cambios que debes hacer en tu dieta para alcalinizar el cuerpo

Si regulas el pH de tu cuerpo conseguirás tener alcalinizado el mismo, de esta manera gozarás de una vida más saludable.

Te mostramos los cambios que debes hacer en tu dieta para alcalinizar el cuerpo. De esta forma, podrás disfrutar de algunas novedades beneficiosas para tu salud. La clave de estas pautas consiste en regular el pH de nuestro organismo, de manera que esté levemente inclinado hacia la alcalinidad.

De esta forma, cambiaremos ciertos hábitos y seguiremos ciertos consejos para que nuestro pH no sea ácido ni neutro. Con estas pautas podrás aumentar esos niveles de alcalinidad y no tendrás que realizar largas esperas ni tampoco estar ansioso al no ver los resultados.

1. Comienza por un buen desayuno

El primer consejo para alcalinizar el cuerpo se basa en comenzar el día con un abundante desayuno. En el mundo occidental, el desayuno está contemplado como la comida más ácida de todo el día, aunque también depende del país en el que te encuentres.

Desayuno alcalino.

Algunas naciones aprovechan este momento para comer más que en el resto de comidas, mientras que otros se moderan un poco más, como ocurre habitualmente en España.

En los países que, por tradición, no contemplan el desayuno como la comida más importante del día, los alimentos son el pan, cereales, café, mermeladas, mantequillas, zumo de naranja, pasteles, galletas y bizcochos. En el caso de que sí le den mayor relevancia a esta comida, se añaden la panceta, el tocino, los huevos fritos y las tortillas.

La mayoría de estos alimentos son ácidos, es más, son precisamente los que impiden que podamos mejorar nuestro sistema hacia un estado más alcalino. Si quieres revertir esta situación y comenzar a sentir los beneficios de un cuerpo alcalino, lo primero que hay que hacer es comenzar bien el día.

De esta manera, antes de que entres en la cocina, lo primero será tomar un vaso de agua, o bien agua alcalina, agua con limón o una infusión de hierbas. Así, tus células se rehidratarán y se repondrán después de haber pasado largas horas de sueño e inmovilidad, y contribuir con un aumento de la alcalinidad del organismo.

2. Una respiración adecuada

Muchos ignoran las ventajas que este punto proporciona, pero no podemos dejar de lado un factor tan importante como es la respiración. Para ello, podemos realizar con frecuencia el siguiente ejercicio:

  • Inspira durante 1 segundo.
  • Mantén la respiracion durante 4 segundos.
  • Exhala durante 2 segundos.

Puedes aumentar los tiempos siguiendo la proporción, es decir, si vas a inspirar durante 4 segundos, tendrás que contenerla hasta llegar a los 16. De todas formas, procura no emplear intervalos muy grandes al principio, sobre todo, porque no estarás acostumbrado.

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3. La importancia de una correcta hidratación

Una hidratación adecuada es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Una pequeña caída del nivel de nuestros fluidos corporales puede dar lugar a grandes pérdidas de energía.

Mantenerse hidratado.

El agua limpia las toxinas ácidas y provoca que el metabolismo se acelere. Además, la sensación de sed se confunde con el hambre, por lo que muchas veces comemos de más. Esto genera un aumento de peso poco recomendado para nuestra tarea por eliminar ácidos y conseguir un pH alcalino.

4. Apostar por las grasas saludables

Otra forma de ayudar a alcalinizar el cuerpo es consumir una mayor cantidad de ácidos grasos esenciales, como el Omega 3. Estos son muy importantes para las reacciones químicas de nuestro organismo.

Además, ayudan a reforzar nuestro sistema inmunitario, ayudan a mejorar la digestión y previenen el envejecimiento.

5. Darse un buen masaje para alcalinizar el cuerpo

Además de confort y relajación, un buen masaje permite que el cuerpo se recupere, que tome fuerzas y libere las cargas que con el paso de los días se van acumulando.

Chica rubia recibiendo un masaje.

Por otro lado, permite que tu cuerpo se ponga en acción. Es decir, que encienda los mecanismos necesarios para permitir que se eliminen los ácidos almacenados en los músculos.

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6. Cuidar tu piel

Mantener la piel limpia, suave y libre de restos de impurezas aporta una inmensa cantidad de beneficios. También contribuirá con nuestro pH alcalino, por lo que una pauta tan sencilla como un frecuente cepillado puede aportarnos varios beneficios:

  • Cepillar la piel con frecuencia elimina las células muertas, por lo que hace que este órgano se active y genere otras nuevas.
  • El cepillado también favorece la circulación de la sangre, de manera que llegue a todas las capas de su superficie.