Los beneficios del mango

Además de tener beneficios a nivel estético si lo utilizamos tópicamente, el mango es rico en antioxidantes, que nos ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, así como en vitaminas A y C

También conocido como melocotón de los trópicos, el mango es una fruta bien conocida desde tiempos antiguos por las tribus indias del trópico y actualmente se comercializa en todo el mundo.Mango rodeado de sus propias hojas.

El mango nos ayuda a cuidar nuestro cabello y nuestra piel, al mismo tiempo que nutre y depura el organismo con sus propiedades antioxidantes y diuréticas.

Antioxidante y laxante

Gracias a su alto contenido en Vitaminas A y C, y a sus ácidos málico y palmítico, el mango es una fruta muy antioxidante. Por ello nos ayuda a protegernos de enfermedades cardíacas, las alergias o el cáncer.

Una pieza de 100 gramos de mango contiene 36.4 gramos de vitamina C, lo que corresponde al 61% de las necesidades diarias de esa vitamina.

La fibra del mango junto a la fructosa que tiene facilita el tránsito intestinal y actúa como un laxante natural, previniendo así el estreñimiento de una manera fácil y eficaz.

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Bajar de peso

El mango contiene un 83 % de agua. Nos aporta pocas calorías y azúcares fácilmente asimilables. Por ello, el mango es una fruta recomendable a la hora de perder peso por su capacidad saciante.

Rico en minerales

El mango nos aporta también gran cantidad de minerales, lo que puede ser beneficioso para curar o prevenir ciertas enfermedades. Algunos de los minerales que nos aporta son:

  • Hierro: Este mineral es esencial para nuestro organismo, previene la fatiga y nos ayuda a fortalecer las defensas contra enfermedades.
  • Cobre: Beneficioso para la salud del pelo.
  • Magnesio: Nos protege de enfermedades cardiovasculares, del estrés o de los dolores menstruales.
  • Calcio: Uno de los minerales más importantes para la formación de los huesos.

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Gracias a su alto contenido en hierro, esta fruta resulta beneficiosa para prevenir la anemia. Además, por su alto contenido en vitamina C, nos facilita la absorción del hierro.

Cómo consumir mango

Se consume tanto sólo como en ensaladas y zumos. La piel no se come, para consumirlo fresco se debe pelar.

Se recomienda pelarlo de una manera similar a cómo pelaríamos un kiwi. Es decir, cortando la fruta por la mitad y separando la pulpa de la piel con una cuchara grande.