Cómo desintoxicar tu cuerpo de forma constante

25 noviembre, 2017
Este artículo fue redactado y avalado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante
Los recurrentes malestares de salud pueden ser indicadores de que tu cuerpo necesita una desintoxicación.

El cuerpo es sumamente inteligente y pide cuando necesita. Si se encuentra carente de ciertos nutrientes o bien necesita una limpieza nos lo hará saber. Desintoxicar tu cuerpo es importante para aumentar tu nivel de vida.

Cuando presentamos dolores de cabeza repentinos, estreñimiento, agotamiento y otros síntomas muy poco comunes, es importante tomarlos en cuenta porque nuestro cuerpo puede estar pidiendo a gritos una desintoxicación.

Normalmente, se debe realizar una desintoxicación cada 2 o 3 meses para limpiar nuestro cuerpo de todas las toxinas que hemos consumido a lo largo de esos meses, sin embargo, no está de más mantenernos constantemente desintoxicados y hoy te diremos cómo hacerlo de la manera más natural y saludable.

¿Cuándo desintoxicar el cuerpo?

Mujer sentada en el váter con dolor abdominal por el estreñimiento

Como te comentamos antes es realmente importante que tomes en consideración qué síntomas has presentado recurrentemente y la frecuencia de los mismos. Dependiendo de qué tan repetitivo sea, es recomendable comenzar a pensar en una desintoxicación.

Desintoxica tu cuerpo si presentas síntomas como:

  • Estreñimiento: el estreñimiento crónico es sinónimo de que algo no está bien con tu sistema digestivo. Aumenta el consumo de fibra y haz cambios en tu dieta, en caso de que no haya una mejoría, la mejor opción es optar por jugos desintoxicantes.
  • Fatiga: El exceso de toxinas en tu colon y en tu estómago pueden ser las causantes del cansancio y de la fatiga que sientes por las mañanas. Una desintoxicación de ambos órganos, incluyendo el hígado, te ayudará a sentirte más ligero.
  • Insomnio: La melatonina es la indicadora de que llegó la hora de dormir, sin embargo, cuando se presenta un exceso de toxinas esta se reduce haciéndonos dar vueltas hasta altas horas.
  • Dolores de cabeza: Las cefaleas son indicadores de que algo no está bien en nuestro cuerpo y, si se presentan con frecuencia, es importante que comiences a considerar una desintoxicación.

¿Cómo desintoxicarnos constantemente?

La manera más efectiva de desintoxicar nuestro organismo es por medio de alimentos que ayuden a depurar las toxinas. Por lo tanto, una dieta balanceada que contenga los siguientes ingredientes es la mejor opción para limpiar tu cuerpo.

  • Arándanos: son una fuente llena de antioxidantes. Ayudan en el proceso desinflamatorio y, en el caso de los riñones, son excelentes para combatir infecciones urinarias como la cistitis.
  • Limón: gracias a su alto contenido en vitamina C es ideal para limpiar el hígado y eliminar las toxinas, en general, del cuerpo. Además, contiene pectina, una forma de fibra soluble que se relaciona con muchos beneficios para la salud. En concreto, este nutriente mejora la salud intestinal y retrasa la digestión de azúcares y almidones.
  • Remolacha: excelente para limpiar y purificar la sangre.

Una gran vía, para consumir estos alimentos, es a través de jugos, batidos o licuados; los cuales podemos ingerir unas 2 o 3 veces por semana, esto te ayudará a desintoxicar tu cuerpo.

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1. Jugo de cítricos

vista cítricos

Gracias a su alta concentración en vitaminas A, B, C y minerales, como el potasio y el calcio, son indicados para evitar la retención de líquidos. La clave del éxito de estos jugos es consumirlos durante un mes seguido para ver resultados.

Ingredientes:

  • 1 limón
  • 3 naranjas
  • 1 puñado de espinacas
  • ½ taza (80 g) de papaya

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta que se unan y, si deseas, cuela el jugo.

2. Jugo para desintoxicar el intestino

Un intestino libre de toxinas es muy importante para la salud del cuerpo en general y este jugo es ideal para limpiarlo y a su vez combatir el estreñimiento.

Ingredientes:

  • 1 pera
  • 1 manzana roja
  • ¼ taza (60 g) de hinojo
  • 1 taza (250 ml) de agua

Preparación:

Quita la piel (si así lo deseas) de la manzana y de la pera. Córtalas en cubos y procésalas con el hinojo y el agua. Toma diariamente con el almuerzo o después de este.

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3. Jugo para dolores de cabeza

aguacate y piña

La piña es un excelente diurético y una gran fuente de fibra lo que la vuelve una fruta indicada para migrañas y cefaleas.

Ingredientes:

  • 3 rodajas de piña
  • 1 cucharada (15 g) de quínoa
  • 1 taza (250 ml) de agua

Preparación:

Primero coloca la cucharada de quínoa en remojo con ayuda del agua y déjala reposar durante la noche. Luego de reposada, agrégala a la licuadora con la piña y licúa. Puedes colar la mezcla si lo deseas.

Finalmente…

No es necesario adoptar dietas estrictas para apoyar el organismo en su proceso de desintoxicación. Simplemente se deben mejorar los hábitos alimentarios, incorporando alimentos que ayudan a depurar el cuerpo. Estos, a su vez, pueden tomarse en forma de jugos o licuados. Lo importante es tener en cuenta que no remplazan las comidas principales.

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  • Iturrioz, M. G. Cómo desintoxicar el organismo.
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