Las mejores semillas para tratar la migraña

Valeria Sabater · 21 diciembre, 2014
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López el 17 mayo, 2019
Además de añadir ciertas semillas a nuestra dieta, como pueden ser las de sésamo, para reducir la migraña es muy importante que evitemos los alimentos detonantes, como la comida rápida o las conservas

Sabemos que una dieta preventiva es ideal para tratar la migraña. Cuidar nuestra alimentación añadiendo elementos saludables te hará sentirte mucho mejor. ¿Quieres saber, por ejemplo, cómo pueden ayudarte estas semillas naturales? ¡Descúbrelas!

La migraña y la alimentación

Una causa demostrada de las migrañas es la reacción de nuestro cuerpo a ciertas sustancias presentes en algunos alimentos. El estrés, e incluso una predisposición genética hacia esta dolencia, determinan el que podamos sufrirla.

Hay alimentos que pueden actuar como verdaderos tóxicos (antígenos) para nuestro cuerpo. Estos alimentos hacen que se sinteticen sustancias vasodilatadoras e inflamatorias de las arterias cerebrales. Y de ahí, el dolor, el sufrimiento.

Alimentos que empeoran la migraña

Debes saber también que a veces, incluso tomando medicación y cuidando la alimentación, podemos sufrirlas en determinados momentos. ¿La causa? Hay estímulos que pueden actuar como detonantes. El estrés, la menstruación, no desayunar, no dormir bien o incluso el esfuerzo físico, pueden desencadernarla.

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Lo ideal es llevar un registro de cómo reaccionas a diferentes situaciones para poder controlarlas. A veces incluso un perfume fuerte puede causarte migrañas. Vale la pena tenerlo en cuenta. Mientras, te indicamos, para que lo tengas en cuenta, qué alimentos deberías evitar:

Aminas biógenas

Las aminas son elementos como la histamina o la tiramina. Están presentes en muchos alimentos como los quesos, el chocolate, el vino, la cerveza o las conservas de pescado.

Los aditivos alimentarios

¿Sabes lo que es el glutamato monosódico? Lo consideran el quinto sabor, se trata de un compuesto que se suele añadir artificialmente en muchos alimentos para potenciar el sabor y hacerlo más agradable a la boca.

¿Y cuáles pueden ser los alimentos que lo contienen? Está presente en las pizzas, las hamburguesas, golosinas, repostería y también en la comida china. Debes saber que incluso los tomates y el queso parmesano tienen de modo natural glutamato monosódico.

Otros alimentos a tener en cuenta

Entre ellos se pueden mencionar las conservas de atún, sardinas y anchoas. También embutidos, hígado, carnes rojas. Tampoco son recomendables en este caso el chucrut, la soja, las berenjenas y los tomates, el vino tinto o blanco, la cerveza, la levadura de cerveza y frutas que estén muy maduras.

Los beneficios de las semillas para tratar la migraña

Semillas de girasol para tratar la migrañas

Las semillas de girasol

Son estupendas para todas esas personas que padezcan migrañas. Debes consumirlas sin sal, recuerda, nunca les añadas este elemento tan poco saludable.

Un puñadito al día, como dos cucharadas, es ideal. ¿Quieres conocer las claves de sus beneficios? Esto es lo que aportan:

  • Vitamina E: su riqueza en antioxidantes hará que nos defienda frente a elementos nocivos que nos inflamen. Protege nuestro sistema inmunitario y aporta elasticidad a las fibras celulares.
  • Ácidos grasos: son fuente de energía básica para tratar la migraña. Esta grasa, además, es básica para la formación de determinadas hormonas necesarias para tener esa resistencia y fuerza diaria, evitando que se eleven los niveles de colesterol y triglicéridos.
  • Magnesio: mejora tanto el tono muscular como el neuronal, favoreciendo la transmisión de los impulsos nerviosos y la contracción y relajación de los músculos. Mejora la salud ósea y el sistema cardiovascular, evitando, por ejemplo, esa inflamación de los nervios craneales.

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Semillas de lino

Semillas de lino para tratar la migraña

Magníficas para dietas de adelgazamiento, para mantener a raya nuestro colesterol  y controlar el nivel de azúcar en sangre. Pero, ¿son buenas también las semillas de lino para tratar las migrañas? Desde luego, añádelas a tus ensaladas y verás qué bien te sientan.  Son perfectas dos cucharadas diarias.

  • Ricas en ácidos grasos: como te hemos señalado, los ácidos grasos son excelentes para aliviar migrañas. En el caso de las semillas de lino dispones de poliinsaturados omega 3 (75%) y omega 6 (25%).
  • Vitamina E: una vez más en estas semillas son indispensables la vitamina E para nuestra salud y para actuar en la prevención de las migrañas. Con dos cucharadas diarias tendrás suficiente.
  • Minerales adecuados para tratar la migraña: magnesio, calcio, potasio, manganeso, silicio…
  • Ricas en enzimas ideales para la digestión.

Semillas de chía

Batido de semillas de chía

Las semillas de chía son conocidas como un gran súperalimento. Es habitual que muchos deportistas las tomen, así como personas que necesitan suplementos alimenticios o que, sencillamente, deseen adelgazar. Toma nota de sus beneficios:

  • Fuente natural de minerales: altos niveles de calcio, de magnesio, de zinc… Auténticos protectores para prevenir las migrañas y para aportarnos esos nutrientes básicos para estar saludables.
  • Fuente natural de ácidos grasos Omega 3: una vez más dispones aquí de ese elemento fundamental para protegernos frente a las migrañas. Mejorando además tu salud cardíaca y tus niveles de colesterol.

Semillas de sésamo

¿Has probado ya las semillas de sésamo? Son sabrosas y combinan con muchos platos, postres y ricas también en muchos de nuestros panes. Puedes tomarlas sueltas, unas dos cucharadas diarias.

¿Cómo benefician en caso de padecer migrañas? Porque tienen un altísimo nivel de magnesio. Esto permite prevenir los espasmos de esos vasos sanguíneos que provocan los ataques de migraña. De hecho, es habitual consumir regularmente semillas de sésamo para prevenir dolores de cabeza, mareos y migrañas.

Para concluir, diariamente puedes escoger las semillas que desees para usarlas como suplemento alimenticio para ayudar en el tratamiento de los síntomas de la migraña. Solo dos cucharadas diarias y harás mucho por tu salud.

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