Licuado reparador a base de remolacha, zanahoria y manzana

La combinación de las propiedades de estos tres alimentos convierten este licuado en una potente bebida nutricional. Conoce sus beneficios y cómo prepararlo.

El licuado de remolacha, zanahoria y manzana es uno de los batidos más potentes en cuanto a su aporte nutricional y vitamínico.

Es por ello que en esta ocasión queremos contarte sobre los nutrientes que aportan estos alimentos y sus beneficios para la salud. Así como, la mejor manera de preparar esta maravillosa bebida.

Este licuado es especial para ser tomado durante el desayuno. Pues ofrece nutrientes esenciales que proporcionarán un mejor rendimiento en tus actividades diarias. Además, cae muy bien en el estómago y facilita la digestión.

Nutrientes en el licuado de remolacha, zanahoria y manzana

A continuación te mencionamos los principales nutrientes que puedes encontrar en un vaso de este batido:

  • Carbohidratos. Los tres compuestos de este batido (la remolacha, la manzana y la zanahoria) contienen azúcares en moderada cantidad, los cuales son una fuente importante de energía. Esta fuente energética es mejor aprovechada si se toma en horas de la mañana.
  • Vitamina A. La zanahoria es un vegetal sumamente rico en vitamina A. Como sabemos, este nutriente protege la vista y estimula el sistema inmunológico.
  • Vitamina B6. La remolacha contiene una cantidad considerable de vitamina B6. Por lo tanto, este nutriente es importante en el metabolismo de los aminoácidos y en la síntesis de neurotransmisores.
  • Vitamina B9. También llamado ácido fólico, este nutriente se encuentra en una cantidad abundante en la remolacha y en menor cantidad en la zanahoria. El ácido fólico funciona como un factor que ayuda a combatir la depresión.

Además, se ha asociado su consumo a la prevención del cáncer colorrectal y en el aumento de la fertilidad en hombres y mujeres. El ácido fólico también es importante porque una dieta que carece de este importante nutriente podría llevar al desarrollo de células cancerígenas.

  • Vitamina C. Se encuentra en cantidades considerables en la zanahoria, la manzana y la remolacha, en ese orden. La vitamina C, en su consumo habitual, ayuda al sistema inmunológico a realizar sus funciones. Así mismo, es un poderoso antioxidante que previene enfermedades coronarias y cáncer.
  • Fibra. Se encuentra en cada uno de los tres ingredientes de este licuado. Ayuda a facilitar el proceso digestivo.
Licuado de remolacha, zanahoria y manzana. (Ingredientes)

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Beneficios del licuado de remolacha, zanahoria y manzana

  • Ayuda a las mujeres durante el período.
  • Sirve para purificar nuestro organismo.
  • Refuerza la visión y la memoria.
  • Alivia el estreñimiento crónico.
  • Mejora el proceso digestivo.
  • Por sus antioxidantes, ayuda a evitar la formación de acné, arrugas y espinillas en la piel.
  • Ayuda a combatir el colesterol y fortalecer pulmones y corazón.
  • Contribuye en subir las defensas.
  • Aparte, del ya mencionado beneficio de que, ayuda a prevenir el cáncer colorrectal.

Recuerda que estos efectos no van a notarse de inmediato. Son elementos totalmente naturales y un buen resultado depende de su inclusión regular en nuestra dieta.

Licuado de zahanoria y manzana (remolacha opcional)

Cómo preparar el licuado de remolacha, zanahoria y manzana

Ingredientes

  • 1 taza de agua
  • 1 remolacha mediana
  • 1 zanahoria mediana
  • 1 manzana mediana
  • 4 cubos de hielo

Preparación

En primer lugar, lava bien la zanahoria, la remolacha y la manzana. Luego, pícalas en trozos suficientemente pequeños para que puedan ser fácilmente procesados.

Agrega todos los ingredientes en una licuadora y licúalos hasta que la consistencia se vea bien mezclada y suave. Finalmente, sírvelo y disfruta.

Licuado de remolacha y manzana (zanahoria opcional)

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Ahora sabes cómo preparar este estupendo batido. Prepárate para recibir todos esos nutrientes y sentirte mejor… con salud. Prepáralo en casa para ti y los tuyos. Disfruta no solo de su sabor, sino la de salud y energía que se obtienen de este licuado.

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