8 tips para fortalecer el hígado naturalmente

Recuerda consumir mucha agua para favorecer el funcionamiento hepático. Reduce la ingesta de sal y azúcar y evita el estreñimiento. Si tomas semillas también obtendrás proteínas

Disponer de un hígado sano, depurado y fuerte, es un pilar esencial para la salud de nuestro organismo.

Nuestra vitalidad depende en muchas ocasiones de su facultad para depurar esos tóxicos de nuestros alimentos o medicamentos ¿Cómo fortalecerlo entonces? Te lo explicamos.

Consejos para fortalecer tu hígado

En nuestro hígado se realiazan al menos 500 tareas, de las cuales 20 son imprescindubles para la vida. Por ejemplo este órgano regula el metabolismo, sintetiza hormonas, elimina toxinas… Es muy importante que lo cuides, aquí te dejamos algunas pautas.

1. Escucha a tu cuerpo

Hígado

¿Sueles comer entre horas a pesar de no tener hambre? Si es así recurre antes a una fruta o a un jugo natural, así el hígado no tendrá exceso de trabajo. Lo más indicado es comer sólo cuando se tiene hambre y siguiendo unos horarios adecuados.

Hay personas que se pautan unos horarios muy estrictos a la hora de sus comidas, lo cual les obliga a pasar hambre en algunos momentos. Esto tampoco es bueno. Hay que seguir un equilibrio. Recuerda también cenar dos horas antes de ir a dormir.

2. Bebe abundantes líquidos

Agua para la salud del hígado

Mínimo 2 litros diarios. De este modo limpiamos el hígado, los riñones y eliminamos toxinas. Ten en cuenta, por ejemplo, que el cuerpo necesita pequeños y frecuentes sorbos de agua, de otra manera las células se encogen por deshidratación y sus membranas se secan.

3. Cuidado con el azúcar y la sal

sal

Son dos claros enemigos de nuestra salud. La sal hace que los riñones deban esforzarse más, que nuestro hígado se intoxique y que sus funciones se alteren.

¿Y qué decir del azúcar? El azúcar refinado es especialmente dañino, ya que el hígado lo convertirá en grasa y colesterol.

Esa grasa, poco a poco se acumula en zonas como los muslos, glúteos y abdomen. Llegará un momento en el que los triglicéridos de la sangre serán demasiado elevados, ocasionándonos problemas cardiovasculares. No vale la pena. Redúcelos.

4. Evita los alimentos que no te sientan bien

Los riesgos de consumir comida rápida para el hígado

¿Eres alérgico a algo? ¿Te gusta mucho una determinada comida que te suele sentar un poco mal y sin embargo la sigues tomando? Esto ocurre por ejemplo con los lácteos.

Nos encanta la nata, pero sin embargo la digerimos mal. Nos apasionan los helados, pero a veces dan dolor de estómago... es algo muy habitual.

Recuerda también masticar bien los alimentos, ya que ello nos ayuda a hacer mejor la digestión. Recuerda también que beber un vaso de agua con una cucharadita de vinagre de sidra de manzana nos ayuda  a digerir los alimentos.

5. Cuida de tu higiene intestinal

Tratamiento-parasitos-intestinales

Mantener una adecuada salud intestinal es vital para la salud. Pero además evitará que el hígado sufra sin necesidad.

Debes tener mucho cuidado con el consumo de alimentos recalentados o que lleven unos días cocinados. Son fuente de microorganismos que pueden producir infecciones, dañando entre otros órganos al hígado.

Beber agua habitualmente, tomar  jugo de limón en ayunas por las mañanas, lavarse las manos habitualmente…Son una serie de medidas que ayudan a evitar las agresiones externas de bacterias y virus.

6. Mejor proteínas vegetales

legumbres

¿Te gustan las legumbres? Son ideales para cuidar de tu hígado. Las proteínas que no sean de origen animal siempre son mejor sintetizadas por el hígado.

También puedes incluir las procedentes de los huevos, aunque no en exceso. Prepárate platos con alubias rojas, guisantes, garbanzos, lentejas… todas ellas disponen de ricos minerales y vitamina B.

No olvides tampoco las maravillosas semillas: de linaza, girasol, sésamo y calabaza, todas son unas excelentes fuentes de ácidos grasos esenciales, proteínas, hormonas vegetales y fibra. Excelentes también las nueces.

7. Evita el estreñimiento

jugo-de-ciruela

Ya sabes lo perjudicial que puede ser el estreñimiento para nuestra salud en general. Nuestro hígado padece en esos días en que sentimos cierta dificultad para ir al baño.

Así que no lo olvides. Consume fibra, licuados naturales a base de remolachas, zanahorias, ciruelas, fresas, melones, sandías.. Si controlamos el estreñimiento evitarás el crecimiento de organismos no deseados en el intestino grueso.

8. Los mejores alimentos para el hígado

zumo de zanahoria remolacha fresa y naranja

Finalmente te resumimos  los mejores alimentos que siempre te ayudarán a disponer de un hígado sano y fuerte. No descuides hacer con ellos ricas ensaladas, jugos naturales…

  • La remolacha, zanahorias, rábanos, fresas, uvas, brócoli y coles de bruselas son los que más beneficios te aportarán.