3 jugos naturales para cuidar de tu corazón y las arterias

Incluir en tu rutina diaria estos jugos y combinarlos con actividad física y una correcta gestión de nuestros focos de estrés te permitirá optimizar la salud de tu corazón y las arterias

Imagina tu corazón y las arterias como el motor de un coche. Un adecuado mantenimiento garantizará que funcionen de forma adecuada.

A su vez, cada pieza debe estar en buen estado para que esa máquina perfecta y sofisticada cumpla su finalidad: permitirnos avanzar en la vida con vigor, salud y alegría.

Puede ser fácil de entender; sin embargo, en nuestro día a día llevamos a cabo hábitos poco acertados que, poco a poco, van mermando la salud de ese motor tan especial.

No podemos olvidar que las enfermedades del corazón siguen teniendo una incidencia notable entre la población.

Hábitos como el tabaco, una mala alimentación, el estrés y el no hacernos chequeos de forma periódica determinan la aparición de los temidos infartos o las insuficiencias cardíacas.

Hemos de tomar conciencia.

Es necesario mentalizarse de que ese órgano preciado como es el corazón, no es infalible. Todo lo contrario: es muy vulnerables a todo lo que hacemos, comemos e incluso hasta lo que sentimos.

Cada latido es vida. Así pues… ¿Qué te parece si a partir de hoy empezamos cuidarnos un poco mejor? Estos jugos naturales pueden ayudarte.

Anímate a tomarlos cada día.

1. Batido de naranja, uvas, papaya y zanahoria

jugo-de-papaya

Para cuidar de tu corazón y las arterias necesitamos ante todo un buen “torrente” de antioxidantes.

El jugo de naranja combinado con papaya, uvas y zanahoria nos va a aportar un tipo de antioxidante muy poderoso: la hesperidina.

  • Este flavonoide se encuentra, sobre todo, en frutas y vegetales de color naranja.

Sus propiedades se caracterizan por mejorar la función de los vasos sanguíneos, prevenir la aterosclerosis y reducir el nivel de colesterol en sangre.

  • A su vez, este jugo natural nos aportará un gran tesoro de vitaminas C y E.

Te explicamos cómo prepararlo.

Lee también “puede que no lo sepas todo sobre el colesterol: 5 datos importantes”

Ingredientes

  • 1 naranja
  • 10 uvas tintas
  • ½ taza de papaya (100 g)
  • 1 zanahoria
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

Empezaremos comentándote un dato curioso. Existe una variedad de naranja muy adecuada para cuidar del corazón y las arterias. Se trata de la naranja roja o también llamada “de sangre”.

Su temporada va de diciembre a mayo y es muy medicinal. Si te es posible encontrarla, no dudes añadirla en este jugo.

  • Para preparar esta bebida natural basta con licuar la zanahoria, las uvas y la papaya, para después, combinarla con el jugo de naranja.
  • Mezcla después el resultado de ese jugo combinado con un vaso de agua para conseguir una bebida homogénea y de atractivo color anaranjado.

Es ideal para el desayuno. ¿Te animas?

2. Limonada “verde” para tu corazón y las arterias

manzana-verde-jugo

La siguiente limonada nos va a ayudar a conseguir algo esencial: regular nuestro nivel de colesterol. Lo lograremos por esa combinación espectacular entre la manzana, el limón y las espinacas.

  • La pectina y los polifenoles presentes en la piel de la manzana disminuyen el colesterol malo y, a su vez, reducen la producción de moléculas inflamatorias relacionadas con el riesgo cardíaco.
  • Por su parte, el limón tiene un efecto antioxidante que reduce la síntesis de colesterol y estabiliza el metabolismo del cuerpo.
  • ¿Sabías también que las espinacas son fabulosas para reducir el colesterol? Así es, gracias a ellas podremos también regular la tensión arterial.

A su vez, el ácido fólico y la vitamina B6  lograrán reducir el nivel de homocisteína de la sangre.

Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • 5 cucharadas de jugo de limón (50 ml)
  • 1 taza de espinacas (30 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

Lo primero y más importante es que todos los ingredientes sean de cultivo orgánico. A continuación, procedemos a lavar bien la manzana para después, cortarla en cuatro partes.

  • Obtenemos el jugo del limón y reservamos.
  • A continuación, en la licuadora, mezclamos las espinacas con las manzanas (piel incluida) para conseguir un jugo homogéneo.
  • Por último, solo nos falta mezclar este jugo verde con el limón y añadir el vaso de agua. Mezcla bien y disfruta.

3. Batido de arándanos y aguacate

Arándanos y aguacate para el corazón y las arterias

Este batido a base de aguacate y arándanos es espectacular. Nutritivo y todo un torrente de energía para optimizar el corazón y las arterias.

  • ¿Cómo resistirse? No lo hagas, porque consumir medio aguacate al día no nos hará subir de peso ni supone peligro alguno para nuestra salud cardíaca, todo lo contrario.
  • Esta combinación ideal entre antioxidantes y ácidos grasos saludables reduce el colesterol y cuidan de nuestro corazón.

Te explicamos cómo prepararlo.

Te recomendamos leer también “tengo diabetes e hipertensión ¿qué puedo comer?”

Ingredientes

  • ⅔ taza de aguacate (100 g)
  • 10 arándanos
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Es muy fácil de hacer. Solo tendrás que llevar a tu batidora el aguacate, los 10 arándanos y el vaso de agua. Bate unos segundos hasta que quede una mezcla bien homogénea.
  • Tómalo en tu comida principal del día, verás qué bien te sienta.

Para concluir, además de estos jugos naturales, recuerda hacer media hora de ejercicio aeróbico cada día, alimentarte bien y gestionar tus focos de estrés.

Tu corazón te lo va a agradecer.

 

Categorías: Buenos hábitos Etiquetas:
Te puede gustar