Frutas y plantas para adelgazar si eres mujer

Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física Elisa Morales Lupayante el 1 febrero, 2019
Aydee Castaño · 25 enero, 2014
Para bajar de peso, no se recomienda abusar de estas frutas y plantas. Debemos incluirlas en un plan especial, que complementaremos con una vida sana y actividad física.

Para mantener un peso adecuado es necesario tener una vida saludable, lo cual quiere decir que se debe mantener una dieta adecuada, evitando las grasas, los dulces y las harinas en exceso, además de eso se debe practicar ejercicio físico con regularidad. Además, siempre conviene contar con cualquier ayuda que podamos emplear. Por ejemplo, existen plantas para adelgazar, esto es, algunos vegetales que tienen propiedades que pueden ser de ayuda para nuestro propósito de perder peso.

Si lo deseamos, podemos recurrir a algunas frutas y plantas para adelgazar. La razón es que tienen el poder de ayudarnos a quemar grasas y bajar esos kilos de más que nos pueden afectar nuestra salud y por lo tanto nuestra calidad de vida.

Las plantas y frutas que nos sirven para adelgazar se deben tomar con mucha precaución. Esto significa que no se debe llegar a consumir grandes cantidades, simplemente hay que tomar lo recomendado. Así, las frutas y plantas para adelgazar deben implementarse como parte de una dieta. Al mismo tiempo, dicha dieta debe ser parte de un programa especial para bajar de peso.

A continuación conoceremos la lista de los alimentos más efectivos que nos ayudarán a reducir peso de manera rápida y segura.

Frutas y plantas para adelgazar

Alcachofa

Es depurativa y tiene la capacidad de activar la secreción de bilis, además es muy útil para mejorar el movimiento del intestino, especialmente si se padece de estreñimiento. Ayuda a digerir más rápidamente las grasas.

la-alcachofa-es-una-de-las-plantas-para-adelgazar-mas-efectivas

Alfalfa

Al igual que la alcachofa, esta también tiene propiedades depurativas, ayudando a mejorar problemas digestivos. Ayuda a regular el apetito puesto que deja una sensación de saciedad, evitando que se sienta hambre a cada rato.

Ananá o piña

la-piña-tiene-propiedades-antioxidantes-y-diureticas

En este caso lo que se utiliza es el tallo del fruto. La piña está recomendada en el caso de que el exceso de peso sea causado por la retención de líquidos. Por otra parte, también es muy efectivo para tratar casos de celulítis.
La piña resulta bastante efectiva para disolver y movilizar las grasas del cuerpo eliminadas por la orina.

Naranja amarga

De ella se utiliza la piel, puesto que tiene la capacidad de aumentar el consumo de calorías del cuerpo. Por esta razón, puede ser de mucha utilidad en dietas hipocalóricas.

Fucus

Esta alga actúa ayudando a mejorar el metabolismo y provocando una gran sensación de saciedad. Esto ocurre por el alto contenido de agua que posee. El alga conocida como fucus es un poderoso laxante y tonificante del estómago.

Guaraná

La cafeína que esta planta aporta al organismo ayuda a acelerar la combustión de las grasas aumentando por tanto el metabolismo celular. Por ello, es un complemento especial para algunas dietas, que muchas veces provocan falta de energía, debilidad y agotamiento.

Papaya

Papaya-es-una-de-las-frutas-y-plantas-para-adelgazar

Esta es de gran ayuda para estimular la digestión, de esta manera se facilita la asimilación de todos los nutrientes. Además, contribuye a la rápida eliminación de las sustancias que el cuerpo ya no necesita.

Cola de caballo

Esta planta tiene un poderoso efecto diurético, es de gran utilidad cuando los problemas de peso son ocasionados por la retención de líquidos. Además es desintoxicante, ayudando a limpiar el cuerpo dejándolo preparado para comenzar cualquier tipo de dieta.

No olvides que estas son simplemente ayudas o complementos que te pueden ser muy útiles a la hora de querer bajar de peso. Ya sabes que además debes realizar ejercicio físico con frecuencia, consumir alimentos saludables, incluyendo buenas cantidades de frutas y verduras. También ayuda beber mucha agua y sobre todo cambiar tus hábitos de vida.

  • A systematic review of medicinal plants used for weight loss in Brazil: Is there potential for obesity treatment? (2015) Cercato LM, White PA, Nampo FK, Santos MR, Camargo EA.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26520790
  • Turner-McGrievy, G., Mandes, T., & Crimarco, A. (2017). A plant-based diet for overweight and obesity prevention and treatment. Journal of geriatric cardiology : JGC, 14(5), 369-374.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466943/
  • Carneiro, D. M., Freire, R. C., Honório, T. C., Zoghaib, I., Cardoso, F. F., Tresvenzol, L. M., de Paula, J. R., Sousa, A. L., Jardim, P. C., … da Cunha, L. C. (2014). Randomized, Double-Blind Clinical Trial to Assess the Acute Diuretic Effect of Equisetum arvense (Field Horsetail) in Healthy Volunteers. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2014, 760683.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3960516/
  • Pem, D., & Jeewon, R. (2015). Fruit and Vegetable Intake: Benefits and Progress of Nutrition Education Interventions- Narrative Review Article. Iranian journal of public health, 44(10), 1309-21.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4644575/
  • Physiological and molecular study on the anti-obesity effects of pineapple (Ananas comosus) juice in male Wistar rat (2018). El-Shazly SA, Ahmed MM, Al-Harbi MS, Alkafafy ME, El-Sawy HB, Amer SAM.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30319853