Las mejores frutas para hacer la digestión

Para aprovechar al máximo sus propiedades y absorber mejor sus nutrientes lo mejor sería tomar la fruta durante la comida, combinada con verduras y carnes magras.

Nos encantan las frutas, pero en ocasiones no sabemos cuáles son las mejores frutas para hacer la digestión o cuándo debemos tomarlas.

Además, hay algunas que son más apropiadas que otras para ayudarnos a absorber mejor los nutrientes o a cuidar de nuestro estómago e intestinos.

Hoy descubriremos cuáles son las mejores frutas para hacer la digestión. No te las pierdas ya que al incluirlas en la dieta notaremos la diferencia.

1. Las mejores frutas para hacer la digestión

1. La piña

Esta fruta maravillosa dispone de una enzima digestiva esencial para hacer la digestión llamada Bromelina.

Este elemento tan valioso es un tipo de proteína que aumenta la velocidad de una reacción bioquímica, es decir, es ideal para digerir proteínas.

Piña para hacer la digestión

Es esencial que la consumas siempre fresca e ideal para elaborar sabrosas ensaladas en tus almuerzos, ya que es un tipo de fruta que combina con muchos tipos de comida.

En ocasiones, puedes encontrar esta enzima en las tiendas naturales ya preparada en cápsulas comestibles. Pero, es mejor tomar la fruta natural. Es sabrosa, antinflamatoria y muy buena si, por ejemplo, padeces artritis.

Lee: 5 beneficios de comer piña

2. La papaya

Sabrosa, refrescante y una pieza perfecta para hacer dieta. Esta fruta se alza como otra fuente natural de enzimas proteasas digestivas.

Este elemento natural que nos ayuda a hacer la digestión se llama papaína y está presente tanto en la propia fruta como en el árbol.

Solo unos pocos bocados de papaya y conseguiremos digerir del modo más tranquilo y adecuado cualquier comida absorbiendo todas las proteínas.

Es sencillamente magnífica porque reduce posibles diarreas, náuseas, cuida de nuestros intestinos, del estómago…

3. El Kiwi

Kiwi

¿Eres un apasionado del kiwi? Entonces disfruta de él en tus comidas, en tus postres y en tus ensaladas.

Se conoce a esta fruta, también, como la grosella china y se alza por sí sola como una fruta terapéutica rica en un una enzima llamada proteasa actinidain.

Esta enzima trabaja de forma muy parecida a la bromelina y papaína, actuando como catalizadores en la digestión de proteínas. La medicina oriental la utiliza para muchas afecciones.

Como curiosidad, podemos decirte que no hay nada más sano y digestivo que hacernos una ensalada de kiwis, papayas y piña.

Descubre: 5 batidos con kiwi que debes probar

¿Cuándo es mejor comer fruta?

¿La tomamos después de las comidas, como postre? ¿Antes o durante? Lo ideal es comerlas durante las comidas.

Suele decirse que siempre es mejor comerlas con el estómago vacío, puesto que casi siempre se digieren en el intestino delgado donde actúan pasando muy rápido por el estómago.

Así que nuestra recomendación es que combines la papaya, la piña y el kiwi en tus almuerzos acompañando, por ejemplo, tus ensaladas junto a frutos secos, carnes magras y verduras de hoja verde.

Si lo hacemos así, obtendremos todas las proteínas de nuestras comidas, absorbiendo los nutrientes muchísimo mejor. Te damos ejemplos de cómo tomar las mejores frutas según el momento del día

Por la mañana

  • Un jugo de naranja natural.
  • Una manzana cortadita a trocitos con unas pocas nueces.
Zumo de naranja

Tipos de ensalada para tus almuerzos

1. Ensalada de piña y gambas

  • Gambas congeladas.
  • 2 rodajas de piña.
  • Queso de cabra.
  • Lechuga variada.
  • Tomates cherry.

2. Ensalada de piña y anchoas

  • Un tomate.
  • Lechuga y espinacas.
  • 2 rodajas de piña.
  • Dos anchoas a trocitos.
  • Un poco de aceite de oliva y vinagre de manzana.

3. Ensalada de papaya y pollo

  • Media papaya.
  • Medio pepino.
  • Media zanahoria.
  • 100 gramos de pechuga de pollo.
  • 1 tomate maduro.
  • Medio yogur natural.
  • 2 nueces.
  • Unas gotitas de jugo de limón.

4. Ensalada de kiwi y queso de cabra

  • Canónigos.
  • 1 tomate.
  • 1 kiwi.
  • Una cortada de queso de cabra.
  • 5 aceitunas negras.
  • 100 gramos de pechuga de pollo.
  • 1 cucharada de miel.
  • Un poquito de vinagre de manzana.

Por la tarde

  • Un vaso de jugo de manzana y un puñadito de uvas pasas
Zumo de manzana

En la cena por la noche

Ideal si nos preparamos un vaso de jugo de pomelo, más unas ensaladas ligeras con frutas con las que acompañar nuestras cenas. Te damos unos ejemplos de ensaladas con frutas para hacer la digestión.

1. Ensalada de aguacate

  • Una remolacha pequeña.
  • Media manzana.
  • Medio aguacate.
  • 2 nueces.
  • Unas hojas de espinacas.
  • Vinagre de manzana.
  • Un poco de aceite de oliva.

2. Ensalada de piña y zanahoria

  • 1 zanahoria rallada.
  • 2 láminas de piña.
  • Un trozo de salmón a trocitos.
  • Unas pasas.
  • 3 tomates cherry.
  • El jugo de un poco de limón.

Como puedes observar, existen muchas maneras de utilizar las frutas para hacer la digestión. Esperamos que todas estas ideas te ayuden a sentirte mucho mejor.

  • Liégeois, V. (2012). Los Zumos de Frutas y Hortalizas. una Alternativa para Comer Sano. Parkstone International.
  • Morales, A. R. (1996). Frutoterapia. Editorial Ecoe-Ediciones. Bogota, Colombia. pg52.
  • Rayas Duarte, P., & Romero Baranzini, A. L. (2008). Fibra a base de frutas, vegetales y cereales: función de salud. Revista Mexicana de agronegocios12(23).