Aprende a aliviar el dolor y la pesadez en las piernas

A continuación descubre cómo puedes aliviar el dolor y la pesadez en las piernas de forma fácil, rápida y sencilla. ¡Anímate y aumenta tu bienestar!

La pesadez en las piernas y el dolor puede deberse a diversos factores tales como: largas jornadas laborales de pie, retención de líquidos, mala circulación, sedentarismo, alta temperaturas en el ambiente.

Cabe destacar que la pesadez en las piernas no realiza distinciones entre sexos. Razón por la cual cualquier persona puede padecer esta molestia. No obstante, suele ser más común en las personas del sexo femenino. Especialmente a partir de los cuarenta años.

Causas de la pesadez en las piernas

Remedios caseros para piernas cansadas

  • Embarazo.
  • Sedentarismo.
  • Insuficiencia cardiaca.
  • Retención de líquidos.
  • Síndrome premenstrual.
  • Problemas en la tiroides.
  • Exceso de sodio en la dieta.
  • Insuficiencias renales o hepáticas.
  • Medicamentos entre los que se destacan antihipertensivos, antidepresivos y píldoras anticonceptivas.

El calor acentúa el problema porque tiene un efecto vasodilatador que favorece que la sangre salga de las venas y se acumulen debajo del tejido. Esto produce inflamación, sobre todo en el área de los tobillos.

Por consiguiente, es muy común que la pesadez en las piernas sea más frecuente durante las estaciones cálidas y en zonas en donde predominan las altas temperaturas.

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Recomendaciones para aliviar el dolor de piernas

  • Mantén una alimentación sana y equilibrada. Para ello, te recomendamos que incluyas alimentos ricos en fibra y aumentes la ingesta de frutas y verduras. Especialmente aquellas que tengan propiedades diuréticas.
  • Aumenta tu consumo de jengibre, romero, canela y pimienta, y reduce tu consumo de sal.
  • Evita el exceso de sal en tu alimentación ya que esto no alivia la pesadez en las piernas en lo absoluto.
  • Bebe líquidos en abundancia para promover la eliminación de toxinas.
  • Elimina las grasas saturadas, los embutidos, el azúcar blanca y los productos con harina refinada.
  • Ejercítate y mantén un buen control de tu índice de masa corporal. Recuerda que el sobrepeso dificulta la circulación sanguínea y empeora el malestar.
  • Lo más recomendable es la actividad aeróbica: caminar, correr, andar en bicicleta e, incluso bailar, te ayudará a aliviar el problema a corto y mediano plazo.
  • Evita permanecer de pie, sin descanso, durante tiempo prolongado.
  • Puedes utilizar medias elásticas, ya que estas permiten una contención adecuada en los músculos de las pantorrillas.
  • Descarta el uso de prendas ajustadas y de tejidos que no permitan que la piel transpire.
    • Las prendas ajustadas dificultan el retorno venoso desde las piernas al corazón.

Masajes para las piernas cansadas

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Los masajes estimulan la circulación y alivian las molestias de las piernas cansadas al momento. Al momento, es importante aplicar algún aceite esencial. Especialmente si son desinflamatorios, antirreumáticos y antisépticos.

Te recomendamos especialmente los siguientes aceites:

  • Ciprés. Para mejorar el drenaje linfático, antiséptico, reduce la sensación de presión y pesadez.
  • Enebro. Es energético y también alivia calambres nocturnos de las piernas cansadas.
  • Limón. Tiene propiedades depurativas activa sobre la microcirculacion, la permeabilidad de los capilares, aumentando su resistencia, y otorgando tonicidad capilar.

Los masajes realizados con cualquiera de estos aceites aliviará mucho más que sin ellos. Te recomendamos que el masaje lo realices durante la noche, antes de dormir. Esto te ayudará a descansar mejor.

Infusiones circulatorias

Si el la pesadez en las piernas se debe a la mala circulación, te recomendamos que optes por la ingesta de algunas infusiones naturales con los siguientes ingredientes:

  • Ginkgo biloba. Su contenido de flavonoides lo convierte en un poderoso vasodilatador. La circulación y mejora la coagulación, el riesgo de formación de trombos y ayuda a oxigenar el cerebro.
    • Se puede tomar en infusión. También viene en cremas o las formuladas para aliviar las molestias causadas por las varices.
  • Cola de caballo. Reduce el colesterol y evita el endurecimiento de las arterias como loca circulación de la sangre. Podrás comprobar como las piernas las sentirás mucho más descansada y sientes una menor presión. Toma una taza después de la comida principal. Lo importante es ser constante.
  • Rusco. Es un potente tónico venoso, efectivo para tratar y prevenir las hemorroides, pesadez en las piernas como hinchazón de tobillos. Se pueden tomar hasta 2 tazas por día.

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Recomendaciones prácticas

dolor en las piernas

  • Cuida tu presión arterial.
  • Coloca las piernas en alto, al menos 15 minutos, al día parara promover la buena circulación.
  • Procura evitar mantener posturas por tiempo prolongado, sin descansos. Especialmente si llevas calzado inadecuado.
  • Sumerge tus piernas en agua fría durante un rato para estimular la circulación.
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