3 jugos naturales para cuidar de tu corazón y las arterias

Incluir en tu rutina diaria estos jugos y combinarlos con actividad física y una correcta gestión de nuestros focos de estrés te permitirá optimizar la salud de tu corazón y las arterias.

Imagina tu corazón y las arterias como el motor de un coche. Un adecuado mantenimiento garantizará que funcionen de forma adecuada.

A su vez, cada pieza debe estar en buen estado para que esa máquina perfecta y sofisticada cumpla su finalidad: permitirnos avanzar en la vida con vigor, salud y alegría.

Puede ser fácil de entender, sin embargo, en nuestro día a día llevamos a cabo hábitos poco acertados. Estos, poco a poco, van mermando la salud de ese motor tan especial.

No podemos olvidar que las enfermedades del corazón siguen teniendo una incidencia notable entre la población. Hábitos como el tabaco, una mala alimentación, el estrés y el no hacernos chequeos de forma periódica, determinan la aparición de los temidos infartos o las insuficiencias cardíacas.

Hemos de tomar conciencia. Es necesario mentalizarse de que ese órgano preciado como es el corazón, no es infalible. Todo lo contrario: es muy vulnerables a todo lo que hacemos, comemos e incluso hasta lo que sentimos.

Cada latido es vida. Así pues… ¿Qué te parece si a partir de hoy empezamos cuidarnos un poco mejor? Estos jugos naturales pueden ayudarte.

Anímate a tomarlos cada día.

1. Batido de naranja, uvas, papaya y zanahoria

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Para cuidar de tu corazón y las arterias podría ser muy útil un buen “torrente” de antioxidantes.

El jugo de naranja combinado con papaya, uvas y zanahoria nos aporta un tipo de antioxidante muy poderoso: la hesperidina.

  • Este flavonoide se encuentra, sobre todo, en frutas y vegetales de color naranja.
  • Sus propiedades se caracterizan por mejorar la función de los vasos sanguíneos, prevenir la aterosclerosis y reducir el nivel de colesterol en sangre.
  • A su vez, este jugo natural nos proveerá de vitaminas C y E.

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¿Cómo prepararlo?

Ingredientes

En primer lugar, te comentaremos un dato curioso. Existe una variedad de naranja muy adecuada para cuidar del corazón y las arterias. Se trata de la naranja roja o también llamada “de sangre”. Su temporada va de diciembre a mayo y es muy medicinal. Por ende, si te es posible encontrarla, no dudes añadirla en este jugo.

  • 1 naranja
  • 10 uvas tintas
  • ½ taza de papaya (100 g)
  • 1 zanahoria
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Para preparar esta bebida natural basta con licuar la zanahoria, las uvas y la papaya.
  • Después, combina con el jugo de naranja.
  • Mezcla el resultado de ese jugo con un vaso de agua para conseguir una bebida homogénea y de atractivo color anaranjado.

2. Limonada “verde” para tu corazón y las arterias

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La siguiente limonada nos va a ayudar a conseguir algo esencial: regular nuestro nivel de colesterol. Lo lograremos por esa combinación espectacular entre la manzana, el limón y las espinacas. Además, claro está, de una dieta saludable y ejercicio frecuente.

  • La pectina y los polifenoles presentes en la piel de la manzana ayudan a disminuir el colesterol malo. También reducen la producción de moléculas inflamatorias relacionadas con el riesgo cardíaco.
  • Por su parte, el limón tiene un efecto antioxidante que reduce la síntesis de colesterol y estabiliza el metabolismo del cuerpo.
  • ¿Sabías que las espinacas también son fabulosas para reducir el colesterol? Así es, y gracias a ellas podremos  regular la tensión arterial igualmente.
  • A su vez, el ácido fólico y la vitamina B6  lograrán reducir el nivel de homocisteína de la sangre.

¿Cómo prepararlo?

Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • 5 cucharadas de jugo de limón (50 ml)
  • 1 taza de espinacas (30 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Lavamos bien la manzana para después, cortarla en cuatro partes.
  • Obtenemos el jugo del limón y reservamos.
  • A continuación, en la licuadora, mezclamos las espinacas con las manzanas (piel incluida) para conseguir un jugo homogéneo.
  • Por último, solo nos falta mezclar este jugo verde con el limón y añadir el vaso de agua. Revuelve bien y disfruta.

3. Batido de arándanos y aguacate

Arándanos y aguacate para el corazón y las arterias

Este batido a base de aguacate y arándanos es espectacular. Nutritivo y todo un torrente de energía para optimizar el corazón y las arterias.

  • ¿Cómo resistirse? No lo hagas, porque consumir medio aguacate al día no nos hará subir de peso ni supone peligro alguno para nuestra salud cardíaca, todo lo contrario.
  • Igualmente, esta combinación ideal entre antioxidantes y ácidos grasos saludables reduce el colesterol y cuida nuestro corazón.

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¿Cómo prepararlo?

Ingredientes

  • ⅔ taza de aguacate (100 g)
  • 10 arándanos
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Primero, tendrás que llevar a tu batidora el aguacate, los 10 arándanos y el vaso de agua.
  • Luego, bate unos segundos hasta que quede una mezcla bien homogénea.
  • Tómalo en tu comida principal del día, verás qué bien te sienta.

Para concluir, además de estos jugos naturales, recuerda hacer media hora de ejercicio aeróbico cada día, alimentarte bien y gestionar tus focos de estrés.

Tu corazón te lo va a agradecer.

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