4 batidos de manzana para un abdomen plano

Valeria Sabater· 10 diciembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila el 5 enero, 2019
La manzana es una fruta rica en fibra, que ayuda a prolongar la sensación de saciedad durante más tiempo y que además favorece el tránsito intestinal. Consúmela con todo y su peladura para aprovechar al máximo todos sus aportes.

Los batidos de manzana son bebidas que pueden resultar deliciosas, saciantes, refrescantes y, en cierta forma, adelgazantes. Por el contenido de fibra de la manzana, un batido podría ayudar a regular el tránsito intestinal y así, desinflamar un poco la zona abdominal. Algo que sin duda motiva mucho cuando estamos mejorando los hábitos de vida para perder algo de peso.

Todos tenemos una variedad de manzana que nos gusta más que otra. Las hay más dulces, más ácidas… Lo importante es elegir la opción que más nos guste y tratar de consumirla con regularidad, para aprovechar sus aportes. No obstante, hay que tener en cuenta que todas las variedades pueden aportarnos algo.

La manzana es una fruta muy completa, que puede ayudarnos a regular el tránsito intestinal, pero también a mejorar la salud de todo el organismo, incluyendo la cardíaca. Es baja en calorías y puede consumirse fácilmente en cualquier momento del día (preferiblemente con todo y su peladura).

Vale la pena preparar bebidas naturales con frutas como la manzana para comenzar con buen pie la mañana.

A continuación,te ofrecemos 4 recetas de batidos de manzana para tus mañanas.Elige la que más te guste y recuerda incluirlos siempre dentro de una dieta variada y equilibrada.

1. Batido de manzana verde y linaza

batido-de-manzana-verde

Ingredientes

  • 1 manzana verde.
  • 1 vaso de bebida de avena (250 ml).
  • 2 cucharaditas de linaza en polvo (10 g).

Preparación

  • Lo primero que haremos será lavar bien la manzana verde. La idea es añadir la cáscara. Tras lavarla, partiremos la fruta en 4 partes y desecharemos las semillas.
  • Una vez lista, la llevamos ya a la batidora junto con la bebida de avena. Bate bien durante unos segundos para, seguidamente, llevar a tu vaso favorito.
  • Por último,espolvorea por encima del batido esa cucharada de linaza en polvo.

2. Batido de manzana, canela y almendras

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Ingredientes

  • 1 manzana.
  • 10 almendras picadas.
  • 1 vaso de bebida de avena (250 ml).
  • 1 cucharadita de canela en polvo (5 g).

Preparación

  • Lo primero que haremos, como siempre, será lavar la pieza de fruta. Una vez lista, la partiremos en cuatro partes.
  • Sería acertado tener ya almendra picada en casa: de ese modo prepararemos nuestro batido en un abrir y cerrar de ojos.
  • Ya en la batidora, añade la manzana, la avena y la almendra picada. Bate bien.
  • Una vez servido ya en tu vaso, espolvorea por encima con la canela.

3. Batido de manzana verde con kiwi y agua de coco

Kiwi

Ingredientes

  • 2 kiwis.
  • 1 manzana.
  • 1 vaso de agua de coco (250 ml).
  • Hielo (al gusto).

Preparación

  • Empezaremos pelando el kiwi y después, lo partiremos en cuatro partes. Hacemos lo mismo con la manzana.
  • Ya en la batidora, obtenemos un jugo homogéneo con todos los ingredientes.
  • Una vez en el vaso no dudes en añadir los cubitos de hielo.
  • Por último, si necesitas endulzar el batido, incluye un toque de estevia o miel, nunca azúcar.

Descubre: ¿Cómo reducir el consumo de azúcar?

4. Batido de manzana, piña, menta y limón

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Ingredientes

  • 1 manzana verde.
  • El jugo de ½ limón.
  • 1 vaso de agua (250 ml).
  • 5 hojitas frescas de menta.
  • 2 rodajas de piña natural.
  • Hielo (al gusto).

Preparación

  • Empezamos obteniendo el jugo del medio limón, para después, cortar las 2 rodajas de piñanatural.
  • Una vez en la batidora, añadimos esa media manzana verde (con piel incluida), el jugo de limón, las rodajas de piña, el vaso de agua y las hojas de menta.
  • Este batido es tan sencillo de preparar que lo tendrás listo en 5 minutos. Una vez hayas conseguido una bebida bien homogénea, sírvete.
  • Añade los dos cubitos.
  • Por último, solo nos falta disfrutar de él.

Descubre: ¿Por qué es importante comer frutas y verduras según la OMS?

Nota final

Los batidos de manzana pueden consumirse como parte del desayuno, como bebida energética antes de realizar ejercicios, o simplemente com parte de una merienda a media mañana o media tarde.

A la hora de consumirlos, lo más importante es mantener la moderación y, sobre todo, evitar agregarles azúcar y edulcorantes. De hecho, lo ideal es consumirlos al natural, con ingredientes frescos y recién preparados.

Por último, recuerda que ninguna de estas bebidas (u otras preparaciones afines) pueden sustituir una comida principal. De hacer esto, podrías terminar causándole un perjuicio a tu cuerpo, llevándolo poco a poco a un déficit nutricional.

Recuerda que las bebidas naturales son un complemento, no una fuente de alimento lo suficientemente completa como para sustentar la salud de tu organismo.

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